crissilva_nutri

01/01/2026

2025 foi o ano em que eu confirmei meu chamado.
Mesmo cansada, eu permaneci. Mesmo desacreditada por alguns, eu continuei.
Aprendi que minha profissão vai além do trabalho: é propósito, é serviço, é transformação de vidas. Cada passo foi construído com esforço, fé e obediência a Deus.
Nem tudo foi fácil, mas tudo foi necessário.
Deus me sustentou quando as forças faltaram e me lembrou, todos os dias, que o que faço tem valor.
Encerro 2025 mais forte, mais consciente e mais alinhada com meu propósito profissional.
Seguirei, porque sei: quem trabalha com verdade, não anda sozinha. Deus vai à frente.

11/12/2025

Dezembro sempre traz aquela sensação de finitude e novas promessas de novos recomeços…
Mas a verdade é que você não precisa esperar 2026 chegar para virar a chave.
Recomeços acontecem quando a gente decide e a sua decisão pode ser hoje. E eu posso te direcionar a partir dessa sua decisão.
Se a sua vontade é virar a página ainda este ano, me chame no direct 🦋.

03/12/2025

Para nós, mulheres 30+, hidratação não é detalhe:
💧 35 a 40 ml de água por kg ao dia.
A água melhora o metabolismo, reduz fome e ajuda o corpo a queimar mais. Emagrecimento começa aqui.

30/11/2025

Maravilhosa, você já percebeu que tem coisas no corpo que não mudam… porque antes precisam mudar dentro da sua mente?

E você… já se perguntou por que, mesmo fazendo tudo certinho, a balança simplesmente não responde?

A verdade é que muitas mulheres carregam um peso que não está na balança, está na infância. Memórias que ensinaram a engolir choro, a ser forte demais, a aceitar demais… a se calar para não incomodar.
E o corpo cresce tentando proteger a menina que nunca foi ouvida.

Atendo tantas mulheres que dizem: “Cris, parece que eu travo.”
E quando a gente olha com carinho, lá atrás existe uma menina que aprendeu que emoção era fraqueza… que comida era aconchego… ou que o corpo precisava se esconder para não chamar atenção.
Essa história segue influenciando tudo, até a forma de emagrecer.

Quando você entende que não é só sobre dieta, mas sobre desbloquear padrões emocionais, tudo muda.
Você para de se culpar.
Para de achar que é falta de força de vontade.
E começa a agir com estratégia: alimentação direcionada, rotina que funciona e consciência do seu emocional.

Se esse tema faz sentido pra você e algo aí dentro te prende… f**a comigo.
Eu ajudo mulheres a emagrecer com segurança, consciência e acolhimento. Cuidando do corpo, mas também da história que ele carrega💛✨

29/10/2025

24/10/2025

Do curso Técnico em Enfermagem à Nutrição — uma jornada guiada por propósito.
Nascida em Caetité, no sudoeste da Bahia, tenho 37 anos e sou mãe solo de dois meninos que são a razão da minha vida: Felipe, de 21 anos, e Davi, de 10.
Iniciei minha jornada cursando técnico em enfermagem, mas algo dentro de mim dizia que aquele não era o meu caminho. Foi quando encontrei a nutrição — e, desde então, ela pulsa nas minhas veias. Descobri que minha missão é ajudar pessoas a transformarem suas vidas através da alimentação e do bem-estar.
Desde o início da graduação, entendi que alimentar bem é o primeiro passo para viver bem. E desde a minha graduação tenho dedicado minha jornada a ajudar mulheres acima dos 20 anos a resgatarem sua autoestima e emagrecerem de forma leve, sem cirurgia e sem medicamentos.
Tenho três pilares que guiam tudo o que faço: fé em Deus, empatia e honestidade.
Acredito que sem fé,nada é possível.
Ao longo da minha trajetória de vida ,pude sentir na pele muitas das vulnerabilidades emocionais e hoje escuto no consultório .
Quando olho para trás e vejo que cada passo, cada desafio e cada recomeço me trouxeram até aqui, sigo firme porque sei que estou exatamente onde deveria estar. 🌿✨
Fico feliz em poder compartilhar um pouquinho da minha história com vocês. Logo em breve tarei novidades.

