17/01/2025
Tudo começa com nossos pensamentos, a partir dos pensamentos vem os sentimentos, os comportamentos, que acabam se transformando em hábitos.
Quando falamos em reeducação alimentar ou emagrecimento engana-se quem acha que a parte mais difícil é o trabalho que demanda ou vencer as tentações. 🔹A parte mais difícil é a verdadeira DECISÃO de mudar🔹. A partir da decisão vem o planejamento, a determinação, a disciplina e o foco.
🔷 A decisão vale para tudo na vida, desde estudar, guardar dinheiro, se preparar para uma prova, treinar, melhorar, emagrecer, etc.
Abaixo deixo 5️⃣ passos para te ajudar nesse processo:
1) Estabelecer metas especificas traçar um plano, detalhar o plano;
2) Ter objetivos claros saber aonde quer chegar, eliminar distrações;
3) Se falhar, não justificar erro aprender;
4) Assumir a responsabilidade o sonho é meu, não terceirizar a responsabilidade;
5) Valorizar o progresso medir os resultados e valorizar os pequenas conquistas.
▶️ O exemplo abaixo trata de emagrecimento:
1) Meta: Emagrecer ▶️ seguir o plano alimentar, eliminar ½ a 1 quilo por semana, fazer atividade física, beber água, eleger 1 refeição livre na semana, ter um diário alimentar, etc
2) Objetivos claros ▶️ eliminar 10 quilos até setembro/25, limpar os armários e gavetas, eliminar produtos que não fazem bem, abastecer a geladeira, não consumir bebida alcoólica, etc.
3) Se falhar, não justificar erro ▶️ corrigir e não repetir o erro.
4) Responsabilidade ▶️ liberar as pessoas que convivem comigo do peso dos MEUS sonhos, o sonho é meu e a conquista será minha.
5) Valorizar o progresso ▶️ tirar fotos para comparar, avaliar a cada 15 dias (peso e medidas).
🔷 O resultado está no caminho, a jornada é a transformação. Apaixone-se por cuidar se si mesma!
E conte comigo para te ajudar!
