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Bárbara Valério

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Brasil
Cambé, PR
Bárbara Valério

Aqui trarei novidades, notícias, dicas e muito mais sobre alimentação saudável e bem estar pra quem busca o equilíbrio mental, corporal e espiritual.

16/06/2018

“Conhecimento não é aquilo que você sabe, mas o que você faz com aquilo que você sabe.”

25/05/2018

☀️ VITIMINA D ☀️

A vitamina D, ou colecalciferol, é um hormônio esteroide, cuja principal função consiste na regulação da homeostase do cálcio, formação e reabsorção óssea, através da sua interação com as paratireoides, os rins e os intestinos. A principal fonte da vitamina D é representada pela formação endógena nos tecidos cutâneos após a exposição à radiação ultravioleta B. Uma fonte alternativa e menos ef**az de vitamina D é a dieta, responsável por apenas 20% das necessidades corporais.
Apesar de morarmos em um país tropical, onde boa parte das pessoas tem exposição diária ao sol, a incidência de deficiência de vitamina D é alta. Grande parte dessa deficiência se deve à alta ingestão de alimentos industrializados ricos em fosfatos (requeijão, carnes processadas, refrigerantes, biscoitos, bolos, etc) que inibem a absorção da mesma.
Na maioria dos casos, a suplementação é necessária, lembrando que por ser uma vitamina lipossolúvel, deve ser acompanhada de uma fonte lipídica para melhor absorção, e caso queira/precise poupar o fígado, use de forma sublingual 😝
FONTE:http://www.scielo.br/pdf/rbr/v50n1/v50n1a07.pdf

12/03/2018

Rápido, simples e maravilhoso! 💛

06/03/2018

Devido ao grande sucesso da receita de ontem, vou deixar aqui anotadinho o passo a passo desse x-mico maravilhoso que aprendi com 😋🐵

1- amasse uma banana e “frite” na manteiga 🍌
2- depois de bem fritinha, acrescente os ovos (você escolhe a quantidade) * também coloco uma pitadinha de sal 🥚
3- quando estiver quase “assado” acrescente uma fatia de queijo e feche 🧀
4- seja feliz e delicie-se! Se quiser, uma canela em pó também f**a maravilhoso 🥞

22/12/2017

Ano encerrado por aqui! Gratidão por esse 2017 maravilhoso, por todos que sentaram à minha frente, confiaram em mim e puderam ter uma mudança de vida!
2018 tem mais, muito mais 🙏🏼

18/12/2017

Chegamos ao fim dos 30 dias de desafio
Foi muito bom ver tanta gente focada e ajudando um ao outro!

Tenho certeza que além de mudança visual, esses 30 dias fizeram uma diferença enorme na qualidade de vida 😊

A grande vencedora, merecidíssima do prêmio foi a Laís, com -6,5kg essa diferença incrível 😲

Parabéns pela sua determinação, foi só o começo de uma nova vida!

Quem aí anima pra outro desafio? 😬

27/11/2017

Genteeee, para tudo!!! Vai ter confraternização lowcarb de fim de ano siiiiiim e vai ser ainda essa semana 😲
Dia 02/12 no Hotel Solarium em Cambé!!!
Eu e a convidamos todos vocês que acompanham, gostam e vivem lowcarb pra um chá da tarde, com bate papo e pré lançamento da nossa marca de produtos 😬👏🏼🍞
A entrada é gratuita, se você quiser levar algum prato ou receitinha pra compartilhar com a gente, fique à vontade, mas tem que ser lowcarb hahahaha 🙈
ATENÇÃO: as vagas são limitadas, terá nome na lista, então entre em contato comigo ou com a pra reservar o seu lugar! 😉

25/11/2017

Kombucha, uma mistura de sentimentos e sensações hahahaha 🙈
É uma bebida probiótica obtida através da fermentação de chá verde (modo tradicional) com muitos efeitos benéficos, principalmente a nível intestinal 💩
Os ingredientes desse da são cultura kombucha, açúcar, chá verde, chá preto, beterraba, pimenta caiena e limão, tudo orgânico! Sim, leva açúcar mas não se preocupe, ele é o alimento para os microorganismos fazer a fermentação, portanto é residual 😊
Confesso, o primeiro gole tem sabor de cerveja com vinagre, mas depois f**a bem gostosinho e a gente passa a amar 😂😬

14/11/2017

Final do ano chegando e você acha que já não adianta mais dar uma segurada na dieta ou que já é tarde demais pra começar uma vida saudável?! Te digo que sempre há tempo, antes tarde do que nunca! 😬🥗
Por isso vou lançar um "desafio" de 30 dias, para isso terá um grupo de WhatsApp próprio e lá vamos trocar incentivos, receitas, conquistas, dificuldades e estarei lá tirando dúvidas e dando dicas sempre que possível (se quiser entrar ainda dá tempo, é só deixar comentário ou mandar direct).
O objetivo do desafio é mudar hábitos e melhorar a saúde, portanto a perda de peso será consequência 😉
Além de todos os benefícios, ainda vai ter prêmio de primeiro, segundo e terceiro lugar 👏🏼 se você não é da região, não se preocupe, enviaremos pra você! 📬

As regras do desafio serão colocadas no grupo do WhatsApp hoje à noite!
OBS: não é desafio somente para lowcarbianos, todos podem participar!

OBS2: não farei consulta nem passarei plano alimentar pra ninguém!
Estamos todos juntos nessa, alguém anima aí? 🙋

25/10/2017

Café da manhã, pré treino, sobremesa... chame como quiser 😊 amada por uns, odiada por outros, segue assim a vida da bananinha 🍌
O fato é que eu amo e não abro mão! Pro meu objetivo ela não está tão presente, mas jamais deixarei de amar é sempre dou um jeito de encaixa-lá no meu plano alimentar 😍
Essa aí tem psyllium, linhaça, farelo de aveia AND nibs de cacau 😋

19/10/2017

"Parece exagero, mas imagine-se acordando de manhã: escova os dentes com pasta contendo flúor e enxágua a boca com água na to****ra contendo cloro; toma banho e absorve pela pele mais cloro, flúor, arsênico, alumínio e outras substâncias usadas no tratamento da água; usa shampoo e condicionador carregado de derivados de petróleo; barbeia-se ou maquia-se com produtos também com petrotoxinas, aplica desodorante contendo alumínio, veste uma roupa lavada com produtos químicos com "cheirinho" de amaciante tóxico. Senta-se à mesa para tomar um café pulverizado com pesticidas; mistura com leite industrializado (resíduos de antibióticos, hormônios), pasteurizado e desnatado (sem gordura boa), adoça com açúcar refinado (hiperglicemico) ou aspartame (neurotoxina), pão francês (hiperglicemico) com margarina (gordura hidrogenada) ou presunto (nitrito), bebe suco de frutas de caixinha (interior de alumínio), adoçado e carregado de conservantes, come fruta com pesticidas, lê o jornal cheio de notícias desagradáveis, discute alguns problemas familiares e se prepara para dirigir ao trabalho estressante pensando em como driblar o trânsito.... e vc ainda nem saiu de casa"

16/10/2017

Dia mundial da alimentação! 🥗
Se alimentar é muito mais do que colocar coisas na boca e engolir...
Não é comer "produtos alimentícios", é comer comida de verdade.
Não é alimentar o corpo, é alimentar o corpo e a alma.
Não é só necessidade fisiológica, é também cultural.
Não é restrita, é equilíbrio.
Toda ação tem uma reação, e você já pensou qual será a sua? 🤔

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