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12/10/2020

O dia das crianças também serve para nos lembrar que a infância é a melhor fase da nossa vida.

09/10/2020

Fazer uma reeducação alimentar não signif**a necessariamente restringir alimentos, mas organizar melhor a ingestão das porções desses alimentos de forma mais saudável. As mudanças no estilo de alimentação podem ser difíceis no início, mas quando se transformam em hábitos f**am mais fáceis.

Estudos na área de nutrição humana demonstram que um indivíduo equilibrado nutricionalmente tem menos chances de desenvolver doenças mentais e físicas.

A reposição dos nutrientes, bem como o uso de dietas ricas em substâncias como vitaminas, antioxidantes, oligoelementos, minerais, micro e macro nutrientes, que participam e controlam ativamente todas as reações químicas do organismo, são imprescindíveis para a manutenção da vida e da saúde.

Existem inúmeras formas de reeducação alimentar, sempre com a orientação de um nutricionista, cada uma adaptada para as condições do paciente e seus objetivos para a melhoria de saúde. A mudança de hábitos alimentares pode servir para reduzir o apetite, acelerar o metabolismo, eliminar alimentos danosos, reduzir a ingestão calórica, acompanhar alguma restrição ligada a doenças, aumentar a energia para a execução de exercícios específicos, entre outros.

07/10/2020

Quase todo mundo já ouviu dizer que não devemos colocar nada dentro da orelha. No entanto, insistimos no uso das hastes flexíveis, também chamadas de cotonetes.

É preciso cuidado com as hastes flexíveis. Elas devem ser utilizadas apenas para limpar e secar a parte externa da orelha, nunca introduzidas no ouvido. Seu uso incorreto é responsável por problemas como trauma no canal auditivo, infecções, ruptura do tímpano e perda de audição.

Produzida peças glândulas ceruminosas, localizadas na parte mais externa do canal auditivo, o cerume (cera) tem função antifúngica e antibacteriana que protege a região. Além disso, evita que o excesso de água entre no ouvido e ajuda a lubrificá-lo.

A cera não deve ser removida, pois em geral é produzida e expelida naturalmente. O excesso de cera é raro e, nesse caso, apenas um médico pode removê-lo.

Se você sentir dor de ouvido, sensação de ouvido entupido ou perda de audição, procure um otorrinolaringologista, o médico especialista em ouvido, nariz e garganta. Há várias causas para os sintomas, e você pode associá-los erroneamente ao excesso de produção de cera.

07/10/2020

Noites mal dormidas estimulam as pessoas a comer mais e ganhar peso. É necessário considerar que quanto menos horas dormimos mais tempo temos para comer e beber e, por outro lado, indivíduos que dormem muito pouco tem menor probabilidade de serem fisicamente ativos, o que diminui queima calórica.
Outro ponto importante é a restrição de sono levando ao aumento de cortisol e a baixa tolerância à glicose, o que aumenta risco de diabetes. Estudo publicado no Journal of Applied Physiology mostrou que menos de 6,5 horas de sono por noite, pode reduzir a tolerância à glicose em 40%, o que favorece aparecimento da doença.
Muitos outros estudos já mostraram essa relação entre ganho de peso e noites mal dormidas também tem a ver com alterações hormonais: a privação do sono aumenta a produção de grelina, produzida no estômago, que dá fome, e diminui a produção de Leptina, elaborada nas células de gordura, que diminui a fome. Além disso, ocorre aumento na produção de cortisol, que leva ao acúmulo de gordura principalmente na barriga.

05/10/2020

A distensão muscular, também chamada de estiramento, é caracterizada por um grande esforço submetido ao músculo esquelético ou ao tendão — tecido responsável pela movimentação das mais diversas partes do corpo e região que faz conexão direta aos ossos —, respectivamente. Desse modo, as fibras acabam sendo rompidas, assim como os vasos sanguíneos que irrigam determinada parte do corpo humano.

