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Nutricionista André Marques

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Brasil
Cambuí, MG
Nutricionista André Marques

Nutricionista formado pela Universidade Federal de Juiz de Fora. Nutrição esportiva e Emagrecimento

14/02/2025

Valeu Marere, foi bom começar o ano com vc

E já estamos mais da metade do segundo mês do ano😅

22/01/2025

O que essa foto da pode te ensinar sobre o seu corpo?

Já reparou como o Instagram está cheio de corpos “perfeitos”? Mas o que muitas vezes você não vê são os truques por trás dessas imagens:
✨ A pose certa.
💡 A iluminação ideal.
📐 O ângulo mais favorável.

Agora olha para a realidade: na postura relaxada, na luz natural, no corpo que vive e muda todos os dias. É assim que todos somos – humanos, não filtros.

🔑 A lição é simples:
👉 Não busque uma perfeição que só existe em um clique. Foque no que importa: sua jornada, seu ritmo e o que funciona para você. A comparação injusta só traz ansiedade e desconexão com quem você realmente é.

💪 O objetivo não é ser perfeito, mas ser constante. Faça o melhor por você, todos os dias!

👉 Salve este post como um lembrete e compartilhe com quem precisa dessa mensagem.

02/01/2025

Exagerou nas festas? O segredo está aqui...

O segredo está no equilíbrio, pois a culpa não queima calorias.

Aquele pedaço de sobremesa ou o prato da ceia não vão destruir seus resultados. O que conta é como você escolhe seguir em frente.

✔️ Voltou para a rotina? Ótimo.
✔️ Priorizou alimentos leves e hidratação? Melhor ainda.

É sobre constância, não perfeição.

Saúde e sanidade caminham juntas. Não se trata de ser perfeito 100% do tempo, mas de cuidar de você de forma leve e consciente, mesmo em meio às festas.

👉 Que tal começar hoje a transformar sua relação com a alimentação? Clique no link da BIO e vamos juntos!

26/12/2024

Essa é a estratégia certa para o dia seguinte do natal

⚠Mas calma! Antes de pensar em “compensar”, deixa eu te contar uma coisa que pode mudar sua relação com a comida.

Essa história de “compensar” é uma armadilha que só te faz mal. O que realmente funciona é retomar sua rotina com inteligência e equilíbrio.
👉 Comece o dia com um café da manhã nutritivo.
👉 Não p**e refeições pensando que vai "equilibrar" calorias – isso só aumenta sua fome e pode levar a mais exageros.
👉 Priorize frutas, vegetais, proteínas magras e muita água. Seu corpo precisa de nutrição, não de “castigo”.
E sobre o treino? Não precisa se acabar no cardio. Opte por algo leve, como uma caminhada para ajudar na digestão e aliviar o inchaço. É sobre respeitar seu corpo, não punir ele.

💡 O que realmente importa? Não é o que você fez ontem, mas as escolhas que faz HOJE. Cada pequena ação de cuidado consigo mesma é um passo a mais rumo ao equilíbrio e aos resultados que você tanto quer.

👉 Compartilhe com àquela pessoa que você sabe que exagerou no Natal

24/12/2024

Comer panetone e continuar emagrecendo? Sim, é possível, e vou te mostrar como!

O panetone não é o problema. O problema é como você lida com ele. Quer comer uma fatia? Então coma, mas faça isso com calma, sem culpa, e aproveitando cada mordida. Afinal, o segredo está no equilíbrio!

Panetone é uma delícia de Natal, mas não precisa virar rotina. Prefira um pedaço pequeno ou médio (25 a 45g) e escolha o momento certo para saborear. Se exagerou na ceia, deixe para o dia seguinte. Isso é estratégia, não sacrifício. Emagrecer não é sobre cortar tudo o que gosta, mas sobre encontrar o equilíbrio!

✨ Curta as festas com liberdade e responsabilidade! Alimentação saudável é sobre consistência e aproveitar o melhor da vida sem neuras.

👉 Compartilhe com seus amigos e família e celebre o Natal sem culpa!

03/12/2024

Dezembro chegou! Vai deixar para cuidar de você só no ano que vem?

💡A sua transformação pode começar agora. Por que esperar?

