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Nutricionista Priscila Botelho

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Brasil
Campina Grande do Sul, PR
Nutricionista Priscila Botelho

Saúde e Beleza Nutrição e Saúde

30/10/2025

Aprender a equilibrar é o verdadeiro caminho para uma vida mais leve e plena. Quando cuidamos da alimentação com consciência, cada escolha se transforma em saúde.

27/10/2025

Açaí: amigo ou vilão na dieta?

Depende de como ele é consumido. O açaí puro é uma fruta rica em antioxidantes, gorduras boas e fibras, que ajudam na saúde do coração, no controle do colesterol e dão energia para o dia a dia. Por isso, ele pode ser um ótimo aliado na alimentação.

O problema começa quando o açaí vem cheio de xarope, leite condensado, paçoca e granola em excesso. Nesse caso, o que era saudável se transforma em uma verdadeira bomba calórica.

Se consumido de forma equilibrada, com acompanhamentos mais leves como frutas, sementes ou proteína (como whey, por exemplo), o açaí pode fazer parte de uma alimentação saudável e até auxiliar no pré e pós-treino.

A chave está no equilíbrio e nas escolhas. Nenhum alimento é vilão quando existe consciência e moderação.

22/10/2025

Sou Priscila Botelho, nutricionista formada desde 2012. Minha trajetória foi construída com muito trabalho, aprendizado e amor por aquilo que faço. Antes mesmo de me formar, já atuava na área da saúde, realizando avaliações físicas em crianças e gestantes nos postos de Colombo. Depois, mergulhei no controle de qualidade alimentar em supermercados, garantindo que cada alimento fosse preparado com segurança e cuidado.

Com o tempo, trabalhei em restaurantes, hotéis, resorts e hospitais, o que me deu uma visão ampla sobre como a alimentação impacta a vida das pessoas em diferentes contextos. Em cada experiência, aprendi mais sobre saúde, rotina e, principalmente, sobre pessoas.

Em 2017, encontrei meu propósito na nutrição esportiva e no emagrecimento saudável. Foi quando comecei a atender de forma particular e lancei o programa Lipo Extreme, unindo alimentação e movimento para transformar vidas de forma real e duradoura.

Hoje, realizo atendimentos presenciais e online, com planos totalmente personalizados. Meu objetivo é ajudar cada pessoa a entender que cuidar da alimentação vai muito além da estética. É sobre se sentir bem, ter energia, autoestima e qualidade de vida.

Se você quer começar a cuidar de si com mais leveza e propósito, entre em contato e agende sua consulta. Vamos juntos transformar a sua rotina e sua relação com a alimentação.

20/10/2025

Fontes de proteína vegetal para incluir no seu dia a dia.

As proteínas não estão apenas nas carnes. A natureza oferece ótimas opções para quem busca variedade e equilíbrio na alimentação.

A ervilha e o grão-de-bico são ricos em aminoácidos e fibras, perfeitos para preparar purês, saladas e até hambúrgueres vegetais. O tofu e a soja são versáteis e têm alto teor proteico, ideais para quem quer uma alimentação leve e nutritiva.

A chia e a linhaça, mesmo pequenas, são potentes fontes de proteína e ômega-3, além de contribuírem para a saciedade. Já a aveia e o feijão são combinações clássicas que sustentam e ajudam no ganho de massa magra.

Essas opções são ótimas para variar o cardápio e cuidar da saúde de forma natural e saborosa.

15/10/2025

O mel vai muito além de adoçar suas receitas.

Ele é um aliado natural da sua saúde, trazendo benefícios reais para o corpo e o bem-estar:

- Melhora a saúde do coração
- Combate a insônia
- Aumenta as defesas do corpo
- Melhora a digestão
- Acelera a cicatrização
- Previne o envelhecimento precoce

Incluir o mel na sua rotina é simples, natural e poderoso. Que tal começar hoje?

13/10/2025

Comer bem não precisa ser complicado. Muitas vezes, o básico é suficiente para trazer saúde, energia e bem-estar.

Pequenas escolhas consistentes todos os dias podem fazer uma grande diferença. Foque no essencial, e o resto acontece naturalmente.

08/10/2025

A aveia é uma aliada poderosa para o intestino, mas nem todas são iguais.
Escolher o tipo certo pode potencializar os benefícios, como melhorar o trânsito intestinal, aumentar a saciedade e fortalecer a microbiota.

Quer descobrir qual é a melhor opção para você? Me chama no direct que eu te conto!

29/09/2025

Não conseguir controlar a vontade de doce é mais comum do que você imagina.
Na maioria das vezes, não é só questão de força de vontade. Pode estar ligado a hábitos, emoções e até ao que você come ao longo do dia.

Quer aprender estratégias práticas para lidar com a vontade de doce sem culpa? Me chama no direct!

26/09/2025

Nem toda fome é igual. Saber identificar se a fome é física ou emocional é essencial para manter uma relação saudável com a comida.

Fome física: surge gradualmente, aparece em qualquer alimento, desaparece ao se alimentar e mantém o corpo nutrido.
Fome emocional: aparece de repente, está ligada a emoções, vem com desejo por algo específico e costuma gerar culpa depois.

Aprender a reconhecer esses sinais ajuda você a fazer escolhas conscientes e a cuidar do corpo de forma equilibrada.

Quer entender melhor sua fome e melhorar sua relação com a comida? Me chama no direct!

23/09/2025

Emagrecer é apenas o primeiro passo.
A verdadeira transformação acontece quando você reconecta com sua saúde, autoestima e bem-estar.

É sobre criar hábitos que respeitem seu corpo, suas emoções e seu estilo de vida, de forma sustentável e leve.

Se você quer começar essa transformação de dentro para fora, me chama no direct!

12/09/2025

Quer uma aliada natural no processo de emagrecimento? Aposte na linhaça!

Essa sementinha poderosa é rica em fibras solúveis, que formam um gel no estômago e ajudam a aumentar a saciedade, ou seja, aquela sensação de estar satisfeito por mais tempo. Isso contribui para reduzir o apetite e evitar os famosos beliscos fora de hora.

Além disso, a linhaça:
✔️ Ajuda no funcionamento intestinal
✔️ É fonte de ômega-3 vegetal, que combate inflamações (inclusive as que dificultam o emagrecimento)
✔️ Contribui para o controle da glicemia e dos níveis de colesterol
✔️ Tem efeito termogênico leve, auxiliando o metabolismo

Você pode usar a versão dourada ou marrom, sempre preferindo a linhaça triturada ou germinada, pois a semente inteira passa pelo intestino sem ser absorvida.

Inclua em:
🥣 Iogurtes
🥗 Saladas
🍞 Pães e bolos
🥤 Vitaminas e sucos

Cuide do corpo com escolhas inteligentes e naturais!

Endereço

Campina Grande Do Sul, PR
83430000

Site

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