Ana Flavia - Psicóloga Cognitivo - comportamental

Ana Flavia - Psicóloga Cognitivo - comportamental Psicóloga Clínica
Atendimento Adulto/Infantil
CRP 04/49894 Psicóloga e terapeuta cognitivo Comportamental
Atendimento online e presencial
CRP 04/49894

Oi oi! Eu sou o Ozzy 💙✨
08/09/2023

Oi oi! Eu sou o Ozzy 💙✨

Bem vindo Outono  💙
20/03/2023

Bem vindo Outono 💙

Já que hoje é sexta-feira, é dia de acionar o merecido descanso. Mas você sabe por onde começar? A sobrecarga da semana ...
17/03/2023

Já que hoje é sexta-feira, é dia de acionar o merecido descanso.

Mas você sabe por onde começar?

A sobrecarga da semana acontece não só do nosso trabalho físico, mas do nosso emocional, pode fazer a gente abrir mão de coisas que são simples e muito importantes pra nós.
Ter um tempo de qualidade pra você, tirar 10 min pra escrever e rever o que deu de certo e errado na sua semana é tão importante quanto, descansar e dormir bastante, comer fora com alguém que gosta e fazer vários nadas também são formas de honrar quem você tem se tornado.
A vida não pode ser resumida a dar conta das nossas obrigações diárias. Dê espaço pro ócio!

Aproveite os minutinhos do final da sexta e faça uma avaliação da sua semana, deixei uma sugestão pra você começar, me conta como foi?

beijo. 💙

Feliz dia pra mim!! 🥳Depois de uma certa idade eu passei a gostar de comemorar meus aniversários, de observar minhas mud...
16/03/2023

Feliz dia pra mim!! 🥳

Depois de uma certa idade eu passei a gostar de comemorar meus aniversários, de observar minhas mudanças.

Ano passado em processo de terapia minha psicóloga disse que existe um termo para o refletir muito sobre tudo, “devaneios excessivos”. Realmente eu faço muitas reflexões em um dia só, e nessa data eu fico mais pensativa.
Eu lembro que me imaginava com 30, tinha medo, mas olha só, os trinta já se passaram e ele ensinou mais que os dezoito, vinte…

Aos poucos e com muita terapia, comecei a entender que, pra que eu me tornasse a pessoa que eu queria ser, na verdade, eu precisaria me apropriar de quem eu já era. Os trinta me trouxeram experiências que jamais pensaria viver, passei boa parte da minha vida perdida dentro de mim, buscando aprovação no olhar dos outros, foi aí que percebi que era necessário recuar: olhar pra minha história, explorar o meu mundo interno, me reconectar comigo mesma.

Foi nos trinta que pude ter clareza sobre a minha relação comigo mesma, me sinto muito mais segura de quem eu sou, me sinto muito mais forte e segura para me expressar e sem medo acolho quem eu sou.

Sigo no processo de me tornar quem eu sou, com respeito ao meu tempo e aos meus limites internos.

As suas falhas são ignoradas? Pois bem, saiba que é através das nossas experiências, histórias vividas e não vividas, le...
15/03/2023

As suas falhas são ignoradas?

Pois bem, saiba que é através das nossas experiências, histórias vividas e não vividas, lembranças, lições e erros, que nos tornamos quem somos hoje. É nesse lugar entre o acerto e o erro, que nos trouxe até aqui.

O autoperdão permite que você se aceite com falhas, que tenha uma avaliação realista de si e volte a amadurecer, não é um exercício fácil e gostoso no início, mas te levará ao caminho do autoconhecimento. Podemos conviver com esses erros e sentimentos desagradáveis que surgem, quem nunca imaginou como seria se tivéssemos agido de outra maneira.

Quem se autoperdoa assume os erros e se transforma, é nesse movimento do autoperdão que a gente dá um sentido ao sofrimento, pra seguir. Não é preciso esquecer o que se passou, até porque as memórias não se apagam, nossas emoções são revisitadas.

Eu espero que você consiga olhar pra sua história com compaixão e sabedoria. Compaixão para que você consiga reconhecer que fez o melhor que podia e sabedoria para que os aprendizados do passado possam te guiar por uma direção que faça sentido para você.

Que possamos integrar, a pessoa que fomos, que somos e que queremos ser.

me conta, faz sentido por aí? 💙

Nossa transformação só acontece quando há compreensão do que somos e quando há movimento. Nós vamos crescendo pelo camin...
14/03/2023

Nossa transformação só acontece quando há compreensão do que somos e quando há movimento.

Nós vamos crescendo pelo caminho na medida em que vamos seguindo em frente, (às vezes recuando também).
⁣Precisamos explorar esse caminho, de diversas formas. Compreender que nem sempre teremos a vista completa desse caminho, sempre iremos caminhar por essa estrada com incertezas e medo do desconhecido.
Mas o segredo desse processo está na coragem, de ser quem é, e onde você quer chegar.

Você decidiu que quer ser guitarrista, o que precisa ser feito hoje? Você até tem uma noção do que irá enfrentar nesse caminho, mas existe outra parte que só será compreendida se houver movimento, processo, vivência.

Não existe “ficar” pronto, porque não existe essa tal da chegada.
A vida é movimento, você sempre estará na direção de crescimento, basta olhar. Hoje melhor do que ontem, amanhã melhor do que hoje e assim em diante.⁣

Não espere estar pronto. Não espere não ter medo. Seja prudente. Mas vá.⁣

Por mais que pareçam.Nosso objetivo na terapia é melhorar nossas emoções e pensamentos, melhorar nossa relação consigo m...
06/03/2023

Por mais que pareçam.