😉 Se você quer começar 2025 pronto para perder gordura e ganhar massa, clique no link da bio e inicie sua transformação agora mesmo.

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27/11/2024

Pensando em lipo? Saiba por que ela pode ser um problema!

🧠Procedimentos estéticos podem ser uma escolha válida para quem deseja lapidar, mas, se os hábitos não mudarem, a frustração será inevitável e você continuará insatisfeita com seu corpo!

💡A transformação verdadeira não começa na sala de cirurgia, mas no seu prato, na sua rotina e nas suas escolhas diárias.

🥲Eu sei que parece difícil, mas é possível se cuidar sem extremismos, respeitando seu ritmo e suas necessidades.

🔥Se você quer entender como isso funciona na prática e como eu posso te ajudar, me mande “SOLUÇÂO” no direct e vamos conversar sobre como transformar seus hábitos para alcançar resultados reais e duradouros.*

25/11/2024

Quer melhorar a alimentação sem abrir mão do que gosta? Veja a história do Daniel!

21/11/2024

Natal e Ano Novo engordam?

11/11/2024

A história de transformação da .oficial

😉 Veja até o final para saber como ela conseguiu

Trabalho em parceria com

01/11/2024

Reflexões de um aniversariante do dia rs

Pense sobre isso!

23/10/2024

Se esforçando, mas o espelho ainda não reflete seus resultados?

Todo o esforço sem resultado visível pode ser frustrante, né?

Se a falta de tempo está sabotando sua saúde, você não está sozinho...

Se privar e se matar na academia não é a única opção para transformar seu corpo, acredite!

Você precisa de uma abordagem inteligente, que te dá energia e resultados reais, sem sofrimento.

Clique no link da Bio para saber mais :)

21/10/2024

E se você tivesse um acompanhamento personalizado e constante?

💡Sente que precisa de mais apoio para finalmente melhorar o seu corpo?

🤨 Bem provável que o que te falta é um suporte constante e ajustes na sua alimentação para destravar esses resultados... algo diferente de tudo o que você já viu!

🧠 Por aqui você vai aprender a se alimentar de forma inteligente, sem restrições extremas, adaptada à sua rotina e realidade! Com materiais extras e suporte contínuo, você vai ganhar autonomia para manter resultados e o equilíbrio que precisa.

👉Fez sentido para você? Clica no link do meu perfil e vamos juntos😉

20/10/2024

Está difícil seguir em frente?

😭Se sente perdida depois de um término?

💡O primeiro passo é regatar o seu autocuidado e aumentar a autoestima!

😄 Vamos juntos?

18/10/2024

🚨 Feliz Dia do Médico para aqueles que colocam o paciente em primeiro lugar!

Hoje é o dia de reconhecer quem realmente valoriza a saúde e não transforma a medicina em comércio.

Infelizmente, nem todos seguem esse caminho…
Para os que prescrevem manipulados com comissões altíssimas, vocês não estão cuidando da saúde do paciente, estão vendendo. E quem está sendo enganado aqui é o próprio paciente!
E para os "especialistas" que nem completaram sua formação… Vocês estão enganando as pessoas todos os dias.

A saúde precisa de profissionais comprometidos, não de enganadores!
O verdadeiro médico é aquele que coloca a saúde do paciente acima de qualquer interesse financeiro. E preza pela ciência ao invés de defender suas crenças a ferro e fogo!

Se você também defende a ética e o cuidado real com o paciente, compartilhe este post! Vamos juntos combater a falta de integridade na saúde

́dicos

14/10/2024

Conheça a transformação de Wandermara

⚠️ Os resultados podem variar de pessoa para pessoa, mas eles apenas serão possíveis após o primeiro passo ser dado!

🌸

07/10/2024

Você quer perder gordura e ganhar massa?

✅ Siga este passo a passo para ter sucesso no seus resultados!

04/10/2024

Se sente sem tempo para se cuidar?

🧠 Você cria novas possibilidades ao se perguntar “como você pode fazer algo” ao invés de justificar o fato de não fazer!

💡Pense sobre isso e comece a colocar pequenas metas inteligentes possíveis de serem realizadas no seu dia a dia!

🚀 Compartilhe essa reflexão com uma amiga✅

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http://www.andremarquesnutri.com/, http://nutr.in/andremarques

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