Nutricionista Patrícia Rodrigues

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30/01/2026

Ainda bem que é só um pouquinho 😅

29/01/2026

O cuscuz é uma das melhores opções para o seu emagrecimento, pois ele dobra se volume ao ser hidratado e não altera as calorias.

Você gosta de cuscuz também?

Siga para aprender a emagrecer sem sofrimento.


Parece contraditório, mas comer pouco demais pode ser o motivo pelo qual você não está emagrecendo.​Quando você impõe um...
28/01/2026

Parece contraditório, mas comer pouco demais pode ser o motivo pelo qual você não está emagrecendo.

​Quando você impõe uma restrição severa ao seu corpo, ele entra em um estado de sobrevivência.

Para o seu organismo, não é uma dieta para o verão, é um sinal de que a comida acabou e ele precisa estocar energia para você não morrer.

​O resultado disso é um metabolismo cada vez mais lento e uma frustração cada vez maior.

O segredo de um emagrecimento saudável não está em quanto você deixa de comer, mas na qualidade e na estratégia do que você escolhe colocar no prato.

​Você precisa ensinar o seu corpo que ele está seguro para que ele pare de estocar gordura e comece a usá-la como fonte de energia novamente. Nutrir é o primeiro passo para emagrecer.

Quer emagrecer com saúde e sem restrições? Me segue no
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28/01/2026

Você come bolo no seu processo de emagrecimento? 🤔

A grama do vizinho sempre parece mais verde, principalmente quando ela tem filtro.Passamos horas rolando o feed e consum...
22/01/2026

A grama do vizinho sempre parece mais verde, principalmente quando ela tem filtro.

Passamos horas rolando o feed e consumindo vidas editadas, corpos posados e rotinas que parecem não ter falhas. O resultado? A sensação de que estamos sempre atrasadas, de que nosso esforço é pouco e de que nunca vamos chegar lá.

Mas eu preciso te lembrar de algo técnico e humano: o seu corpo é o seu livro de história.

Ele carrega sua genética, suas gestações, seus anos de trabalho, suas alegrias e suas dores. Querer que ele seja igual ao de outra pessoa é desrespeitar a sua própria biografia.

O emagrecimento saudável acontece quando você para de olhar para os lados e começa a olhar para dentro. Quando você busca a SUA melhor versão, e não a cópia da versão de alguém.

Se algum perfil te faz sentir mal toda vez que aparece na sua tela, o botão de "deixar de seguir" é uma ferramenta poderosa de autocuidado. Use sem moderação.

Como você se sente depois de passar muito tempo nas redes sociais? Me conta aqui.

21/01/2026

Você precisa fazer o que precisa ser feito motivada ou não!

Se quiser aprender mais sobre alimentação e emagrecimento é só me seguir no

O erro mais comum de quem decide mudar de vida é querer que a casa inteira mude junto.​Eu sei que é difícil ver o marido...
21/01/2026

O erro mais comum de quem decide mudar de vida é querer que a casa inteira mude junto.

​Eu sei que é difícil ver o marido comendo aquilo que você gosta na sua frente. Dá raiva, dá sensação de injustiça e, muitas vezes, dá vontade de chutar o balde só para acompanhar.

​Mas a verdade é que o corpo é seu, a saúde é sua e a escolha precisa partir de você.

​Esperar que o outro mude para que você possa começar é colocar a chave do seu emagrecimento no bolso dele. E isso não funciona.

​Quando você tenta forçar o seu parceiro a comer saudável com você, a alimentação vira um fardo para o casal. Mas quando você faz as suas escolhas com tranquilidade, sem sofrimento e sem cobranças, algo mágico acontece, você vira espelho.

​Ele vai ver que você está mais disposta, mais bonita, mais feliz e com a autoestima lá em cima. E é esse exemplo silencioso que convence muito mais do que mil brigas na hora do jantar.

​Seja a inspiração da sua casa. Lidere pelo exemplo. Uma hora, eles vêm junto. 😉

​Me conta aqui nos comentários o maridão aí ajuda ou é o rei da sabotagem?

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21/01/2026

Quando você chega em casa depois de um dia cansativo, consegue comer sem exagerar?

A busca pela perfeição é a maior inimiga do seu emagrecimento. Você acha que se comer um bombom estragou tudo, mas a ver...
21/01/2026

A busca pela perfeição é a maior inimiga do seu emagrecimento.

Você acha que se comer um bombom estragou tudo, mas a verdade é que o resultado vem do que você faz na maioria dos seus dias, e não nas exceções.

A constância vence a intensidade sempre. Se você errou numa refeição, apenas volte na próxima.

Siga para aprender a emagrecer sem neura e compartilhe esse post com alguém que precisa tirar esse peso das costas hoje.

20/01/2026

E aí, você coloca o feijão por baixo ou por cima do arroz? 🤔

De 0 a 10 que nota você dá pra essa refeição?✅ Arroz branco, grão de bico, salmão grelhado, salada de rúcula, tomate e m...
20/01/2026

De 0 a 10 que nota você dá pra essa refeição?

✅ Arroz branco, grão de bico, salmão grelhado, salada de rúcula, tomate e manga.

Se você pudesse escolher só um para comer hoje sem culpa, qual seria? Bolo de chocolate ou batata frita?
20/01/2026

Se você pudesse escolher só um para comer hoje sem culpa, qual seria? Bolo de chocolate ou batata frita?

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