Logo que é gerada, a lesão provoca uma inflamação, com migração de células sanguíneas para o local — que pode f**ar dolorido, inchado, quente e até dar origem a um hematoma. Por isso, trata-se de uma situação que exige cuidados especiais para amenizar desconfortos. Apesar de ser gerada pela mesma situação, a distensão muscular pode ser de dois tipos: aguda e crônica.

A aguda é a mais frequente no dia a dia. Ela acontece quando os tendões e músculos fazem uma contração repentina, com força e intensidade. Podemos citar como exemplo as famosas contusões nas costas quando um objeto pesado é levantado de maneira brusca. O sinal da distensão é imediato, com aquela puxada no músculo que já dá o alerta sobre o problema.

Já a crônica é desenvolvida de forma lenta, como consequência de exercícios repetitivos por um longo período de tempo, principalmente em atividades físicas que trabalham os mesmos músculos, como no caso da corrida e partidas de futebol.

Geralmente, quem sofre a distensão acaba percebendo que estava exagerando na quantidade de distância, velocidade ou pesos. Por isso, é fundamental destacar a importância de um profissional da área de educação física para acompanhar e orientar a prática esportiva.

O mês de outubro é dedicado a prevenção do câncer de mama. O objetivo da campanha é compartilhar informações sobre o cân...
02/10/2020

O mês de outubro é dedicado a prevenção do câncer de mama. O objetivo da campanha é compartilhar informações sobre o câncer de mama e, mais recentemente, câncer do colo do útero, promovendo a conscientização sobre as doenças, proporcionando maior acesso aos serviços de diagnóstico e contribuindo para a redução da mortalidade.

Apesar de nenhum pai querer ver seu pequeno chorando ou se frustrando, isso é algo que inevitavelmente vai acontecer. Ao...
30/09/2020

Apesar de nenhum pai querer ver seu pequeno chorando ou se frustrando, isso é algo que inevitavelmente vai acontecer. Ao tentar satisfazer todas as vontades da criança não estamos evitando suas frustrações e sentimentos negativos, ao contrário. Dar limite para uma criança é ajudá-la a se preparar para a vida adulta. Afinal, de que adianta seu pequeno receber “sim” dos pais e, mais tarde, começar a receber diversos “nãos” sem ter aprendido como lidar com o sentimento que isso gera?

Negar algo para a criança não signif**a que você deve ser ríspido ou que ela deve ter medo de você. O “não” deve ser feito com base em uma decisão consciente e racional. Por exemplo, quando a criança pede para comer mais um doce e você, conscientemente, nega, sabendo que mais um doce naquele momento não será algo saudável para ela. Você não precisa negar em tom de repreensão, mas sim em tom de conversa, inclusive explicando o motivo que te fez tomar a decisão.

CONJUNTIVITE ALÉRGICAA conjuntivite é uma inflamação que deixa o olho vermelho e irritado. Pode acontecer em qualquer ép...
28/09/2020

CONJUNTIVITE ALÉRGICA

A conjuntivite é uma inflamação que deixa o olho vermelho e irritado. Pode acontecer em qualquer época do ano, no entanto, durante a primavera, há uma ocorrência maior em pessoas sensíveis ao pólen das plantas.

É difícil preveni-la já que o pólen f**a disperso pelo ar, contudo, evitar flores dentro de casa, manter o ambiente limpo, as janelas fechadas — principalmente se houver árvores floridas perto da residência — e utilizar óculos escuros são atitudes que minimizam os riscos.

O tratamento deve ser feito com o auxílio de um profissional especializado, mas manter os olhos limpos e aplicar compressas de soro fisiológico reduzem o desconforto.

RINITE ALÉRGICA

Além da inflamação no olho, o pólen pode irritar as vias respiratórias causando a rinite alérgica. Seus principais sintomas são: coriza, espirro e incômodo no nariz, boca ou garganta.

Essa patologia é bastante comum em regiões em que as estações do ano são bem definidas. No Brasil, a ocorrência é maior no sul do país, porém, ela só atinge pessoas com predisposição genética.

As formas de prevenção são as mesmas da conjuntivite e o tratamento, geralmente, é feito com antialérgico. Dessa forma, é importante consultar um médico.

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