diegooliveiranutri

09/06/2025

22/05/2025

Você não é um cacto! Beber água é essencial para manter nosso corpo hidratado e saudável.

E pra você que adora um cafezinho, é importante lembrar que o café é uma bebida diurética, o que signif**a que aumenta a produção de urina e, consequentemente, a perda de líquidos. Por isso, é ainda mais importante garantir uma hidratação adequada ao consumir muito café.

05/05/2025

Regra do 80/20, você já conhecia?

13/09/2024

No grupo dos manipulados e termogênicos entra um monte de coisa, cafeína, Capsaicina, citrus aurantium, café verde, chá verde ..etc..a lista é longa 😂

No grupo dieta da moda entra: low carb, jejum intermitente, dieta 5S, gluten free e etc....

Para emagrecer não tem novidade, prefira alimentos in natura, faça uma dieta que promova balanço energético negativo e adesão, pois conseguir seguir a dieta por um longo período de tempo é o mais importante para o emagrecimento.

Por último, mas não menos importante, pratique exercício físico regularmente.

04/07/2024

Primeiramente precisamos estabelecer que o emagrecimento ocorre quando gastamos mais calorias do que comemos, então de forma prática podemos dizer que o exercício físico em si não emagrece se você estiver comendo muito, certo?⁠
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Entretanto o exercício tem um papel muito importante no emagrecimento, exatamente porque ele te faz gastar calorias (entre outras coisas) e isso associado a uma dieta equilibrada você perde peso/gordura de forma muito rápida.⁠
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Mas o quanto você vai emagrecer depende de como o seu METABOLISMO está sendo sinalizado.⁣⁠
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Isso porque o nosso metabolismo é acima de tudo aeróbico (usa oxigênio para gerar energia), e a contração muscular, quando feita de forma correta e intensa, auxilia na queima de gordura devido ao aumento da utilização de energia e atividade sinalizadora.⁣⁠
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Portanto, a perda de peso não está no tipo de exercício, mas sim no funcionamento do seu metabolismo, sendo que quanto mais estresse metabólico você promove - sobretudo diário - mais eficiente será, a longo prazo, a utilização de energia pelo seu corpo.⁣⁠
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"E como obter esse estresse metabólico diário?" 🤔⁣⁠
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Exercite-se de forma regular, variando e maximizando os treinos com a ajuda de um profissional, e adotando estratégias que adaptadas a sua individualidade biológica promovam o tão sonhado emagrecimento e a melhora da composição corporal.⁣⁠
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Você já ativou suas reações metabólicas hoje - quer dizer - já se exercitou hoje? ⁠

👨🏻‍⚕️ Dr. Diego Oliveira - Nutricionista e treinador
🌎 Consultas online e presenciais
📝 Agende seu horário
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28/06/2024

Assim f**a fácil né!?

25/06/2024

Você sabia que a creatina tem diversos outros benefícios que vão além do ganho de força e massa muscular?

Então arrasta as imagens pro lado e bora conferir 👉🏾

Caso você seja uma dessas pessoas que acham que tomar creatina faz mal, sinto em lhe dizer que você está errada.

A creatina é um dos suplementos com maior validação científ**a do mercado, já sendo prescrita para diversos outros tratamentos como alzheimer por exemplo.

"Mas Doutor e os problemas que ela causa nos rins??"

Creatina NÃO causa problemas nos rins, mas claro, falando de pessoas saudáveis né!? Se você já tem alguma enfermidade nos rins, melhor evitar ou tomar somente com a autorização do seu médico.

Vale lembrar que tem gente que não toma nem 1 litro de água por dia e depois coloca a culpa da infecção ou da pedra do rim na creatina 🤡

02/06/2024

Em um coração tranquilo, a felicidade cresce, o amor floresce e a paz prevalece 🙏

01/04/2024

Você sabia que a sua saúde encontra-se ligada, entre outras coisas, à qualidade do seu sono?⁠
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"Mas como a falta de sono resulta no ganho de peso?" 🤔⁣⁠
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Segundo estudo feito pela Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos, pessoas que dormem tempo insuficiente tendem a aumentar o consumo energético à noite, após o jantar, elevando o valor calórico total diário.⁣⁠
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De acordo com o estudo, o grupo que dormiu cinco horas em comparação ao que dormiu nove ganhou aproximadamente 1 kg de peso corporal em duas semanas. Isso se deu graças à alteração do comportamento alimentar, ligado ao ciclo biológico padrão.⁣⁠
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Também chamado de ciclo circadiano, ele controla a sensação de fome, apetite e saciedade com a ajuda de hormônios, esses que, com a falta de sono, são prejudicados. Como consequência, há a redução da capacidade metabólica e ganho de peso.⁣⁠
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Mais uma coisa, alguns estudiosos alegam que nosso corpo descansa mais de acordo com o horário em que vamos dormir, quanto mais cedo melhor. Por exemplo, nossos avós iam dormir por volta de 21:00h e acordavam às 05:00h pra trabalhar e com muita disposição. ⁠
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Nos dias de hoje, pessoas que vão dormir depois da meia noite, mesmo dormindo as 8h recomendadas, costumam acordar cansadas e com preguiça. Caso você seja uma dessas pessoas, faça o teste, vá dormir mais cedo.⁠
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Gostou das informações? Envia pra aquele amigo(a) vampiro que não dorme 🤣⁠
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