Luana Marim - Doula e Educadora Perinatal

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28/08/2025

Enjoos, azia, intestino preso, inchaço, cansaço… Provavelmente você já ouviu que “faz parte” da gravidez, né?

Mas não precisa ser assim.

Pequenos ajustes na alimentação podem aliviar muito esses sintomas e dar mais leveza pra sua gestação.

Alguns exemplos: refeições fracionadas, hidratação adequada, fibras na medida certa e alimentos que ajudam a reduzir náusea e inchaço.

Você está vivendo um momento único — e merece se sentir bem nele.

🤰🏽 Quer aprender como adaptar sua alimentação para essa fase com mais saúde e menos desconforto? Me chama no direct!

21/08/2025

O desmame é tão desafiador quanto o início da amamentação, ele mexe com o coração. O peito não é só alimento, é colo, conexão, um momento único entre mãe e filho.

Preconizamos um período de amamentação, mas não existe certo ou errado, existe o tempo da dupla. Quando ele chegar, você vai sentir. Pode vir saudade ou pode vir alívio. E está tudo bem!

Depois do desmame seu corpo precisa se recuperar, pois meses produzindo leite demanda muitos nutrientes materno.

🤱🏽 Você que foi fonte de nutrição precisa se nutrir também.

💛 Envia esse post para uma mamãe que está passando ou passou pelo desmame.

13/08/2025

Se você está grávida e vive a falar - ou pensar - que só quer ficar na cama o dia todo leia esse post.

Essa exaustão é real: seu corpo está gerando uma vida, formando uma placenta, aumentando o sangue, produzindo hormônios. É como correr uma maratona 24h por dia.

Muitas vezes, essa fadiga é falta de nutrientes como ferro, vitamina B12, ácido fólico ou proteína. Ou então a alimentação está limitada pelos enjoos, deixando seu corpo no “modo economia”.

Com um plano alimentar adequado para a gestação é possível recuperar energia, garantir nutrientes e se alimentar bem mesmo quando nada parece apetitoso.

🤰🏽 Não é comer mais, é comer o que seu corpo realmente precisa. Você merece viver essa fase com mais disposição e menos culpa.

08/08/2025

Nem sempre a introdução alimentar é simples…

Às vezes o bebê recusa, chora ou só br**ca com a comida… E você começa a duvidar se está no caminho certo.

Mas a verdade é: tudo isso faz parte.

Com orientação e uma estratégia que respeite o tempo do bebê - e o seu - essa fase pode ser mais leve.

🍎 Como nutricionista eu posso caminhar junto com vocês nesse processo tão importante - e tão desafiador - que é a introdução alimentar.

01/08/2025

Agosto é o mês dedicado ao incentivo ao aleitamento materno. A simbolização da cor dourada é devido o padrão ouro de qualidade do leite materno.

Neste ano de 2025 o tema do Agosto Dourado é: “Priorize a amamentação: construindo sistemas de apoio sustentáveis”.

A Semana Mundial do Aleitamento Materno (SMAM) visa a informação sobre a importância da amamentação, o estabelecimento de apoio contínuo ao aleitamento materno, o engajamento de indivíduos e organizações para aprimorar o suporte ao aleitamento e a mobilização de ações para conectar sistemas de apoio a esta causa.

A Assembleia Mundial de Saúde (AMS) determinou em 2025 a Meta 5 de Nutrição voltada à alimentação infantil:

“Aumentar a taxa de amamentação exclusiva nos primeiros 6 meses até pelo menos 50%. E para 2030: ter 70% dos lactentes aos 6 meses em amamentação exclusiva.”

Como profissional - Nutricionista Materno-Infantil, Consultora de Amamentação e Doula - que presta assistência à amamentação, é meu dever abraçar a Meta 5 e apoiar a amamentação, não somente agora na SMAM, mas durante toda minha jornada.

🤱🏽 Neste Agosto Dourado, todas as gestantes e lactantes terão condições especiais nos serviços de consultoria de amamentação e de acompanhamento nutricional comigo.

Para você é leite, para a criança é vida. Amamentar vale ouro! 💛

29/07/2025

Gravidez não é desculpa para comer por dois. O foco é a qualidade e não a quantidade!

É possível ter uma alimentação saudável, gostosa, nutritiva e segura para você e seu bebê.

