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Nutricionista André Marques

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Brasil
Cambuhy, MG
Nutricionista André Marques

Nutricionista formado pela Universidade Federal de Juiz de Fora. Nutrição esportiva e Emagrecimento

25/02/2026

Se você é MINEIRO, veja este vídeo…

19/02/2026

#ᴛʙᴛ

13/02/2026

Você gosta de doces?

Um doce não destrói sua dieta.

O que destrói é viver sem contexto

🍫 Sim, isso aqui tem Nutella.

E não, isso não é um problema… quando existe estratégia

Para quem:

✔️ tem uma rotina alimentar pensada

✔️ treina

✔️ não vive se sabotando

Um doce cabe

E não muda o resultado.

Agora, quando o doce entra num cenário caótico —

sem treino, sem organização, com alta frequência —

o corpo sente.

👉 Mais cansaço

👉 Mais peso

👉 Mais desânimo

👉 Mais culpa

O corpo de quem se cuida lida melhor com açúcar e excesso calórico.

O de quem não se cuida… sofre.

O problema nunca foi o doce.

Foi tentar controlar tudo sem um sistema

📌 Salva esse vídeo pra lembrar disso na próxima vez que a culpa aparecer.

📤 Compartilha com quem ainda acha que “já estragou tudo”.

09/02/2026

Dietas da moda: minha opinião

04/02/2026

E depois do MOUNJARO, o que acontece?

Pretende tomar ou está tomando remédio pra emagrecer?

Então, precisa saber disso!

03/02/2026

Pensando em fazer procedimentos estéticos ou cirurgia?

Cirurgia pode até mudar o contorno do corpo.
Mas se seus hábitos continuam os mesmos, o resultado não se sustenta — e a frustração aparece.

O problema não é o procedimento.
É achar que ele resolve o que é rotina, comportamento e relação com a comida.

A verdadeira transformação não começa na sala de cirurgia.
Começa no prato.
Na forma como você se alimenta no dia a dia.
Nas escolhas que você consegue manter, não nas que exigem sofrimento.

Dá pra cuidar do corpo sem extremismo, sem culpa e sem viver recomeçando do zero.
Com estratégia, clareza e consistência, o resultado deixa de ser temporário.

Agora f**a a pergunta:
Você prefere aprender a comer bem e sustentar seus resultados…
Ou perceber depois que deveria ter feito isso desde o início?

02/02/2026

Você quer ter resultados em 2023? Leia👇🏼

👉🏼Primeiro:
Reduza o consumo de gordura saturada, ou seja, alimentos gordurosos como carnes gordas, toucinho e bacon, costela, mortadela e outros embutidos, excesso de queijos gordos e creme de leite

👉🏼Segundo:
Reduza o consumo de açúcares simples: doces com excesso de açúcar, bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos de pó e sucos de caixinha com baixo percentual de fruta (basta conferir no rótulo)

👉🏼Terceiro:
Evite, ao máximo, o consumo de alimentos ultraprocessados, que são alimentos que contém ingredientes poucos utilizados na culinária normal, como xaropes, gorduras hidrogenadas, realçadores de sabor, corantes, conservantes, emulsif**antes e espessantes. Esse tipo de alimento pode conter alto teor de sódio, carboidratos e gorduras. Exemplos: salgadinhos de pacote, nuggets, sorvetes, bolachas, refeições prontas congeladas, entre outros.

👉🏼Quarto:
Aumente o consumo de frutas, hortaliças (legumes e verduras), leguminosas (grupo do feijão), cereais integrais, carnes magras e ovos, leite e derivados magros (queijos brancos, leite e produtos desnatados, por exemplo).

😉Salve pra rever quando precisar

02/02/2026

É assim que você se sente?

01/02/2026

O que o dinheiro pode te ensinar sobre perda de gordura?

👉🏼Imagine se você trabalhar apenas um dia e depois parar. O dinheiro que você ganhou vai acabar sendo gasto, certo? O mesmo acontece com a perda de gordura. Se você não mantiver a consistência, corre o risco de perder todo o progresso conquistado.

⚠️Para alcançar bons resultados, é essencial manter a consistência em suas ações. Isso signif**a continuar constantemente trabalhando para atingir seus objetivos de perda de gordura e, depois, manter pelo menos 80-90% desse progresso ao longo do tempo.

🏋️‍♂️ Você precisa estar comprometido em alcançar resultados duradouros. E isso também signif**a entender que haverão altos e baixos e está tudo bem! Faz parte do processo!

E aí, está pronto para manter o foco e conquistar o corpo que deseja?

01/02/2026

Você vive começando e desistindo do seu emagrecimento?

😁Fez sentido para você?
Se sim, me chama aqui no direct

31/01/2026

Tomar água junto à refeição faz mal?

🤔 Você achava que sim?
- Se fosse literalmente dessa forma não poderíamos ingerir caldos, sopas e consumir alimentos ricos em água como melancia e tomate, entre outros.

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Telefone

+5535988536077

Site

http://www.andremarquesnutri.com/, http://nutr.in/andremarques

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