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Nutricionista Priscila Botelho

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Brasil
Campina Grande do Sul, PR
Nutricionista Priscila Botelho

Saúde e Beleza Nutrição e Saúde

12/09/2025

Quer uma aliada natural no processo de emagrecimento? Aposte na linhaça!

Essa sementinha poderosa é rica em fibras solúveis, que formam um gel no estômago e ajudam a aumentar a saciedade, ou seja, aquela sensação de estar satisfeito por mais tempo. Isso contribui para reduzir o apetite e evitar os famosos beliscos fora de hora.

Além disso, a linhaça:
✔️ Ajuda no funcionamento intestinal
✔️ É fonte de ômega-3 vegetal, que combate inflamações (inclusive as que dificultam o emagrecimento)
✔️ Contribui para o controle da glicemia e dos níveis de colesterol
✔️ Tem efeito termogênico leve, auxiliando o metabolismo

Você pode usar a versão dourada ou marrom, sempre preferindo a linhaça triturada ou germinada, pois a semente inteira passa pelo intestino sem ser absorvida.

Inclua em:
🥣 Iogurtes
🥗 Saladas
🍞 Pães e bolos
🥤 Vitaminas e sucos

Cuide do corpo com escolhas inteligentes e naturais!

08/09/2025

Cuidar com empatia, escuta e personalização é o que faz a diferença.

Fico feliz demais em acompanhar a Sthefanie nessa jornada e ver de perto os resultados chegando com leveza, saúde e bem-estar.

Depoimentos como o dela reforçam o propósito do meu trabalho: oferecer um acompanhamento individualizado, acessível e realmente transformador.

Obrigada pela confiança, Sthefanie!

04/09/2025

Sabe aquelas bananas bem maduras que quase vão pro lixo? Aqui elas viraram um bolo nutritivo, fácil e sem açúcar refinado! 🍌✨

Ingredientes
2 bananas-nanicas bem maduras
1/2 xícara de uvas-passas pretas
2 ovos pequenos
1/4 xícara de óleo
1 xícara de aveia
1 colher (sopa) de fermento em pó

Tudo no liquidificador (fermento por último), forno a 200ºC por cerca de 35 min.
F**a fofinho, docinho na medida e perfeito com um café!

Dica: se seu liquidificador não for muito potente, misture a aveia e o fermento numa tigela depois.

Salva essa receita e aproveita para transformar ingredientes simples em uma opção saudável e deliciosa.

01/09/2025

Quantas vezes você já adiou um recomeço por medo de não dar conta?
Ou deixou para segunda-feira, para o mês que vem, para "quando der"?

A verdade é que não existe momento perfeito. Existe decisão.
E toda mudança começa com o primeiro passo, por menor que pareça.

Começar é o que transforma a dúvida em ação, o medo em coragem e a vontade em conquista.

A única jornada impossível é aquela que você nunca começa.
E se você começar hoje?

31/08/2025

Hoje é dia de celebrar a profissão que escolhi com o coração e sigo com propósito todos os dias.

Ser nutricionista é muito mais do que montar um plano alimentar.
É acolher, escutar, orientar e caminhar lado a lado com quem busca saúde, autoestima e transformação.

É ensinar que alimentação vai além do prato. É também afeto, história, rotina e identidade.

Parabéns a todos os colegas que, com ética e empatia, fazem da nutrição uma ferramenta de cuidado real.

E a você que confia no meu trabalho: obrigada por me permitir fazer parte da sua jornada.

29/08/2025

Emagrecer no inverno é totalmente possível e até mais fácil do que você imagina.
O segredo está em saber como driblar os sabotadores dessa estação e aproveitar o frio a seu favor.

No carrossel de hoje vou te mostrar:
✅ Por que o inverno é uma ótima época para cuidar do corpo
✅ Como se manter motivado e no foco
✅ O passo a passo que ensino no curso Emagrecendo no Inverno para ter resultados reais e duradouros

🚨 Bônus: As 5 primeiras vagas do curso estão com DESCONTO ESPECIAL!
Não deixe para depois, o inverno já começou.

👉 Garanta sua vaga agora pelo link na bio

26/08/2025

A creatina é muito mais do que um suplemento para quem treina.

