Dr Luiz Carlos Sardenberg - Psiquiatra

Dr Luiz Carlos Sardenberg - Psiquiatra Suporte Psiquiátrico para as questões da vida cotidiana, quebrando tabus da saúde metal em Cachoeiro.

30/09/2025

💛 Durante setembro, falamos muito sobre prevenção ao suicídio.
Mas esse cuidado não pode ficar restrito a um único mês.

Se alguém próximo a você está em sofrimento emocional:
👂 Escute com atenção, sem julgamentos.
🤝 Demonstre presença, mostre que essa pessoa não está só.
📌 Ofereça ajuda prática, como marcar uma consulta ou acompanhar até o atendimento.

✨ Cuidar da saúde mental é um compromisso de todos nós, todos os dias.
Falar, ouvir e apoiar salva vidas.

📍 Dr. Luiz Carlos Sardenberg – Psiquiatra

Há dias em que a vida amanhece torta. Parece que o vento sopra contra, e a mente, maliciosa, nos empurra para dentro de ...
27/09/2025

Há dias em que a vida amanhece torta. Parece que o vento sopra contra, e a mente, maliciosa, nos empurra para dentro de buracos escuros. Ali dentro, ela cochicha que nossas conquistas foram pequenas, insuficientes, quase um engano. E a gente quase acredita.

Mas isso não é a vida: é só um instante. Ele passa, como passam as chuvas. E, quando passa, descobrimos que há um lugar secreto dentro de nós — iluminado, silencioso — chamado paciência. É nele que nos sentamos até que a tormenta se canse. É nele que recuperamos o caminho das vitórias que são nossas por direito.

As minhas eu guardo bem: a família, o trabalho, o gosto de ler e de escrever — ainda que a escrita, às vezes, me pareça tímida. São riquezas que não se medem em números, mas em respiros. Basta lembrar delas para perceber que a vida é maior que as armadilhas da mente.

Paciência é o segredo. Paciência de pescador, que espera o rio baixar; paciência de santo, como Jó, que não perdeu o passo nem quando o chão lhe fugiu. Quem aprende a esperar descobre que nada se perdeu — nossas riquezas apenas dormiam, à espera de um gesto simples: a volta

Dormir bem é tão importante quanto se alimentar de forma saudável.Pequenos ajustes na rotina podem transformar a qualida...
26/09/2025

Dormir bem é tão importante quanto se alimentar de forma saudável.
Pequenos ajustes na rotina podem transformar a qualidade do sono e proteger sua saúde mental.

Higiene do sono: 5 hábitos para dormir melhor 🌙

🕒 Mantenha horários regulares para dormir e acordar

📵 Desligue telas ao menos 1h antes de dormir

☕ Evite cafeína e álcool à noite

🌿 Crie um ambiente escuro, silencioso e confortável

✨ Dormir bem é essencial para a saúde mental e física

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A apneia do sono não afeta apenas a respiração durante a noite.Ela causa microdespertares que prejudicam o descanso prof...
24/09/2025

A apneia do sono não afeta apenas a respiração durante a noite.
Ela causa microdespertares que prejudicam o descanso profundo, impactando diretamente a saúde mental.

📌 Consequências comuns:

🟠Cansaço extremo durante o dia

🟠Irritabilidade

🟠Déficit de memória e atenção

🟠Risco aumentado de ansiedade e depressão

👉 Se ronco alto, pausas na respiração ou sonolência constante fazem parte da sua rotina, procure avaliação médica.

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Falar sobre saúde mental com adolescentes pode parecer difícil, mas é essencial.A escuta ativa, o acolhimento e o diálog...
19/09/2025

Falar sobre saúde mental com adolescentes pode parecer difícil, mas é essencial.
A escuta ativa, o acolhimento e o diálogo aberto salvam vidas.

Como conversar com jovens sobre saúde mental

👂 Escute de verdade
Permita que falem sem interromper ou julgar.

💬 Use linguagem simples
Evite termos médicos e seja direto, acolhedor e sincero.

🤝 Mostre apoio
Reforce que pedir ajuda não é fraqueza — é um ato de coragem.

📍 Ofereça caminhos
Sugira psicoterapia ou acompanhamento médico, se necessário.

✨ Estar presente é mais importante que ter todas as respostas.

A escuta ativa, o acolhimento e o diálogo aberto salvam vidas.

📍 Dr. Luiz Carlos Sardenberg – Psiquiatra

A pressão por bons resultados escolares pode pesar demais sobre os jovens.📌 Cargas excessivas de estudo, competições, co...
17/09/2025

A pressão por bons resultados escolares pode pesar demais sobre os jovens.

📌 Cargas excessivas de estudo, competições, comparações e falta de tempo para lazer podem gerar ansiedade, baixa autoestima e até depressão.

Equilíbrio é essencial:
🎯 Estimular o aprendizado é importante, mas preservar o bem-estar é fundamental.

