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Nutricionista Patrícia Avozani

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Campinas do Sul, RS
Nutricionista Patrícia Avozani

Página dedicada a incentivar hábitos alimentares saudáveis. Especialidades: Nutrição Funcional, Estética e Esportiva.
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20/03/2023

COM ESSES PASSOS VOCÊ M***A UMA SALADA NUTRITIVA, SAUDÁVEL E RICA EM NUTRIENTES.

Prepare essa salada tanto no almoço quanto no jantar.

Essa salada pode ser preparada para qualquer pessoa: gestante, lactante, preparação para gestação, emagrecimento, etc.

Marca aqui uma amiga que precisa dessa dica!

19/03/2023

Pode parecer exagero, MAS NÃO É! Entenda o motivo...

O bebê recém nascido "não tem imunidade", portanto é susceptível à infecções, viroses, resfriados, etc.

Assim como a recém iniciou o ciclo de vacinas, o que o deixa ainda mais frágil e exposto.

Por isso os cuidados são necessários, jamais será exagero querer ver a criança protegida.

Outro ponto é que aí está uma família com uma nova rotina, que precisa de um tempo para se adaptar.

No horário que o bebê está dormindo a mãe provavelmente aproveitará para descansar também ou mesmo fazer as suas tarefas e organização.

Então, antes de visitar um recém nascido contate com os pais da criança, se já estão recebendo visitas, qual é o melhor horário, se precisam de ajuda...

Que tal compartilhar esse post para que mais pessoas vejam?

18/03/2023

Sintoma mais comum no final da gestação (mas que também pode ser sentido no 2º trimestre) a azia e o refluxo causam grandes desconfortos.

A azia na gestação é causada por alterações hormonais e compressão do sistema gástrico.

Gostou desse post? Comenta um coração...

17/03/2023

É assim que deve ser a alimentação da gestante com deficiência de ferro.

Lembrando que deficiência de ferro é diferente de anemia, ok?!

Anemia é o último estágio da deficiência de ferro, ou seja, já foram utilizados os estoques de ferro.

Portanto corrigir deficiência de ferro é prevenir a anemia.

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16/03/2023

Entenda mais sobre alergia à proteína do leite de vaca aqui na legenda...

A criança/bebê alérgico pode apresentar os sintomas: erupções de pele, refluxo, diarreia, assaduras, fezes com sangue, problemas respiratórios, como rinite, tosse seca e até asma aguda com desconforto respiratório grave.

Tratamento é feito com a exclusão consumo de leite e seus derivados (e todos os alimentos que contenham traços) da alimentação da criança, se houver aleitamento materno, a mãe precisa fazer a exclusão dos laticínios e alimentos que contenham traços.

No geral a maioria das crianças tendem a melhorar desta condição com o passar do tempo.

Conhece uma mãe que precisa ver esse conteúdo? Envia esse post para ela!

15/03/2023

A retenção de líquidos na gestação é comum em algumas gestantes.

Apesar disso não pode ser caracterizada sempre como “normal”, pois é necessária uma investigação obstétrica e nutricional.

Por isso sempre converse com os profissionais que lhe acompanham para que seja observada a causa deste inchaço.

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14/03/2023

Infelizmente a qualidade dos óvulos é afetada com o passar dos anos. Assim como ocorre a redução na quantidade de óvulos.

Dois fatores que interferem na fertilidade feminina são: idade da mulher e estilo de vida. A idade não podemos alterar, mas e o estilo de vida?

Deixei essas dicas gerais, mas saiba que buscar um acompanhamento nutricional é fundamental para ajustes do se estilo de vida e melhorar as taxas de fertilidade.

Gostou do post? Que tal encaminhar para alguma amiga?

13/03/2023

Atenção gestante com diabetes! Você precisa se atentar a esta refeição.

Primeiro quero dizer e reforçar que: todas as refeições são importantes e o controle de cada uma delas é fundamental para o sucesso do tratamento.

Mas esta refeição apresenta um grande impacto e é a CEIA, aquela refeição realiza antes de dormir.

Esse "lanche noturno" auxilia na manutenção da glicemia durante o período do sono, evitando hipoglicemia durante a noite ou pela manhã ao acordar.

É claro que para ter o efeito desejado e prevenir a hipoglicemia, essa refeição precisa ser muito bem estruturada na sua composição nutricional.

O mais indicado é fazer composição com boas fontes de carboidratos, fibras, gorduras boas e até proteínas.

Para cada gestante pode ser realizada uma combinação específica, por isso buscar uma orientação individual é fundamental.

Quer sugestões de ceias? Comenta um coração nesta publicação que irei deixar algumas sugestões de ceias nos stories.

12/03/2023

Eita demora!

11/03/2023

INFORMAÇÕES IMPORTANTES PARA AS GESTANTES DE 3º TRIMESTRE!

Conhece alguma gestante que está nesta fase? Marca ela aqui nos comentários...

10/03/2023

É assim que deve ser a alimentação da gestante no último trimestre de gestação.

É fundamental uma alimentação saudável e variada.

