22/03/2025
AQUI VAI ALGUMAS DICAS 👓✅
Regra 20-20-20: A cada 20 minutos de tela, olhe para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por 20 segundos. Isso ajuda a reduzir a fadiga ocular.
Pausa Regular: Faça pausas frequentes enquanto usa dispositivos eletrônicos. Levante-se, ande um pouco e movimente os olhos de um lado para o outro.
Piscar mais frequentemente: Quando estamos olhando para telas, tendemos a piscar menos, o que pode ressecar os olhos. Faça um esforço consciente para piscar mais.
Iluminação adequada: Use iluminação suave, evitando brilho direto nas telas. A luz ambiente deve ser mais suave do que a luz da tela.
Ajuste a tela: Mantenha a tela do computador ou dispositivo na altura dos olhos, a cerca de 50 a 70 cm de distância da visão.
Exercícios oculares: Movimente os olhos para cima e para baixo, de um lado para o outro, e faça círculos com os olhos. Isso ajuda a aliviar a tensão.
Durma bem: Uma boa noite de sono é essencial para o descanso ocular. O descanso adequado permite que os músculos dos olhos se recuperem.
Cuide da postura: Manter uma postura correta ao usar o computador ou celular pode ajudar a evitar a tensão nos músculos ao redor dos olhos.
