02/09/2024
A Tríade da Ansiedade
A ansiedade pode ser compreendida através de três pilares que, juntos, alimentam e intensificam esse estado emocional tão comum em nossos dias.
1️⃣ Intolerância ao Incontrolável e ao Imprevisível
A dificuldade em lidar com o que não podemos controlar ou prever é uma das principais raízes da ansiedade. Quando não aceitamos a incerteza, ficamos presos em um ciclo de frustração e medo constante.
2️⃣ A Ilusão da Proteção pela Preocupação
Muitas vezes, acreditamos que nos preocupar constantemente nos manterá seguras, como se essa preocupação fosse um escudo contra possíveis ameaças. Mas, na verdade, ela apenas drena nossa energia e nos afasta da verdadeira solução dos problemas.
3️⃣ Orientação para o Pior Cenário (Catastrofização)
A tendência de imaginar o pior em qualquer situação nos mantém em alerta, sempre esperando que algo ruim aconteça. Esse foco no negativo amplifica a ansiedade, tornando cada desafio um grande obstáculo.
Entender esses três elementos é o primeiro passo para quebrar o ciclo da ansiedade e buscar uma vida com mais serenidade e equilíbrio.
Intervenção Rápida: Quando perceber um desses padrões, tente pausar e respirar profundamente por alguns minutos. Isso ajuda a acalmar a mente e reduzir a intensidade da ansiedade no momento.
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