Psicóloga Débora Vianna

06/11/2023

Nossos valores são (ou pelo menos deveriam ser) os verdadeiros formadores de opinião.
Na tentativa de evitar tomar uma decisão impulsiva que pode causar arrependimento , reflita sobre qual seria o mais adequado baseado naquela pessoa que você quer ser.
Muitas vezes esse é o caminho para mudar alguns pontos de insatisfação da sua vida.
Portanto, tenha bem claro quais são os seus VALORES!

31/10/2023

Hoje durante o atendimento estava trabalhando as crenças de uma paciente em relação a confiança nas pessoas.
Pode ser que um único ou poucos casos de “traição” ou “injustiça” façam o indivíduo acreditar que não dá pra confiar em NINGUÉM.
Racionalmente isso não é verdade, mas o pensamento disfuncional que se formou baseado nas vivências anteriores faz você acreditar.
E você, como estão suas relações?

27/08/2023

27/08 - Dia do Psicólogo
Esse ano estou comemorando essa data um pouco mais de longe que nos outros anos, porém, exercendo ainda mais os conceitos e as técnicas me adaptando com a vida nova.
A gravidez foi o maior carrossel de emoções que eu já vivi, os hormônios realmente nos deixam desequilibradas, era uma luta diária comigo mesma.
A partir do momento que a Heloísa nasceu acabou aquela guerra e automaticamente já começou outra, só que dessa vez é uma luta que não vai ter fim, é cada dia uma batalha, um novo aprendizado que nos deixa completamente VULNERÁVEIS, nos ensina a lidar com a IMPREVISIBILIDADE e a FLEXIBILIZAR o tempo todo.
E também sobre uma coisa que tenho pensado muito: NÃO RECLAMAR! Esse ciclo pode se tornar vicioso deixando seu emocional super negativo.
E sabe qual é uma parte muito boa e que ajuda muito no puerpério? SOCIALIZAR! Como é importante descobrir quem realmente está com você, se surpreender com muitos e atualizar quem são aqueles com quem você pode contar (existem decepções, mas foram poucos no meu caso).
Enfim, ser PSICÓLOGA depois de ser mãe vai ser bem diferente do que antes!

04/07/2023

Oi pessoal, cheguei!!!!!
04/07/2023
Beijos, Heloísa 💝

08/03/2023

Completo hoje meus 5 meses de gravidez, há 15 dias precisei começar a comprar algumas roupas para usar nessa época, em especial, algumas melhores para trabalhar. Descobri alguns brechós que tem marcas que eu gosto e, em uma dessas compras veio esse bilhete inesperado… me fez refletir tanto!
Como você tem tocado as pessoas que passam pela sua vida?
Tem feito apenas o básico, o necessário ou tem dado o seu melhor?
A verdade é que tem oportunidades que são únicas, pessoas que são raras… vamos aproveitar cada segundo, o tempo passa rápido demais! ❤️

04/03/2023

O sono é muito importante na nossa qualidade de vida, vale a pena se dedicar para criar uma rotina saudável!

02/03/2023

Aproveitando que hoje é dia de e que essa semana completei 7 anos de formada para compartilhar uma foto dessa época.
Essa mocinha aí não fazia ideia do que significava ser uma Psicóloga (e continuo descobrindo até hoje), da responsabilidade que é cuidar de tantos que passam por nossos consultórios.
Mas uma coisa eu sei: estou construindo minha história profissional de uma forma linda e que me faz ter orgulho!
Me sinto muito conectada com cada ser humano que passa pela minha vida, seja profissional ou pessoal, aprendi a olhar sem cobrar que “melhorem” ou que façam do meu jeito. Cada um tem seu tempo, cada um tem seu jeitinho e isso não significa que se for diferente ao seu, será errado.
Uma coisa é certa, eu sempre me jogo nas novas oportunidades com a mente aberta, disposta a aprender sobre tudo e qualquer coisa, é sempre aprendizado, é sempre evolução.
Não tem como dar errado!

21/09/2022

Para finalizar o dia, uma técnica infantil de respiração para ajudar a controlar a ANSIEDADE que também pode ser usada pelos adultos a qualquer momento!

