Hugo Nutricionista Personal

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Formado em Educação Física e Nutrição, minha missão é ajudar as pessoas na evolução do físico, ganhando músculos e perdendo gordura de maneira eficiente e rápida. Graduado em Educação Física Licenciatura e Bacharelado
Personal Trainer
Consultor Fitness
Pós-Graduado em Treinamento Avançado e Nutrição Esportiva
Acadêmico de Nutrição

11/02/2020

Não desista!
No início de um plano de emagrecimento, principalmente em indivíduos que não se alimentam bem, é muito comum uma perda maior de peso. Isso é normal quando a dieta é ajustada.
Com o passar do tempo, essa perda diminui ou para, e muita gente desiste, quando na verdade o processo, que é demorado, ainda continua.
Oriento meus pacientes a sempre continuar, insistir e não desistir. Aos meus alunos de personal online eu ajusto o treino aumentando a intensidade.
O que procuro fazer é dar condições aos meus pacientes e alunos para que todas as formas possíveis, eles continuem sempre evoluindo e perdendo gordura.

09/02/2020

Congela o teu olhar no meu
Esconde que já percebeu
Que todo meu amor é teu amor

F**a - Anavitória

05/02/2020

Calma. Eu não estou falando que o jejum vai fazer você engordar. O que quero que você entenda é que não é o jejum que fará você perder peso. Compreende?
Eu já falei aqui outras vezes e todo mundo também já sabe que para uma pessoa perder peso, além de uma mudança no estilo de vida, ela deve comer menos energia do que gasta, e isso deve ser feito de maneira ajustada. E quando digo energia, nada mais é do que às calorias presente nos alimentos.
F**ar em jejum por um tempo, não garante que no período que vocês estiver se alimentando você não coma mais do que deveria. Entendeu?
Você pode perder peso fazendo ou não o jejum, é só entender que o jejum não vai salvar a humanidade e que essa estratégia é mais uma entre as várias outras possíveis.

04/02/2020

Eu acredito que a nutrição será uma das profissões que salvará a humanidade de diversas doenças.
Existem muitos problemas de saúde relacionados a uma má alimentação, que poderiam ser tratados ou até mesmo evitados, simplesmente por você se alimentar bem.
É incrível o poder que a nutrição tem. A capacidade de transformar não apenas a saúde física, mas também a mental. Proporcionar a pessoas inseguras uma vida de autoestima elevada. Isso é sensacional!
Agende uma consulta nutricional e consiga mudar sua vida comendo o que você gosta.

02/02/2020

Calma, não estou afirmando que você irá engordar apenas por diminuir o consumo de carboidratos. Mas estou afirmando que diminuir esse consumo não garante o seu emagrecimento.
Dietas com diminuição de carboidratos, quando o assunto é emagrecimento, só funcionam porque existe uma restrição calórica.
Ou seja, diminuir o consumo de carboidratos só fará você emagrecer se você não comer mais energia do que gasta.
Você consegue emagrecer comendo carboidratos em qualquer horário do dia, desde que isso seja bem ajustado a suas individualidades.

30/01/2020

Não ter a opção de errar é uma excelente estratégia par seguir a dieta.

Agende uma consulta e receba essa e muitas outras dicas sobre treinamento e dieta.

30/01/2020

Eu sei. Também não aguento mais falar sobre isso, mas enquanto existir pessoas que possuem esse tipo de dúvida, minha missão é ajudar a esclarecer as coisas.
A capa de gordura que sobrepõe o tecido muscular não vai ser eliminado com a realização de exercícios abdominais.
Podemos falar que treinar o abdômen pode lhe proporcionar benefícios como fortalecimento da região, mas em hipótese nenhuma dizer que abdominais vão fazer você perder gordura abdominal.
Agende uma consulta nutricional comigo e vou ajustar tudo para que você consiga alcançar seus objetivos.

28/01/2020

Infelizmente existem coisas que acontecem e nós não podemos controlar. As vezes estamos num momento em nossas vidas onde tudo vai bem e do nada algo acontece e isso nos faz desmoronar.
É difícil e em momentos é quase impossível, mas é importante que tentemos nos reorganizar para que a vida siga.
Entenda que “nem tudo é como você quer, nem tudo pode ser perfeito. Pode ser fácil se você ver o mundo de outro jeito”.

27/01/2020

Desculpem os treinos não enviados, as mensagens não respondidas e as consultas desmarcadas. Infelizmente muita coisa aconteceu e eu não poderia deixar minha família sozinha nesse momento. Meu pai tem uma loja e vende frango assado e meu irmão tem um restaurante. Ambos quase perderam tudo e isso ainda não é o pior quando olhamos para outras pessoas que não tem nem onde dormir.

Eu só quero agradecer a todas as mensagens de carinho e solidariedade que nós recebemos. Também gostaria de agradecer a todas as pessoas que vieram ajudar e aqueles que se dispuseram a ajudar.

Nós estamos seguros, a vida segue e tenho fé que o pior já passou.

24/01/2020

Sim, eu sei que comer mal é relativo. Mas entenda como comer mal, comer em grande quantidade alimentos altamente calóricos, como cerveja, lanches, pizzas, entre outros.
O impacto que esse consumo elevado tem sobre a quantidade de calorias que você deveria ingerir durante a semana é enorme.
Não é terrorismo. É apenas para que você saiba que você pode estar se prejudicando muito sem perceber e fazendo você perder a semana.

23/01/2020

Nós já sabemos que cada alimento possui um valor energético e que dentro do nosso corpo, essa energia será utilizada ou armazenada ou descartada.
Quando a dieta é bem ajustada, seu corpo utiliza de maneira correta a maioria dos nutrientes que você come, não dando a ele a opção de estocar muita coisa.
Não que estocar energia em forma de gordura seja um erro do corpo, pelo contrario, esse é um mecanismo natural.
Portanto, alinhar a qualidade junto a quantidade é fundamental para poder alcançar seus objetivos.
Agende uma consulta comigo e estarei ajustando toda a sua alimentação de maneira correta.

22/01/2020

Lembre-se de que você mesmo é o melhor secretário de sua tarefa, o mais eficiente propagandista de seus ideais, a mais clara demonstração de seus princípios, o mais alto padrão do ensino superior que seu espírito abraça e a mensagem viva das elevadas noções que você transmite aos outros. Não se esqueça, igualmente, de que o maior inimigo de suas realizações mais nobres, a completa ou incompleta negação do idealismo sublime que você apregoa, a nota discordante da sinfonia do bem que pretende executar, o arquiteto de suas aflições e o destruidor de suas oportunidades de elevação - é você mesmo.

Chico Xavier

Endereço

Cachoeiro De Itapemirim, ES

Site

http://www.hugoporcari.com/

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