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Francieli Couto - Nutricionista

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Brasil
Cambira, PR
Francieli Couto - Nutricionista

Meu principal papel como nutricionista é desmistificar a alimentação saudável. Acredito que o equilíbrio é a chave principal para se obter qualidade de vida.

Quero mostrar que é possível ter uma boa alimentação sem se privar de comer aquilo que se gosta.

20/03/2026

Emagrecimento não é sobre saber o que fazer.
É sobre estar pronto para fazer o básico bem feito, de forma consistente.

02/03/2026

O segredo não é cortar.
É saber a quantidade certa e encaixar dentro do seu planejamento diário.

💡Dica: adicione morangos ao leite condensado, além de ficar uma delicia é uma fruta baixíssima em calorias

26/02/2026

Quer aprender a encaixar o que você gosta na rotina e ainda emagrecer?
👉 Me chama no direct que eu te mostro como montar um plano que funcione na vida real.

04/02/2026

🥗 Alimentos essenciais para a tireoide

✔️ Peixes e frutos do mar: iodo
✔️ Castanha-do-Pará: selênio
✔️ Carnes e ovos: ferro, zinco e tirosina
✔️ Sementes e castanhas: zinco
✔️ Azeite, abacate, peixes gordos: gorduras boas
✔️ Vegetais coloridos: antioxidantes

A alimentação não trata a tireoide sozinha,
mas cria o ambiente ideal para ela funcionar bem!

13/01/2026

Beliscar o dia inteiro não é falta de foco.
É sinal de que sua alimentação não está adequada à sua rotina e ao seu gasto.

Se você quer parar de beliscar sem passar fome,
o caminho não é comer menos, é comer melhor e com estratégia.

👉 Me chama no direct e vamos ajustar suas refeições pra gerar saciedade e resultado de verdade.

Envie esse post para aquele amigo que belisca o dia inteiro

29/12/2025

Todo ano começa com metas enormes…
e termina com frustração.

Em 2026, troque:
❌ “vou fazer tudo perfeito”
por
✅ “vou fazer o meu melhor, de forma consistente”

Emagrecimento e hipertrofia não vêm de extremos.
Vêm de estratégia, constância e ajustes ao longo do caminho.

💬 Quer traçar metas reais pra 2026 e finalmente ter resultado sem efeito sanfona?
👉 Me chama no direct e vamos planejar isso juntos, do jeito certo.

08/12/2025

Dezembro não precisa virar um “mês perdido”. Pequenos hábitos mantidos todos os dias fazem MUITA diferença — mesmo com festas, ceias e eventos.
O segredo é constância, não perfeição. 🎄✨

12/11/2025

Você pode até estar comendo pouco, só não percebe o quanto alguns alimentos concentram calorias em pequenas quantidades.

Eles podem continuar na rotina,
mas com moderação e estratégia! do contrário, o emagrecimento simplesmente não acontece.

💬 Quer aprender a montar um cardápio que funcione de verdade, sem cortar tudo o que gosta?
👉 Me chama no direct e eu te ajudo a ajustar o equilíbrio pra emagrecer com consciência e resultado.

06/11/2025

Você sente que o corpo “parou de responder”? 😩
Mesmo fazendo dieta, parece que nada muda?
👉 Calma! Pode até parecer metabolismo lento… mas na maioria das vezes, não é isso.

💪🏻Me chama no direct pra começar o processo do jeito certo.

03/11/2025

Já sentiu o abdômen “crescer” ao longo do dia?
Pode não ser só gases!

28/10/2025

🥚 ENJOU DO OVO? Conheça 6 substitutos à mesma base de proteína!

👉 Dica da Nutri: Varie suas fontes de proteína ao longo da semana! Seu paladar agradece e seu corpo também!

💬 Qual seu substituto preferido? Tem outra sugestão? Conta aqui!

📌 Salva este post para não esquecer as opções!

02/10/2025

👉 O Diet é feito para restrições específicas (como no caso de diabéticos), já o Light tem redução de calorias/nutrientes e costuma ser mais usado em estratégias de emagrecimento.

⚠️ Mas cuidado: nem sempre “light” é sinônimo de saudável e nem todo “diet” ajuda na perda de peso!

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Site

https://nutrium.com/p/francielicouto

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