💛 Apoio emocional faz diferença — notas não definem o valor de ninguém.

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Ansiedade na adolescência não é apenas nervosismo ou timidez.Ela pode causar insônia, irritabilidade, crises de choro, d...
15/09/2025

Ansiedade na adolescência não é apenas nervosismo ou timidez.

Ela pode causar insônia, irritabilidade, crises de choro, dificuldade de concentração e queda no rendimento escolar.

Muitos jovens também passam a evitar amigos, esportes e atividades que antes gostavam.

Pais, professores e colegas precisam estar atentos.

Reconhecer os sinais precoces pode mudar o rumo dessa história.”

🔎 Quanto antes for identificada, mais eficaz será o apoio e o tratamento.

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Muito feliz em estar presente no Masterclass de Atualização Terapêutica, masterclasspsiquiatria um evento que reúne gran...
12/09/2025

Muito feliz em estar presente no Masterclass de Atualização Terapêutica, masterclasspsiquiatria um evento que reúne grandes profissionais da saúde para discutir temas relevantes, atualizados e fundamentais para uma prática clínica de excelência.

A troca de experiências, o debate de ideias e a constante atualização científica são pilares essenciais para que possamos oferecer um cuidado cada vez mais qualificado aos nossos pacientes.

Parabéns à organização pelo espaço rico de aprendizado!
📍

Setembro Amarelo 💛 Você não está sozinho🟠Milhares de pessoas sofrem em silêncio todos os dias🟠Pedir ajuda não é sinal de...
10/09/2025

Setembro Amarelo 💛 Você não está sozinho

🟠Milhares de pessoas sofrem em silêncio todos os dias
🟠Pedir ajuda não é sinal de fraqueza
🟠O cuidado profissional pode salvar vidas
🟠Sempre existe saída. Sempre existe apoio.
🟠Falar é o primeiro passo para viver melhor.

A solidão do sofrimento pode parecer insuportável, mas ninguém precisa passar por isso sozinho.

💛 Setembro Amarelo é um convite à escuta, ao acolhimento e à prevenção.

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🌼 Setembro chega com seus ipês floridos — e com a cor que, desta vez, não é de festa, mas de alerta.Amarelo, sim, mas nã...
08/09/2025

🌼 Setembro chega com seus ipês floridos — e com a cor que, desta vez, não é de festa, mas de alerta.
Amarelo, sim, mas não dourado como o de medalha.
É um amarelo que pede silêncio, escuta e cuidado.

⚠️ O suicídio não escolhe plateia.
Já levou pessoas incríveis como Ernest Hemingway, Sylvia Plath, Kurt Cobain, Robin Williams — que, aos olhos do mundo, tinham tudo, mas por dentro enfrentavam batalhas desiguais.

Cada um deles nos lembra: o sofrimento psíquico não tem idade, raça, diploma ou religião que o imunize.

🧠 Os transtornos mentais — depressão, bipolaridade, adicções e outros — são doenças como qualquer outra. Têm tratamento e têm esperança.
Mas, muitas vezes, os sinais não são claros.
E mesmo quando aparecem, não sabemos decifrar.

A pessoa pode estar rindo da piada, cumprindo a agenda, abraçando os filhos… mas, por dentro, já se preparando para a despedida.

💛 É por isso que setembro insiste tanto em ser amarelo:
para que olhemos de verdade para quem amamos,
para que não precisemos aplaudir de pé um amigo depois que ele se foi,
mas sim segurar sua mão antes que ele caia.

✨ Que a cor amarela seja mais do que alerta: seja vida.
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Prevenir o burnout começa com pequenas escolhas.Faça pausas durante o trabalho.Estabeleça limites claros entre vida pess...
05/09/2025

Prevenir o burnout começa com pequenas escolhas.

Faça pausas durante o trabalho.

Estabeleça limites claros entre vida pessoal e profissional.

Cuide do sono, da alimentação e da atividade física.
E, acima de tudo, não tenha medo de pedir ajuda.
Cuidar da saúde mental também é produtividade.”

Você não precisa esperar chegar ao limite para cuidar da mente.

✨ Burnout se previne com equilíbrio e autocuidado.

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O corpo fala e o burnout é um dos gritos mais altos de esgotamento.Se você se identifica com esses sinais, não adie o cu...
03/09/2025

O corpo fala e o burnout é um dos gritos mais altos de esgotamento.

Se você se identifica com esses sinais, não adie o cuidado.

Prevenir é mais fácil do que tratar uma crise.

🚨Sinais de esgotamento profissional:

🟠Fadiga constante, mesmo após descansar
🟠Distanciamento emocional do trabalho
🟠Dificuldade de concentração e memória
🟠Problemas de sono e ansiedade

Não ignore os sinais. Sua saúde mental importa.

📍 Dr. Luiz Carlos Sardenberg – Psiquiatra

Endereço

Rua Batista Fluminense, 11
Cachoeiro De Itapemirim, ES
29300190

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