Jenifer Alcantara - Psicóloga

Jenifer Alcantara - Psicóloga - Psicoterapia individual oferecido ao público adulto e idoso.
- Atendimento presencial e online.

02/03/2026

E aí, faltou alguma frase que você falaria nessa lista? Deixa aqui nos comentários!

Você não é terapeuta de quem te machuca.Não é sua função educar adulto.Não é amor tentar salvar quem não quer mudar.Quan...
25/02/2026

Você não é terapeuta de quem te machuca.
Não é sua função educar adulto.
Não é amor tentar salvar quem não quer mudar.

Quando alguém mostra quem é, a responsabilidade não vira sua só porque você é empática, paciente ou “boa demais”. Colocar limites também é cuidado. Com o outro, mas principalmente com você. 💛

Se isso tocou em você, talvez seja hora de soltar a culpa que nunca foi sua.

Se colocar em primeiro lugar não é egoísmo.É cuidado. É limite. É respeito com a própria história.Amor próprio é entende...
23/02/2026

Se colocar em primeiro lugar não é egoísmo.
É cuidado. É limite. É respeito com a própria história.

Amor próprio é entender que você não precisa se machucar para caber na vida de ninguém.
Quando você se escolhe, tudo começa a fazer mais sentido.

Salva esse post para lembrar disso nos dias difíceis 💗

A gente chama de força, maturidade, responsabilidade…mas muitas vezes é só você aguentando mais do que deveria.Segurar a...
20/02/2026

A gente chama de força, maturidade, responsabilidade…
mas muitas vezes é só você aguentando mais do que deveria.

Segurar as pontas cansa.
Soltar também dá medo.
Mas quase sempre é aí que começa o alívio.

Se isso tocou você, guarda esse post 🤍

Carnaval acaba.A folga acaba.A distração acaba.E os problemas que você vem adiando… continuam aí.Não é sobre cobrança.É ...
18/02/2026

Carnaval acaba.
A folga acaba.
A distração acaba.

E os problemas que você vem adiando… continuam aí.

Não é sobre cobrança.
É sobre consciência.

Todo mundo precisa de pausa.
Mas quando a pausa vira fuga, alguma coisa pede atenção.

Agora que a festa acabou, o que você vai continuar empurrando pra depois?

Comenta com uma palavra.
Ou só lê e reflete.

Carnaval também é sobre saber até onde você pode ir sem se machucar por dentro.No meio da animação, é fácil ultrapassar ...
16/02/2026

Carnaval também é sobre saber até onde você pode ir sem se machucar por dentro.

No meio da animação, é fácil ultrapassar limites, dizer sim quando queria dizer não e ignorar sinais claros de cansaço físico e emocional.

Estabelecer limites não é ser chato
é se respeitar.

Priorizar o autocuidado não é egoísmo
é necessidade.

E as conexões que você escolhe fazer nesse período dizem muito sobre como você vai se sentir depois que a festa acabar.

Curta, descanse, saia, viaje, fique em casa. Mas faça escolhas que deixem memórias boas e não arrependimentos pesados.

Seu bem estar também merece espaço na folia.

Carnaval chegando e todo mundo só fala de uma coisa: festa ou descanso?A verdade é que não existe escolha certa para tod...
13/02/2026

Carnaval chegando e todo mundo só fala de uma coisa: festa ou descanso?

A verdade é que não existe escolha certa para todo mundo. Existe o que faz sentido para você agora.

Tem gente que recarrega a energia no meio da folia, rodeada de música e amigos. Tem gente que precisa de silêncio, sono em dia e um tempo longe do barulho para a mente desacelerar.

O problema começa quando você se força a ir só para não ficar de fora
ou se isola por culpa, achando que deveria estar aproveitando mais.

Cuidar da sua saúde mental também é respeitar o seu ritmo. Escutar o seu corpo. Entender seus limites.

Seja na folia ou no descanso, que esse Carnaval seja leve por dentro também.

