Psicóloga Andréia Porto CRP 12/19429

09/10/2025

Às vezes, não é o problema que te cansa é o “modo” em que você está reagindo a ele. Quando estamos no modo criança, queremos fugir, sermos salvas, buscamos aprovação e sentimos que o mundo é grande demais pra lidar sozinhas. Mas quando ativamos o modo adulta, algo muda: respiramos fundo, reconhecemos a dor, mas seguimos com clareza, responsabilidade e amor por nós mesmas. Nem sempre é fácil… mas é libertador perceber que você pode se acolher sem se abandonar. Qual modo você tem deixado conduzir a sua vida nos últimos dias?

05/08/2025

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Nossa mente cria vários diálogos:

Diálogo imaginário com o chefe
✅ Discussão que nunca aconteceu
✅ Surto completo por algo que nem rolou

Sua mente também é uma Netflix de tragédia 100% original?
Porque a minha escreve roteiro, dirige, atua e edita.

Seu corpo sente como se fosse real.
Mas é só sua mente tentando te proteger…
de coisa que NEM EXISTIU.

talvez seja hora de pausar a série mental e cuidar de quem tá assistindo tudo: você.

📩 Me chama aqui.
Terapia também é botão de “sair do looping”.

04/08/2025

Você já se sentiu tão exausta que parece que até respirar dói?

Você acorda cansada, vai trabalhar no automático, segura o choro no meio do dia e pensa:
“Não posso parar agora.”
Mas por dentro… você já parou faz tempo.

🤍 Isso tem nome: Burnout.
Não é frescura, não é falta de fé, nem preguiça.
É o seu corpo pedindo socorro de um jeito que você não pode mais ignorar.

Você foi ensinada a dar conta.
A ser forte.
A não demonstrar fraqueza.
Mas quem cuida de tudo… também precisa ser cuidada.

Existe um outro caminho. Um onde você não precisa adoecer pra ser ouvida.
Na terapia, você encontra um espaço pra respirar sem culpa.

Pra entender seus limites, reconectar com quem você é e começar, aos poucos, a se reconstruir.

📥 Me chama no direct.

04/08/2025

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Você acorda cansada, vive no automático, sente o corpo gritando…
Mas continua.
Dá conta de tudo. Segura firme.
E ainda se culpa por não estar dando o seu melhor.

Mas… e se eu te dissesse que você foi ensinada a viver assim?
A ignorar o que sente, a colocar todo mundo na frente, a funcionar mesmo no limite?

✨ E se existisse um jeito de continuar sendo responsável, dedicada…
sem se abandonar no processo?

A verdade é que dá pra dar conta —
Mas sem se machucar, sem sufocar emoções, sem viver em alerta o tempo todo.

🧠 Na terapia, você aprende a equilibrar o que o mundo exige com o que você precisa.
Porque cuidar de si não é egoísmo. É sobrevivência com consciência.

📥 Me chama no direct ou agende sua sessão. Você merece aprender um jeito mais leve e verdadeiro de viver.

04/08/2025

Essa pressão invisível tem nome — e tem tratamento.

🧠 Na terapia, você aprende a reconhecer os gatilhos, cuidar da mente acelerada e viver com mais leveza e presença.

✨ Ansiedade não é fraqueza. É um sinal de que algo em você precisa ser ouvido.

📥 Agende sua sessão ou me chama no direct. Vamos cuidar disso juntas.

03/08/2025

Salva e volte aqui quando você precisar❤️

16/02/2025

https://youtu.be/sH-lZtdcXd0?si=f3a0WpOkG9NQyUkK

Se a sensação de vazio insiste em te acompanhar, talvez seja hora de preencher sua vida com algo que realmente faça sentido. A resposta pode estar mais perto...

18/05/2024

Como lidamos com nossas próprias expectativas dentro do relacionamento.

As vezes manter a harmonia e a paz na nossa relação é algo muito complicado, principalmente quando estamos lidando com expectativas.

Em uns momentos eu acho que ele espera algo de mim, outras vezes eu realmente espero algo dele na minha cabeça e vice-versa. Isso acaba gerando sobrecarga e frustração de ambas as partes .

Por isso adotamos algumas maneiras para não nos sobrecarregamos ou frustrarmos tanto um com outro .

1. Conversar Sempre: sempre falamos um para o outro sobre o que esperamos do relacionamento. A falta de comunicação pode causar muitos problemas.

2. Entender o Outro: Tentamos nos colocar no lugar do um do outro para entender o que cada um espera. Isso ajuda a encontrar um equilíbrio.

3. Ser Flexível: Estamos dispostos a mudar nossas expectativas conforme o relacionamento evolui. As coisas mudam, e é bom se adaptar.

4. Definir Prioridades: Saber o que é realmente importante para cada um e o que pode ser negociado. Isso evita brigas desnecessárias.

5 . Trabalhamos Juntos: Encaramos o nosso relacionamento como um trabalho em equipe. Ambos devem se esforçar para atender as expectativas um do outro.

6. Conheça a Si Mesmo: Refletimos sobre nossas necessidades individuais através do autoconhecimento. Isso ajuda a comunicar melhor nossas expectativas.

7. Apreciar o Esforço: Reconhecemos e valorizamos os esforços um do outro em atender as expectativas um do outro. Um elogio sincero pode fazer maravilhas.

8. Ter empatia ao invés de contra-atacar. Muitas vezes quando sentimos ameaçados um pelo outro, atacamos o nosso parceiro e, nesse momento, a empatia é desligada e substituída pela autopreservação e autodefesa causando desconexão na relação .

Não se esqueça de que, para além do relacionamento, você é a pessoa mais responsável por si e por sua felicidade. Muitas vezes, quando estamos em uma relação amorosa, esquecemos de manter as atividades que nos fazem bem e que fazem a nossa criança interna ficar feliz e satisfeita.