14/02/2019
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A retenção de líquidos é um problema comum, principalmente nas mulheres devido às alterações hormonais no ciclo menstrual ou na menopausa. Alguns dos seus sintomas são sensação de inchaço, cansaço, mal-estar e peso nas pernas.
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Confira algumas dicas para prevenir e tratar esse quadro:
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Diminua o sal: quando consumido em excesso, o sal retém uma maior quantidade de líquido no nosso organismo. Por isso, aposte no sabor dos temperos naturais como manjericão, alho, salsa, tomilho, páprica e cebola.
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Beba bastante água: o consumo de água é indispensável para evitar a retenção de líquido, pois facilita o funcionamento do sistema circulatório e purifica nosso organismo. O ideal é consumir de 2 a 3 litros por dia.
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Alimente-se bem: alimentos industrializados, embutidos e processados são ricos em sódio e grandes vilões no combate à retenção de líquido. Por isso, invista em ingredientes naturais e ricos em nutrientes.
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Pratique exercícios: a prática de exercícios físicos é uma poderosa aliada, pois melhora o fluxo sanguíneo e a eliminação de toxinas. Além disso, nosso organismo utiliza parte do líquido acumulado para produzir suor e resfriar o corpo.
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