Nosso objetivo na terapia é melhorar nossas emoções e pensamentos, melhorar nossa relação consigo mesmo. Para que você consiga 'tomar distância' daquilo que acontece dentro de você.

Nem toda intuição é verdade, você não precisa acreditar no que sua cabeça diz, nem em suas emoções. Questioná-las e olhá-las de fora é o caminho para a leveza.

Existem diversos fatores que interferem nos tipos de pensamentos que passam pela nossa cabeça.
Todas as suas experiências, criação, aprendizados, temperamento, “traumas”….

SAIBA que o que você pensa, não é a realidade.

esses pensamentos são prováveis interpretações das situações que lhe acontecem e acredite você ou não, isso fará toda a diferença no seu humor e no seu modo de agir.

Em quais pensamentos você tem acreditado que estão guiando sua vida?

photodump do dominguinho fechando ciclos 🤍
05/03/2023

photodump do dominguinho fechando ciclos 🤍

A primeira vez que ouvi essa frase, uma chavinha na minha cabeça virou, foi necessário pra eu entender onde meus hábitos...
16/02/2023

A primeira vez que ouvi essa frase, uma chavinha na minha cabeça virou, foi necessário pra eu entender onde meus hábitos estavam me levando e que, não era o caminho aonde eu queria seguir. A gente tem uma péssima ideia, ou pelo menos nos disseram isso em algum momento, de que precisamos de vários elementos para se construir bons hábitos e eliminar aqueles que não gostamos.
Dê um start primeiro, garanta que você consiga continuidade, é o que você precisa para construir hábitos e para mantê-los a melhor fórmula é SEGUIR FAZENDO!
É isso mesmo, não existe uma maneira mais fácil ou mágica, não existe algo além de você SER o que você admira e quer pra sua vida.
O segundo passo é você fazer ajustes ao longo dos dias para cada objetivo na construção desse hábito e torná-lo mais fácil para sua rotina.
E aí, você se depara com as dificuldades dessa constância, entenda o seu funcionamento, o que te faz sair do caminho?
É preguiça?
Falta de vontade?
É ficar esperando só o dia que você faz as coisas perfeitas?
Falta organização, gestão de tempo?

Nem sempre você se sentirá no melhor dos dias pra treinar, pra ler um livro, estudar, mas precisamos desenvolver esse compromisso com nós mesmos, porque os hábitos, na sua grande maioria, são sólidos quando a gente precisa fazer o que não queremos fazer.

Fez sentido pra você?
Me conta aqui se você tem dificuldade em manter hábitos 👇

O tempo cura tudo, realmente ouvimos muito isso durante nossa vida, mas nem sempre ele vai fazer tudo sozinho. Existe um...
13/02/2023

O tempo cura tudo, realmente ouvimos muito isso durante nossa vida, mas nem sempre ele vai fazer tudo sozinho. Existe uma parte desse "tempo de cura" que só cabe a nós fazermos. É importante que a gente entenda onde estamos e onde queremos chegar.
Ficar preso remoendo o que quer que seja está sendo útil pra você?

É necessário virar a página.
Isso significa que você pode e deve dar atenção a como tem pensado e se comportado diante das dificuldades.
A terapia cognitivo comportamental te ajuda a reconhecer e mudar sua forma de pensar diante das situações, mudando, assim, a forma como se sente em relação às situações, mesmo que essas não mudem.

O mundo é o que é, a vida segue num ritmo cada vez mais rápido, temos noção de como ela se apresenta imprevisível pra nó...
08/02/2023

O mundo é o que é, a vida segue num ritmo cada vez mais rápido, temos noção de como ela se apresenta imprevisível pra nós, os eventos inesperados que nos assusta e a vida acontece sem avisar.
Eu particularmente gosto de ter expectativas, ainda que eu não reaja muito bem a certas frustações, mas não acho que exista a possibilidade de viver sem ela.
Precisamos aprender a lidar com a realidade que nos apresenta, aceitar aquilo que não podemos mudar ou controlar.
Se a gente não encara os acontecimentos da nossa vida, não temos a chance de mudar nossa realidade, é nesse momento que confundimos a ideia de que a aceitação significa ficar estagnado, muito pelo contrário, a gente gera movimento.

Aceitar o que nos acontece é sobre possibilitar a chance de conexão de fato com a situação ou sentimento que estamos querendo afastar.
É nesse lugar de aceitação que encontramos aas possibilidades de solução.

Na minha visão, aceitar o que é desconfortável deve ser visto como um movimento importante de coragem, estar comprometido com sua melhor versão.
É viver com autorresponsabilidade!

Nem tudo na vida vai te agradar. O mundo é o que é. Esses dias rolando o insta, vi uma frase e dizia que, a lagarta não ...
27/01/2023

Nem tudo na vida vai te agradar. O mundo é o que é.

Esses dias rolando o insta, vi uma frase e dizia que, a lagarta não precisa de um milagre pra se transformar em borboleta, e sim, um processo.

Não existe receita ou fórmula "mágica".
O que vai concretizar teu ensinamento é passar por ele. O manual de instrução da sua vida é escrito dia após dia e reescrito vivendo sem medo das experiências.

que o caminhar sempre te traga novas páginas a serem preenchidas.

Beijo, Ana 💙

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Cambuí, MG

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