Oferecer os nutrientes que essa fase da gestação demanda é muito importante.

Siga essas dicas para auxiliar.

Gostou do post? Comenta um 👍

09/03/2023

O segundo trimestre inicia na 13ª semana de gestação e vai até a 26ª semana.

Nesta fase algumas adaptações alimentares precisam ser realizadas a fim de prevenir o aparecimento de algumas complicações como o diabetes gestacional e pré-eclâmpsia.

Assim como ajustes são necessários para "dar conta" do aumento do apetite.

Passe para o lado e veja.

Se esse post te ajudou já salva! ✨

08/03/2023

Alimentar-se bem no primeiro trimestre pode ser um grande desafio...

Com essas dicas você consegue melhorar a sua alimentação e sentir-se mais disposta.

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07/03/2023

Esse nutriente tem funções importantes durante o período fetal e neonatal, quando o cérebro está se desenvolvendo rapidamente.

Estou falando da COLINA, você já ouviu falar dela? Continue lendo e entenda a importância desse nutriente na gestação e quais alimentos você deve comer.

A colina está relacionada ao desenvolvimento cerebral por ser um componente da membrana fosfolipídica (abundante no tecido dessa região) e ser precursora de um importante neurotransmissor: a acetilcolina.

Além disso participa do metabolismo da homocisteína, e sua deficiência durante a gestação determina o desenvolvimento de espinha bífida.

Durante a gestação as demandas de colina são aumentadas em 450mg/dia e na lactação para 550mg/dia.

As fontes alimentares de colina são leite, ovos e carne.

E aí, você já tinha ouvido falar da colina?

06/03/2023

ESSES ALIMENTOS SÃO FUNDAMENTAIS DURANTE TODA A GESTAÇÃO.

Busque uma variação na sua alimentação, evite a monotonia em comer sempre os mesmos alimentos, assim como prepare os alimentos de diferentes formas.

Gostou do post? Comenta um coração aqui!

05/03/2023

Você, gestante, ainda se preocupa que precisa seguir uma dieta para ter uma gravidez saudável?

E provavelmente você possa estar se preocupando muito mais com a quantidade de alimentos a serem consumidos do que com a qualidade desses alimentos, certo?!

Tenha em mente que você precisa cuidar da sua alimentação para que ela seja saudável, com bons alimentos que forneçam nutrientes.

Sempre que for se alimentar reflita: “este alimento me proporciona saúde?”.

É claro que existem as particularidades onde há a necessidade de uma alimentação mais regrada em termos de quantidades, especialmente quando relacionada à complicações gestacionais.

Agora me conta aqui nos comentários, você segue “dieta” ou uma alimentação saudável?

04/03/2023

Post para as mamães e para as gestantes salvarem!

Preciso reforçar algo: a amamentação também é individualizada, cada mãe é única, cada bebê é único, evite as comparações!

Agora vamos aos fatores que influenciam na produção de leite:

1. Pega incorreta: quando a pega não está correta/ajustada, a produção de leite pode ser sim prejudicada, pois o bebê não mama o suficiente e não suga de maneira efetiva;

2. Amamentação em livre demanda: quanto mais o bebê mama maior será a produção de leite;

3. Bebê em salto de desenvolvimento passa a mamar mais ou deixar de mamar, o mais comum é aumentar a frequência das mamadas;

4. A partir dos 3 meses ocorre um ajuste na produção de leite, o seu corpo irá produzir o que o bebê precisa.

Agora, que tal marcar uma amiga gestante ou mamãe aqui nos comentários para ela ver esse post?! ❤️

03/03/2023

Você sabe da importância em consumir alimentos fontes de magnésio na gestação?

Passe para o lado e entenda mais! ❤️

02/03/2023

Esse post é explicativo, pois recebo muitas dúvidas sobre o assunto no direct.

Antes de te explicar sobre o IMC pré-gestacional, preciso reforçar algumas questões:

1. O ganho de peso não vai definir sua gestação como saudável ou não.

2. Outros pontos são muito mais importantes e relevantes na gestação do que apenas o ganho de peso, por isso o acompanhamento nutricional é tão importante.

3. Uma gestante com bom aporte de massa muscular, pode ser classificada com excesso de peso pelo IMC, pois este não considera a composição corporal, portanto, neste caso o IMC deve ser "desconsiderado".

4. O grande problema sobre o ganho de peso na gestação está em: ganhar peso excessivamente, e a associação entre uma alimentação inadequada rica em alimentos com alta densidade calórica (calorias, gorduras, açúcares, carboidratos refinados/simples, etc.).

As recomendações de ganho de peso se baseiam no IMC pré gestacional, ou seja, o IMC de antes da gestação.

Basta você fazer o cálculo do IMC e observar em qual classificação você está: divida o seu peso pela sua altura (em metros) ao quadrado. Em alguns sites você só adiciona os dados e já sai a classificação.

Agora comenta aqui qual é a sua dúvida, que eu posso te ajudar!

Fonte: Adaptado de Institute of Medicine, 2009.

