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Assessoria de Corrida Corpo e Saúde

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Brasil
Cachoeiro de Itapemirim, ES
Assessoria de Corrida Corpo e Saúde

Assessoria de corrida. Treinamento personalizado com base no objetivo do aluno. Treinamento funciona

26/10/2020

Venha ser MULHER.
CORPO E SAÚDE ONDE SUA MENTE DESCANSA E SEU CORPO CONSEGUE RESULTADO.
🎀

23/10/2020

CANELITE? CUIDE EM CASA

É a desgraça dos corredores. Tanto dos novatos como dos avançados: uma dor na parte de baixo da perna que arde e irradia quando você começa a golpear o asfalto. Em muitos casos, trata-se de uma canelite.
A canelite também é conhecida como síndrome do estresse tibial medial (MTSS, do inglês). Acredita-se que a canelite ocorre quando a inflamação se desenvolve na inserção do músculo com o osso. É a chamada periostite, e a inflamação produzida é a responsável por essa dor aguda que você sente.

O diagnóstico correto da canelite é importante. Canelite é um termo bastante amplo para todo tipo de dor na canela ou tornozelo. Nem sempre, contudo, a dor é causada pela canelite.
Se a dor aumentar, persistir depois do treino ou interferir no seu dia a dia, você deve procurar um profissional para se assegurar de que não é nada sério. Se não for o caso, há tratamentos caseiros para a canelite do tipo “faça você mesmo” que podem ajudar.

Faça uma pausa e use gelo.

Nos casos de dor aguda, dê uma parada nas suas atividades mais vigorosas para dar tempo à inflamação para diminuir. O momento é bastante propício: a pausa e uma reduzida nos treinos podem ser suficientes para o corpo se recuperar em casos leves.
Outra abordagem é usar gelo nas pernas. Enrole uma bolsa de gelo flexível em uma toalha e coloque-a sobre a região da dor. Garanta que ela se amolde à perna bem. Isso ajudará a reduzir a inflamação e o inchaço. Tomar anti-inflamatórios também pode ajudar. Apenas se assegure de não exceder a dose recomendada e tome-os junto das refeições para evitar indisposições estomacais.
Enquanto não estiver correndo, reserve um tempo para usar o rolo de espuma e para alongar, focando no tendão calcâneo. Experimente este alongamento: fique de pé com um dos antepés apoiado na beirada de um degrau e abaixe o calcanhar. Retorne à posição inicial e repita com a outra perna. Aumente o tempo de alongamento gradualmente. Ficar agachado na posição de cócoras também promove um belo alongamento do tendão de Aquiles e de quebra nas suas costas também.

22/10/2020

A síndrome do trato iliotibial (TIT) consiste em uma dor aguda incidente, principalmente em praticantes de atividade física cujo gestual esportivo envolve flexões repetidas dos joelhos. O trato iliotibial é uma banda de tecido fibroso localizada na parte lateral da coxa estendendo-se até a tíbia que também serve como ponto de inserção de importantes músculos do quadril.
Essa síndrome está comumente associada a sobrecarga no TIT durante atividades físicas como corrida, caminhadas, ciclismo e futebol.

Causas
A síndrome do trato iliotibial é uma das lesões mais comuns em atletas.
Durante atividades esportivas que exigem da musculatura lateral do quadril, ocorre uma fricção excessiva da banda de tecido fibroso sobre o epicôndilo lateral do fêmur, principalmente na presença de desarranjos biomecânicos e encurtamentos musculares, causando dor na região lateral do joelho.
Umas das principais características dessa síndrome é a se ser ocasionada pelo “excesso de atividades” e a patologia também pode surgir quando os joelhos são arqueados para fora (joelho varo – Quando há abertura do compartimento lateral dos joelhos), quando os tênis do atleta estão mais gastos do lado externo ou quando a atividade física é praticada em terreno angulado. A má postura durante a prática de alguma atividade física também favorece a STIT, é o caso do mau posicionamento na bicicleta de ciclistas, por exemplo.

Sintomas
O principal sintoma da síndrome do trato iliotibial é a dor na lateral do joelho,
O início da síndrome do trato iliotibial é manifestado como dor na face lateral do joelho que apresenta piora com a realização de esforços físicos repetitivos. Outros sintomas incluem hipersensibilidade na extremidade distal e lateral do fêmur (próximo ao joelho) e dor em queimação durante a palpação.
Estas queixas de dor podem aparecer após o aumento de volume de treino, por exemplo, um corredor que aumenta exponencialmente a quilometragem percorrida em um curto período de tempo pode vir a desenvolver estes sintomas, que podem ser intensificados pela sucessão de estímulos semelhantes até que o indivíduo seja impedido de correr.
Procure um Profissional para mensurar sua carga correta de TREINO

19/10/2020

Que estejamos sempre de bem com a vida. Buscando qualidade e vida a cada instante colecionando momentos.
Aos nossos alunks queridos.