31/01/2022

É sempre bom lembrar:
SERENIDADE
CORAGEM
SABEDORIA

22/09/2021

- “Débora, você atende criança?”
- SIM 👍
Eu SEMPRE gostei de dar atenção as crianças de uma maneira geral, quando vejo nas festas já quero logo me aproximar, inventar uma brincadeira e entreter a criançada e isso me ajuda muito na vida profissional, onde temos que entreter as crianças e falar de assuntos difíceis na grande parte das vezes… medo, luto, bullying, ansiedade e muitas outras coisas de uma maneira lúdica que eles entendam.
Mas sabe uma das coisas que eu mais gosto? A consciência que eles tem do que estão sentindo! Quando o tratamento vai bem eles conseguem descrever perfeitamente o que acontece com eles, é lindo de ver. Uma pena que o mundo faz a gente crescer e perder essa sensibilidade de ver o mundo com os olhos de uma criança. Mas dentro do consultório é tudo no tempo deles ❤️
Esse 🍭 eu acabei de ganhar de uma paciente, a mãe comprou para o aniversário do irmão e ela pediu pra guardar um pra mim. Tem cabimento uma lembrança dessas?

06/08/2021

A ansiedade sempre existiu, mas desde o início da pandemia, cresce a cada dia e, junto com ela vem o sofrimento.

Nesse caso, sempre começo trabalhando com a parte comportamental do transtorno, ensinando técnicas para que a pessoa aprenda a controlar as crises e depois partimos para a parte cognitiva da terapia.

É sempre muito eficiente!

E você, sofre com a ansiedade?
Me conta! ⤵️

14/07/2021

12/07/2021

é preciso parar para colocar o corpo e a mente no lugar, e, as vezes, é difícil aceitar que isso precisa acontecer.

27/06/2021

E se der medo? Vai com medo mesmo!
Sou da turma que acredita que para chegar onde a maioria não chega, precisamos fazer o que a maioria não faz! Isso muitas vezes significa trabalhar em tempo integral!
Hoje foi dia de supervisão on-line ao vivo ao lado da maravilhosa Ângelis Dantas do time da Fernanda Landeiro. 👊

22/06/2021

Mensagem da que transformei em um pensamentos automático para todos os dias!

27/05/2021

No trabalho com os idosos, a estimulação cognitiva tem como objetivo diminuir ou eliminar os fatores de risco quando iniciada precocemente ou identificando e tratando a doença na fase inicial, antes do aparecimento dos sintomas ou perdas funcionais, minimizando os prejuízos.
Uma coisa é certa, previnir é sempre o melhor caminho.

22/04/2021

Muito difundido dentro do senso comum como algo relacionado a beleza, dentro da Psicologia podemos analisar mais profundamente por diversos aspectos:
Como você se vê?
Qual imagem acredita estar passando?
O que pensa sobre si mesmo?
Como está a sua capacidade de resolver problemas? Olhar para a situação, separar o que você pode resolver e aquilo que diz respeito aos outros?
Reconhece suas capacidades? Se contenta com um ponto fixo ou quer sempre alcançar algo a mais?
E afinal, quem sou eu na sociedade? Que papel estou exercendo?
É muita coisa né? É por isso que é tão importante de ser trabalhada. E por onde começar?
Pelas AÇÕES!
Todo mundo sabe que não se deve comer açúcar (e outros), a prática de exercícios físicos deve acontecer todos os dias, estudar e/ou trabalhar, ser útil, interagir socialmente de maneira saudável, se expor a telas demasiadamente faz mal... dentre muitas outras coisas que o automático acaba boa fazendo esquecer.
Resta a nós escolhermos o caminho que queremos trilhar. A partir daí começa a mudança.

15/04/2021

Tem muitos dias que dá tudo errado, isso é a vida na sua verdadeira essência. Sempre haverá uma falha no meio do caminho. Com o tempo e a maturidade vamos parando de fantasiar, de idealizar a perfeição e aprendemos a fazer o que está dentro das nossas possibilidades, conscientes de que os problemas virão e ainda teremos que mudar os planos. Ninguém faz tudo perfeito o tempo todo!
Esse é o segredo da consistência: firmeza e resistência.

13/04/2021

Ser recebida assim no trabalho ❤️
Obrigada querida

25/01/2021

Mais uma semana que se inicia 👊
Dá pra acreditar que o primeiro mês de 2021 já está acabando?

17/12/2020

Bom dia de hoje no meu lugar preferido da vida!
Esse ano literalmente eu aprendi que tudo que eu preciso para trabalhar está guardadinha aqui na cabeça e o resto a gente dá um jeito.
Mas esse aqui é especial ❤️