DrºHerberth Gentil

Médico de Família e Saúde Mental

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19/07/2022

Esse post é para VOCÊ que talvez não esteja se sentindo tão bem hoje ou então nos últimos dias…

👉🏻 Você é capaz de conquistar seus sonhos
👉🏻 Você também merece ser feliz
👉🏻 Você tem um potencial escondido aí dentro
👉🏻 Seus erros do passado não te definem mais
👉🏻 Você é livre para ir em busca da sua felicidade

Lembre-se SEMPRE disso! Não deixe que ninguém diga que você não é capaz, só você sabe a força que tem.

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14/07/2022

Será que você está precisando praticar a mudança de pensamento? 💭

O que você pensa, você cria
O que você sente, você atrai
O que você acredita,
Torna-se Realidade

👉🏻 Sabe aquele dia mega desafiador em que você precisou sair da sua zona de conforto? Qual foi a sua reação diante dela?
Pensou que apesar do desafio, você conseguiria ou já vieram aqueles pensamentos tentando te parar?

Se a resposta é a segunda opção, comece a praticar a mudança de pensamentos.

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27/06/2022

Ser calmo e paciente não é algo que acontece do dia para noite. Afinal, sabemos que adquirir novos hábitos é um processo longo e que exige persistência. Porém, se você pensar em como essa habilidade pode te trazer benefícios, verá que vale a pena tentar.

Quer descobrir como? Então, confira as boas dicas que selecionamos para você, a seguir.

1. Crie rotina
- Quando você tem planejamento e rotinas diárias para atividades matinais, refeições e até mesmo a escolha das roupas que você usará no dia seguinte, se expõe menos a situações de ansiedade.

2.Desenvolva a sua inteligência emocional

- Para isso, é preciso que você procure desenvolver o autoconhecimento, a autogestão, empatia e aprenda a gerenciar os seus relacionamentos.

3.Aprenda a meditar

- A meditação é o processo de treinar a sua mente para focar e redirecionar os seus pensamentos e, embora muita gente não saiba, essa prática tem benefícios comprovados cientificamente, como os seguintes:

Controle da ansiedade;
Redução do estresse;
Melhora do sono;
Diminuição da perda de memória;
Aumento da capacidade de atenção.

Tudo que falamos devemos colocar em prática e adicionar na nossa rotina diária, para que possamos viver melhor e acima de tudo cuidando de nós mesmos ✨

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18/05/2022

Cuidados no frio 🥶

Os cuidados com a saúde devem acontecer diariamente. No entanto, intensificá-los na época mais fria ajuda a prevenir doenças, deixando toda a sua família mais saudável. É de extrema importância o cuidado no frio, por conta das baixas temperaturas, o organismo pode ficar mais propenso a gripes, resfriados e até pneumonias. Com a chegada dos dias mais frios, os cuidados com a saúde precisam ser redobrados. A queda da temperatura, associada à baixa umidade do ar, faz com que nosso organismo sinta a mudança climática, tanto interna quanto externamente. Somado a isso, há uma concentração maior de poluentes favorecendo, principalmente, o desenvolvimento de doenças respiratórias.

➡️ Para evitar que isso não aconteça com você, ou com as pessoas que ama, separamos algumas dicas de como vocês podem se cuidar melhor :

1. Beba mais água

No frio é mais difícil sentirmos sede. Por conta disso, deixamos de beber a quantidade de água necessária. Acontece que ela é essencial para manter o bom funcionamento do nosso organismo de maneira geral.

2. Mantenha os ambientes arejados

Outra tendência muito comum nos dias frios é fechar todas as janelas para deixar o ambiente mais quente, mas essa é uma prática errada. Mantenha ao menos uma janela aberta para melhor circulação do ar.

3. Tenha uma alimentação adequada

Nos dias frios é normal sentirmos mais fome e, por consequência, comer mais alimentos calóricos. Isso acontece porque nosso organismo, naturalmente, pede mais nutrientes para nos manter aquecidos. É muito importante continuar com uma alimentação saudável mesmo nos dias mais frios, consumindo frutas, legumes e verduras.

São cuidados primordiais, para você cuidar de si e de pessoas que você ama❣️

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11/05/2022

Lembrete do Dia

Dê o seu melhor todos os dias e faça isso por você 💓

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25/04/2022

Desafio da semana vitoriosa

Hoje segunda-feira, vamos exercitar a paciência , pois há dias que a gente só está saturado e qualquer coisa nos tira a paciência. Porém, para vivermos em sociedade é preciso usar do autocontrole, algo que não é fácil.

Dicas dicas poderosas para adquirir paciência:

- Autoconhecimento : muitas vezes nossa mente se rebela contra a espera e acreditamos que estamos fazendo algo errado ao aguardar. Saber identificar se pensamos assim nos ajudará a tem uma postura mais séria e menos vitimista ou impulsiva a respeito do mundo.

- Aceitação: a paciência está relacionada à tolerância. Dessa forma, é preciso tolerar as dificuldades. Não queremos dizer que temos que ser omissos ou acomodados. Não! Precisamos sempre lutar pelo que acreditamos ser justo, porém, é preciso aceitar que no caminho encontraremos adversidades.

- Repensar : é importante não apenas projetar situações futuras. É importante que repensemos situações pelas quais já passamos. Pode ser algo muito antigo, ou que aconteceu hoje. Porém, é preciso analisar o porquê de as coisas nos machucarem e como reagimos a elas.

- Escutar : além de escutar a nós mesmos, é preciso escutar o outro. É um exercício difícil, porque muitas vezes o outro nos machuca. No entanto, não buscar entender a situação só nos afasta da evolução. Além disso, entender o outro nos ajuda a ter paciência com as dificuldades que alguém externo a nós enfrenta.

Coloque em sua rotina esses hábitos que com certeza irá melhorar seu desenvolvimento dia após dia.

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23/04/2022

Existem algumas coisas na vida que precisamos entender e quando conseguimos, fazem uma grande diferença.
Faça diferente e faça por você.
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20/04/2022

Você se sente sobrecarregado(a) de alguma forma?

Ter uma rotina saudável é muito importante para nossa saúde mental. Não estou falando saudável apenas relacionando a alimentação , mas sim Hábitos.

Você tem hábitos saudáveis na sua rotina hoje ?
Consegue descansar, cuidar de você, da sua saúde, além das tarefas profissionais?

Crie algo que funcione bem para VOCÊ. Analise seus dias, veja o que faz sentido para sua realidade e comece a incluir hábitos que te ajudem.

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15/04/2022

15 de Abril - Sexta-feira Santa

Que o amor de Cristo, sempre prevaleça em nossos corações 💞

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29/03/2022

Lute. Acredite. Conquiste. Perca. Deseje. Espere. Alcance. Invada. Caia. Seja tudo o quiser ser, mas, acima de tudo, seja você sempre.

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