13/01/2026
Repita isso de 6 a 8 vezes
Sinta as costelas expandindo lateralmente (respiração torácica baixa).
Efeitos: reduz tensão cervical, melhora foco motor e regula o “alarme” interno.
Use antes de treinar, antes de dormir ou em momentos de ansiedade. 💜
Salve e pratique hoje à noite.
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