Raquel Bezerra Nutricionista

11/05/2022

Vamos comigo melhorar sua alimentação?

Até.🚀

04/04/2022

A tireoide é uma glândula pequena no formato de borboleta , ela produz hormônios que influenciam diretamente a todos os nossos órgãos. Com isso, ela regula vários processos que ocorrem no organismo, incluindo nosso metabolismo e até a temperatura corporal.
Como saber se é mesmo a tireoide que está deixando meu organismo lento?
Realizando os seguintes exames de sangue:
-TPO;
-TSH;
-T3;
-T4;
-Vitamina D;
Podendo acrescentar os de TRH e TBG.
Após a realização deles e seus resultados, talvez você precise procurar um endocrinologista para criar uma estratégia de tratamento.
Uma parte dessa estratégia está a mudança na alimentação, pois uma alimentação "errada " faz com que piore ainda mais os sintomas e tornando mais difícil ter bons resultados durante o tratamento.

Você está ou conhece alguém que precisar investigar se tem problema na tireoide? Se sim , envia esse post.

Até. 🚀

30/03/2022

As verduras e os legumes são muito importantes para uma alimentação saudável, pois fornecem grande parte das vitaminas e minerais, além de 9 a 12% da nossa energia e possuem baixa caloria(maravilhosa que chama, né?). São ótimas fontes de fibras, e auxiliam na prevenção e no controle da obesidade, diabetes, hipertensão, entre outras doenças. Variar o consumo desses alimentos de acordo com sua estação é muito importante, pois nutrientes diferentes são ingeridos e recomenda-se consumir diariamente no mínimo 3 porções de verduras e legumes.

Exemplos de verduras: acelga, agrião, alface, brócolis, couve, espinafre, repolho e salsa.
Exemplos de legumes: cenoura, beterraba, abobrinha, abóbora, pepino e cebola.

Qual a forma que você vai começar utilizar a partir de hoje? 🚀

28/03/2022

e você tem e quer tratar , ou conhece alguém que não gosta dos furinhos, compartilha esse post.

Vamos lá? 🚀

24/03/2022

Esse post é pra você salvar e nunca mais viver dessa maneira.
Emagrecer e ganhar peso novamente, você já passou por isso ?
Eu já passei por isso, e fiz esse post pra te ajudar, seguindo essas dicas você consegue manter seu peso desejado.

Se você consegue alguém que vive assim, compartilha essa mensagem.
E você que está nessa fase, a partir de agora qual a dica que você vai seguir? 🚀

23/03/2022

Oi, pessoal! 🧡
Um ano cheio de mudanças, o ano que me tornei mãe e recebi o melhor presente de Deus.
E cá estou recomeçando, me aprimorando mais, pra trazer informações pra vocês, então ativa o sininho pra não perder as postagens.
E vamos juntos nessa nova fase! 🚀

23/03/2022

19/04/2021

Além de contribuir para ajudar sua memória, ela também diminui as inflamações nas articulações, auxilia na limpeza dos vasos sanguíneos, reduzindo o colesterol ruim.
O recomendado é consumir 2 colheres de sopa por dia.

Gostou da dica ? Então, compartilha com teus amigos e salva o post para não esquecer.😉 @ Sairé, Pernambuco, Brazil

06/04/2021

Quem nunca se enganou?
Mas, a partir de hoje essa ilusão acabou!
Todos esses produtos são ricos em açúcares, conservantes, corantes, aditivos, sódio, gorduras, assim como outros do mesmo segmento.

F**a atento ao rótulo, quanto mais ingredientes, mais industrializado. 😉 @ Sairé, Pernambuco, Brazil

03/04/2021

Saudade de uma viagem né minha filha.🤭🤭
Tbt de respeito.
📸❤💏

02/04/2021

Oi, mulherada! Vamos lá tentar amenizar nossos sintomas, a TPM se torna um caso de amor e ódio real. E ai quem tem TPM? 🙋‍♀️
Para amenizar nossos sintomas, trouxe alguns exemplos, para serem colocados na sua alimentação e também é necessário atividade física.
Se liga ⤵️
Cálcio: leite e derivados, couve, brócolis.
Magnésio: folhas verdes escuras, granola, abacate e beterraba.
Vitamina D: gema de ovo, peixes e 15 minutos de Sol diário.
Vitamina B6: amendoim, nozes, batata, banana e fígado.
Vitamina E: cereais integrais e gema de ovo.
Zinco: carnes,leite e frutos do mar.

Amenize seus sintomas. Então, Xau TPM! 😉 @ Camocim De São Félix, Pernambuco, Brazil

26/03/2021

Se você tem essa dúvida ou conhece alguém que tenha, ARRASTA PARA O LADO. ➡️

Se cuidem, e se precisar de ajuda conte comigo.🧡💬🚀 @ Camocim De São Félix, Pernambuco, Brazil