01/03/2023

GESTANTE, SEGUINDO ESSAS DICAS BÁSICAS VOCÊ MELHORA A QUALIDADE DA SUA GRAVIDEZ 🤰🧡
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Entenda como aplicar essas dicas no seu dia-a-dia:

1. Alimente-se com comida de verdade pelo menos no almoço e jantar: coma batatas, arroz, mandioca/aipim, quinua, milho, feijão e outras leguminosas, carnes magras, ovos, aveia, granola, laticínios, sementes, nozes, castanhas, etc.

2. Diminua o consumo de alimentos industrializados: evite o máximo que puder alimentos processados e ultraprocessados, pois são ricos em aditivos, açúcar, sódio/sal. Evite: biscoitos, bolachas, salgadinhos, refrigerantes, embutidos, enlatados, etc.

3. Coma diferentes frutas durante o dia: a variação nos alimentos é fundamental para oferecer diferentes nutrientes durante o dia. Prefira as frutas da época.

4. Ingira pelo menos 2 litros de água/dia: fracione a ingestão durante o dia, manter a hidratação é fundamental na gestação.

5. Coma proteínas em pelo menos 3 refeições do dia: fracionar as proteínas durante o dia é fundamental, procure comer no café da manhã, almoço e jantar: carnes magras, peixes, ovos, laticínios (queijo, leite, iogurte).

E aí, gostou das dicas? Marca aqui uma amiga gestante para ela saber!

28/02/2023

Esse é o segredo para comer legumes sem enjoar 👇
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Variar na forma de preparo.
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Quando variamos o preparo dos legumes conseguimos mudar o aspecto e até o sabor deles.
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É como qualquer outro tipo de alimento, precisa de um pouco de criatividade e ficará uma delícia.
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Assim, você mantém seu consumo de legumes sem enjoar ❤️
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Esse post serviu vc? Comenta aí embaixo 👇

27/02/2023

APRENDA A M***AR UM PRATO SAUDÁVEL🔥
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Eu sei que vocês sentem dúvidas quanto à alimentação no almoço e no jantar.

Então trouxe aqui esse tutorial para você que quer cuidar da alimentação na gravidez.

Assim, você garante saúde e nutrientes para você e para o seu bebê!!

E aí, curtiu esse tutorial? Curte aí!

26/02/2023

Esse post é dedicado àquelas pessoas que adoram um comentário desnecessário…

Que tal compartilhar esse post no seu story para que mais pessoas vejam?

25/02/2023

Alguma mamãe aí se identifica? Compartilha nos stories!

Mas e porque a gestante faz tanto xixi?

Muitas vezes a vontade parece ser incontrolável, a ponto de parecer que não vamos chegar ao banheiro hehehe…

A explicação para essa frequência aumentada de idas ao banheiro se deve às questões fisiológicas da gestação.

- Alterações hormonais
- Aumento do volume sanguíneo (mais líquido para os rins filtrarem)
- Mais ao final da gestação: pressão sobre a bexiga

Porém é sempre importante conversar com seu(a) obstetra sobre o assunto para que seja descartada ou investigada quaisquer complicações.

E aí, gostou do post? Que tal compartilhar nos stories?

24/02/2023

Você sente aquela vontade incontrolável e insaciável de comer carboidratos?

Parece uma necessidade comer alimentos com mais “sustância” ou doces…

É algo fisiológico sim, porém o controle alimentar é necessário nesta fase, além de quantidade, das escolhas dos alimentos que você vai consumir.

Comer carboidratos que não farão um pico glicêmico é muito importante, tanto do ponto de vista de saúde gestacional quanto para te dar mais saciedade.

Afinal, se você comer uma fatia de bolo (por exemplo) você quer outra e outra certo?

Agora se comer comer comida e alimentos in natura, estes por conterem fibras e nutrientes irão te saciar.

Vem me contar, você sentia/sente essa necessidade de comer qual alimento?

Endereço

Rua General Daltro Filho
Campinas Do Sul, RS
99660-000

Telefone

(54) 99621-1160

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Alguém se identifica com esse meme? Marca aqui aquela amiga que vive na promessa 🤣

Presta atenção nesta dica do Nutri @valentim_nutri 👆👆👆👏👏👏 ... #Repost @valentim_nutri (@get_repost) ・・・ #desconfiedequemcomplica

Olha essa dica! 👇👇👇 . #Repost @webdiet.com.br (@get_repost) ・・・ A banana é uma ótima opção de fornecimento rápido de energia. Ideal para ser consumida antes do treino, quando não há um período grande entre a refeição e a realização da atividade física. 🍌 Além da grande quantidade de carboidratos de fácil digestão, a fruta ainda é rica em potássio e vitamina C, betacaroteno, vitamina K e vitamina B6. 🍌 �É a queridinha dos atletas, pois o amido presente nela possui um alto valor energético, e o potássio evita cãibras! 🍌 Consulte seu nutricionista para saber se você pode consumir e ajustar as quantidades de acordo com sua individualidade Você sabia? 🍌 #NutricaoComResultado #VoceSabia #Curiosidades #Banana #BananaCuriosidade #Fruta #Nutri #nutricao #nutricionista #food