20/03/2024

Descubra os poderes nutritivos da banana na sua dieta! 🍌✨ Além de ser uma delícia, a banana oferece diversos benefícios:

Rica em Nutrientes: Fonte de vitaminas como a vitamina C, vitaminas do complexo B (como a B6), além de minerais como potássio e magnésio.

Energia Natural: A banana é uma excelente fonte de energia devido aos seus carboidratos naturais, sendo uma ótima opção pré ou pós-treino.

Regulação do Intestino: Rica em fibras, auxilia na regulação do trânsito intestinal, contribuindo para a saúde digestiva.

Controle da Pressão Arterial: O potássio presente na banana pode ajudar a manter a pressão arterial em níveis saudáveis.

Melhora o Humor: Contém triptofano, precursor da serotonina, contribuindo para a melhora do humor e controle do estresse.

Colabora na Perda de Peso: Sua composição nutritiva e a sensação de saciedade proporcionada pelas fibras podem auxiliar em programas de emagrecimento.

Versatilidade na Culinária: Perfeita para smoothies, vitaminas, sobremesas ou como um lanche prático e saudável.

Adicione essa fruta versátil à sua dieta para colher todos esses benefícios! 🌈🍌

18/03/2024

Ter disciplina quando você inicia uma dieta é fundamental para o resultados que você deseja.

15/03/2024

Nourrindo o Sistema Imunológico! 🌿✨ Fortalecer a defesa natural do nosso corpo começa pela alimentação e estilo de vida. Aqui estão algumas dicas para nutrir o sistema imunológico:

Variabilidade Nutricional: Consuma uma ampla variedade de frutas, verduras, legumes, grãos integrais, nozes e sementes para garantir a ingestão de diversos nutrientes essenciais.

Vitaminas e Minerais: Priorize alimentos ricos em vitaminas C, D e E, assim como zinco e selênio. Frutas cítricas, cogumelos, oleaginosas e vegetais verde-escuros são ótimas opções.

Proteínas de Qualidade: Inclua fontes de proteína magra, como peito de frango, peixe, leguminosas e tofu, para suportar a função imunológica.
e

Hidratação: Água é essencial para todas as funções do corpo, incluindo o sistema imunológico. Mantenha-se bem hidratado.

13/03/2024

A defesa natural do nosso corpo: o Sistema Imunológico! 🛡✨ Sua importância vai além de nos proteger contra doenças. Ele é essencial para a saúde como um todo. Manter um sistema imunológico robusto requer atenção a diversos aspectos:

Nutrição Balanceada: Alimentação rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras fornece nutrientes cruciais.

Hidratação Adequada: Água é fundamental para todas as funções do corpo, inclusive para a imunidade.

Sono Reparador: O descanso adequado otimiza as funções do sistema imunológico.

Atividade Física Regular: Exercícios moderados contribuem para uma imunidade mais ef**az.

Gestão do Estresse: Práticas de relaxamento e gestão do estresse, como a meditação, são benéf**as.

Vitaminas e Minerais: Consumir alimentos ricos em vitaminas C, D, E e minerais como zinco fortalece a imunidade.

Evitar Excessos: Abusar de álcool, tabaco e alimentos ultraprocessados pode comprometer a imunidade.

Cuide do seu sistema imunológico, e ele cuidará de você! 💪🍏

11/03/2024

Ser vegetariano é mais do que uma escolha alimentar, é um estilo de vida que exclui carnes, peixes e frutos do mar. São priorizados alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras, legumes, grãos e proteínas vegetais.

Eai você conseguiria ser vegetariana?