A ansiedade não começa do nada. Ela cresce a partir de pensamentos que parecem inofensivos, mas vão se repetindo até tom...
11/02/2026

A ansiedade não começa do nada. Ela cresce a partir de pensamentos que parecem inofensivos, mas vão se repetindo até tomar conta de tudo.

“E se algo der errado?”
“E se eu não conseguir?”
“E se eu perder o controle?”

Quando você percebe, já está preso em um ciclo que cansa, assusta e paralisa. E o mais difícil é que, por fora, quase ninguém nota.

Ansiedade não é frescura, não é falta de fé e muito menos drama. É um sinal de que sua mente está sobrecarregada e tentando se proteger do jeito errado.

A boa notícia é que dá para aprender a quebrar esse ciclo. Na terapia, você entende seus gatilhos, reorganiza seus pensamentos e volta a sentir que tem controle sobre a própria vida.

Você não precisa enfrentar isso sozinho.

Viver tentando caber na expectativa dos outros cansa…e adoece. 🧠💭 Você não nasceu pra se moldar o tempo todo, nasceu pra...
09/02/2026

Viver tentando caber na expectativa dos outros cansa…e adoece. 🧠💭

Você não nasceu pra se moldar o tempo todo, nasceu pra ser inteiro(a), com suas vontades, limites e verdades.

Quando a gente vive só pra agradar, vai se afastando de si mesmo. A ansiedade aumenta, a autoestima diminui e aquela sensação de estar sempre devendo algo nunca vai embora.

✨ Aprender a se priorizar não é egoísmo.
É saúde emocional.
É autoconhecimento.
É liberdade.

Na terapia, você descobre quem você é sem as pressões externas e aprende a construir uma vida que faça sentido pra você, não para os outros.

Se reconhecer é um processo. E você não precisa passar por ele sozinho(a). 💛

Você vive sendo forte pra todo mundo…mas quando foi a última vez que alguém foi forte por você?A gente se acostuma a aco...
06/02/2026

Você vive sendo forte pra todo mundo…
mas quando foi a última vez que alguém foi forte por você?

A gente se acostuma a acolher, resolver, apoiar, entender… e sem perceber vai se deixando por último. Só que até quem é porto seguro também cansa. Também sente. Também precisa de cuidado. 🌧️🌷

Às vezes, você é a pessoa que mais precisa do amor, da paciência e da atenção que vive oferecendo aos outros. E reconhecer isso não é egoísmo — é saúde emocional.

Cuidar de si não diminui o que você faz por ninguém.
Só impede que você se esgote tentando ser tudo para todos.

Se essa mensagem falou com você, respira fundo e se pergunta: como eu tenho me tratado ultimamente? 🤍

Terapia é um espaço onde você também pode ser cuidado, ouvido e acolhido.

Salve esse post pra lembrar disso e compartilhe com alguém que vive se esquecendo de si. 💬✨

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Perfil profissional...


  • Jenifer Alcantara Pereira Cruz, graduou-se em Psicologia pelo Centro Universitário Católico Salesiano Auxilium na cidade de Lins/SP.

  • Foi estagiária do Projeto Seja Bem Vindo pela Prefeitura Municipal de Lins na Unidade Básica de Saúde: Dr. Péricles da Silva Pereira - UBS do Ribeiro, durante dois anos exercendo atendimentos clínicos.

  • Realizou o curso de Psico-oncologia: recursos terapêuticos, no Ampliatta - Instituto de Psicologia e Saúde na cidade de Bauru/SP.

  • Escreveu em conjunto com outras autoras e apresentou o artigo: A violência doméstica sob a luz da Psicanálise: a compreensão de mulheres vítimas de relacionamentos abusivos, que foi apresentado no VI Encontro Científico e Simpósio de Educação – I Conferência Ciência e Religião em Lins/SP e também no V Congresso Brasileiro de Psicologia: Ciência e Profissão em São Paulo/SP, um dos maiores congressos de Psicologia do Brasil.