Gabriel
Daniel.
EQUIPE CORPO E SAÚDE TRABALHANDO PELA QUALIDADE DE VIDA DOS CLIENTES E AMIGOS

15/10/2020

Sou Professor.
A muito tempo desde minha infância me espelhava em um Professor , hj tenho muito orgulho da minha Profissão. Parabéns pra mim e para todos outros amigos que seguem essa carreira com amor e cuidado com quem olha pra vc e te chama de mestre.

09/10/2020

E assim finalizamos nossa sexta feira.
Em grande estilo, a semana foi abençoada, grandes trabalhos, grandes projetos, grandes amigos e enfim grandes resultados.
Outubro Rosa estamos em campanha.

06/10/2020

Nosso grupo abraçou a campanha Outubro Rosa.
Unidade Penha
STÚDIO CORPO E SAÚDE

EQUIPE CORPO E SAÚDE TRABALHANDO PELA QUALIDADE DE VIDA DOS CLIENTES E AMIGOS

05/10/2020

Tudo que uma pessoa é capaz de planejar, ela é capaz de realizar. Tenha fé, otimismo e ação. Sua vida só você a vive, portanto goste mais, acredite mais, e seja mais feliz. Procure plantar sementes de amor e otimismo na sua vida, e você colherá sempre maravilhosos frutos.

03/10/2020

Leiam até o final e conheçam quem tem meu apoio.

Nascido em Cachoeiro de Itapemirim-ES, casado com Viviane Caetano Marvila, pai de João Paulo Marvila, formado em Educação Física, estudante de Direito, estive à frente da Secretaria de Esportes como subsecretário na gestão 2012/2016. Pelo reconhecimento do nosso trabalho, com o apoio dos profissionais, servidores, alunos e população em geral, fui eleito vereador..
Vejam alguns dos trabalhos :
Como vereador, atuamos firme durante os quatro anos de mandato: apresentamos mais de 34 projetos de leis, dentre eles 14 aprovados por unanimidade. Destaque para o projeto de lei que abriu 100 novas vagas de empregos para os profissionais de Educação Física e atendeu a mais de 5.000 mil alunos da rede pública municipal..
Também aprovamos o Projeto de lei BOLSA ATLETA - uma indicação nossa que hoje é realidade em nosso município e atende a diversos atletas de várias categorias.
Além desses, o Projeto de lei que dá prioridade aos irmãos para estudarem na mesma escola, com mais de 500 famílias atendidas;
PL que dá prioridade à marcação de exames aos pacientes diabéticos;
PL que autoriza a abertura de Fábricas de Cerveja Artesanais, gerando emprego e renda..
Enfim, foram 34 projetos apresentados. Isso mostra que cumprimos nossa função como vereador, que é legislar.
Também atuamos em diversos bairros e distritos com mais de 1.000 mil indicações importantes - algumas atendidas pela administração, outras não. Vale salientar que quem faz as obras é o prefeito, nossa função é fiscalizar.
Conseguimos com a Dep. Lauriete Emenda de 250 mil reais para o projeto Villagindo, para aquisição de um ônibus para Instituição, dinheiro empenhado e aguardando licitação para compra.

Sobre assuntos polêmicos que aflingiram esta administração, temos orgulho em dizer que votamos CONTRA o subsídio destinado às empresas de transporte público e votamos a FAVOR do professor, dizendo NÃO ao novo plano de cargos e salários apresentado pela administração.
POR FIM, NA CERTEZA DE QUE ATUAMOS A FAVOR DA POPULAÇÃO, PEÇO SEU APOIO E SEU VOTO NO DIA 15 DE NOVEMBRO.
PROF. WALLACE MARVILA, Nº 11.777.

02/10/2020

Outubro Rosa chegamos.
Consciência nos exames e previna-se.

28/09/2020

Corra atrás do seu prejuízo. O lucro será apenas seu.
Acredite em vc e tenha certeza que amanhã será ainda melhor do que o HOJE.
EQUIPE CORPO E SAÚDE TRABALHANDO PELA QUALIDADE DE VIDA DOS CLIENTES E AMIGOS.

26/09/2020

Desafio lançado, desafio aceito.
22km.
A Caminhada é dura, longa, com subidas, muito sol e uma galera alto astral.
Final vale a pena?
É claro...

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R. Anacleto Ramos
Cachoeiro De Itapemirim, ES
29308-020

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