Como nutricionista, gosto de lembrar que ela também traz benefícios importantes para a saúde cerebral, muscular e metabólica, podendo ser indicada em diferentes fases da vida, inclusive no envelhecimento e para quem não pratica atividade física intensa.

✔️ Melhora a força e a performance
✔️ Contribui para memória e cognição
✔️ Auxilia na preservação da massa magra
✔️ Pode beneficiar a saúde cardiovascular
✔️ Ajuda no controle da glicemia
✔️ Suplemento seguro e acessível, quando bem orientado

O uso de creatina deve ser individualizado, respeitando objetivos, estilo de vida e condições clínicas.

Quer saber se ela é para você? Agende sua consulta comigo.

24/08/2025

Domingo é o melhor dia da semana pra você cuidar de algo muito importante: a sua rotina alimentar!

Com pequenas ações hoje, você evita o caos alimentar da semana, se organiza melhor e se aproxima dos seus objetivos com leveza, saúde e constância.

Neste post, eu separei 4 hábitos simples que você pode colocar em prática AINDA HOJE pra transformar sua semana (e sua relação com a comida).

✨ E se você precisa de ajuda para organizar a sua rotina com um plano alimentar que realmente funcione pra você, eu posso te ajudar.
Sou Priscila Botelho, nutricionista, e estou aqui pra te acompanhar nesse processo.

💬 Me chame se quiser dar o primeiro passo.
📌 Salve esse post pra lembrar no próximo domingo.
📲 E compartilhe com quem também precisa de organização e autocuidado!

21/08/2025

O inverno chegou… e com ele, aquela fome extra e a vontade de comidas mais calóricas.
Mas você sabia que essa também é a estação perfeita para emagrecer? ❄️

No curso Emagrecendo no Inverno eu vou te mostrar, em 4 módulos práticos, como manter o foco, emagrecer e ainda aproveitar comidas quentinhas e deliciosas.

Você vai aprender:
✅ Receitas saudáveis para aquecer sem sair da linha
✅ Estratégias para driblar a fome e os sabotadores do frio
✅ Como manter a disciplina mesmo nos dias gelados
✅ E ainda recebe um plano alimentar exclusivo para organizar sua rotina

🚨 Atenção: as 5 primeiras vagas estão com desconto especial!

Garanta já sua vaga, clicando no link da Bio!

Não espere o verão para começar, seu corpo e sua saúde podem mudar agora!

18/08/2025

A busca pela perfeição cansa, frustra e paralisa.
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Na nutrição e na vida, o que realmente transforma é o que você consegue manter com leveza e constância.
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✨ Se hoje não foi perfeito, tudo bem.
Você ainda está no caminho.
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📌 Salve esse lembrete e compartilhe com quem precisa ouvir isso hoje!

16/05/2025

Cuidar da sua saúde também é autocuidado.
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É escolher se priorizar, mesmo com a rotina corrida.
É ouvir o seu corpo e dar a ele o que precisa.
É entender que o bem-estar não vem de fórmulas prontas, mas de escolhas conscientes e consistentes.
⠀
E você não precisa fazer isso sozinha(o).
Meu papel como nutricionista é justamente caminhar ao seu lado com orientação, acolhimento e estratégia.

📍Sua saúde é um investimento — e o autocuidado começa com uma decisão.
Vamos juntos?

20/03/2025

✨ Mulher, seu corpo muda — e sua nutrição precisa acompanhar essas fases.

Da adolescência à menopausa, passando pela gestação, rotina intensa, estresse e até mudanças hormonais… Nosso corpo está sempre se transformando. E a alimentação tem um papel essencial para manter a energia, o equilíbrio hormonal e a saúde em dia.

🥑 Quer mais disposição? Ajuste os nutrientes certos.
💆♀ Cabelos e pele mais saudáveis? A nutrição pode ajudar.
💪 Menos inchaço e mais bem-estar? Pequenas mudanças fazem diferença.

🍽 Seu corpo evolui, e sua alimentação deve evoluir junto. Se você sente que algo não está bem, talvez seja hora de olhar com mais carinho para o que vai no seu prato.

💬 Me conta: qual fase da vida você sente que mais impactou seu corpo?

📩 Quer um plano nutricional pensado para o seu momento atual? Me chama no direct!

Endereço

Campina Grande Do Sul, PR
83430000

Site

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