👶🏻 O que você come na gestação terá impacto por toda a vida do seu bebê, deixando-o mais propício à saúde ou à doença.

🤰🏻 Clica no link da bio e agende o seu acompanhamento nutricional. Comer com intenção é fundamental.

28/07/2025

Há quantos meses? Há 56 meses… 💜

O mês de julho é sempre especial, apesar do aniversário de formada ser em novembro, quando me formei como Doula eu estava na reta final da gestação do Emanuel. Fechei o 1º contrato no meu puerpério, em janeiro, mas só pegando DPP para a partir de julho de 2021.

Julho é o mês que as aventuras iniciaram. Um bebê de 6 meses, o estado de alerta de a qualquer momento o telefone tocar. O frio na barriga, o estado de oração por cada família e por cada nascimento.

A entrega. A persistência. A dedicação. A sede por querer ser melhor e dar o meu melhor.

O objetivo de tornar o que eu amo a minha fonte de renda e não apenas “o extra”. O desejo de ver a assistência obstétrica melhorar, evoluir.

Tudo isso eu tive a graça de ver acontecer. E ainda está acontecendo. O processo nunca termina.

Até aqui foram mais de 120 nascimentos assistidos. Mais de 160 educação perinatal concluída, com famílias informadas para terem seus bebês. E a lista é um pouco maior, com os bebês que estão crescendo no ventre materno e que em breve estarão estreando este mundo.

Gratidão a Deus.
Gratidão a Júlia.
Gratidão à minha rede de apoio incrível.
Gratidão à cada família que confiou e confia em meu trabalho.

“É justo que muito custe o que muito vale.” (Santa Teresa D’Ávila)

23/07/2025

Seus pés estão inchados na gestação? Pode ser mais do que o calor!

A falta de proteínas pode estar por trás desse sintoma, sinalizando que seu corpo está pedindo mais atenção.

A boa notícia é que com um plano alimentar adequado, ajustado para sua gestação, você pode melhorar o inchaço, ganhar mais disposição e gestar o seu bebê com mais leveza.

🤰🏽 Se você está passando por isso, me chama no direct, cuidarei de você com carinho e zelo, da forma que você e seu bebê merecem.

15/07/2025

Na gestação você sente o corpo mudar e junto com ele, vem os enjoos, a azia… E o medo de errar!
⠀
E aí vem também os palpites:
“Pode isso?”
“Na minha época era assim…”

É fácil se perder no meio de tanta informação - e desinformação.

Mas seu corpo e seu bebê não precisam de achismo. Eles precisam de orientação, escuta e estratégia real.

👉🏽 Me chama no direct se quiser montar um plano alimentar seguro, respeitoso e baseado no que você realmente precisa.

💜 Sem pressão. Sem culpa. Com cuidado.

15/07/2025

Não é mais sonho, vocês estão vindo para a vida dos seus papais completar. E eles estão se preparando a chegada de vocês:

💜 Clarice
🩵 Henrique

11/07/2025

Intestino preso? Com aquela sensação de que o seu corpo não colabora desde que engravidou?

Você não está sozinha! Mas também não precisa se conformar.

✅ Sim, existem razões hormonais.

Mas com uma alimentação ajustada e boas escolhas dá para aliviar - e muito - esse desconforto.

Seu corpo está fazendo algo incrível, ele só precisa da estratégia certa para funcionar melhor.

📲 Quer saber como? Vamos conversar e cuidar disso juntas.

02/07/2025

Na gestação, não é só sobre o que você come - é sobre o que o seu corpo consegue absorver.

Se o intestino não está saudável, mesmo a melhor alimentação pode não estar nutrindo você e seu bebê como deveria.

Constipação, inchaço, cansaço sem explicação… podem ser sinais de que algo precisa de atenção.

Com o acompanhamento certo, é possível fortalecer sua microbiota, melhorar a absorção de nutrientes essenciais e tornar a gestação mais leve e protegida - de dentro pra fora.

✨ Agende sua consulta e vamos cuidar da base: o seu intestino, a sua saúde e a saúde do seu bebê.

Endereço

Cachoeiro De Itapemirim, ES
29313372

Site

https://educacaoperinatalc.wixsite.com/partocomciencia

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