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Yara Lourenço Psicologia

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Campinas, SP
Yara Lourenço Psicologia

Psicoterapeuta focada em atendimentos presenciais e online de adolescentes, adultos e idosos.

Atendimentos presenciais e online: de segunda à sexta das 10h às 22h e sábados das 10h às 16h.

09/09/2024

Muitas pessoas usam o termo "zona de conforto" para falar desse lugar onde os indivíduos f**am estagnados, sem mudança. Eu não gosto muito do termo porque conforto presume um certo prazer, e muitas pessoas estão neste lugar, paralisadas, mas não se sentem confortáveis com isso.
Eu acredito que várias pessoas estão mais em uma zona de conformidade, onde têm um certo controle sobre o que acontece, o "jogo é jogado" com as regras conhecidas, portanto é fácil permanecer nesta posição. Muita gente nem sabe o que é, de fato, estar confortável na própria pele ou no lugar que ocupa, então f**a neste lugar conformado, paralisado, porque é um local familiar e, por pior que seja, sabe minimamente sobreviver estando ali.
A pergunta que f**a é: você está confortável ou apenas conformado com sua vida?

27/08/2024

Utilizo a frase que mais gosto do maravilhoso psicólogo americano Carl Rogers para celebrar meu dia (nosso, aos colegas) !
Que profissão linda, desafiadora e profunda. Eu encontro sentido em cada pessoa que passa por mim, em cada gesto ou cada palavra. É lindo ver o outro florescer, evoluir, se entregar. Sinto uma profunda gratidão pelo caminho que escolhi! 🙏

26/06/2024

É isso mesmo, controlar demais te faz perder o controle. Sabe porquê?
Porque você tenta controlar o mundo, e não a si mesmo.
Temos variáveis infindáveis nas nossas relações, e quanto mais você quiser que todas as respostas sejam sempre satisfatórias ao que você deseja, mais descontrole sentirá quando se der conta que o mundo não funciona assim.
Geralmente as pessoas querem controlar o que está fora delas, mas isso mostra que o descontrole é interno. É preciso reorientar-se, escolher entender sua própria maneira de funcionar para poder lidar com o que está fora. O que você pode controlar melhor são as coisas que estão ao seu alcance: suas escolhas, seus comportamentos, até seus pensamentos; este é um controle possível, mas controlar os outros, o mundo, a vida é impossível. Gaste sua energia com aquilo que você pode fazer de melhor, cuide-se e observe-se, assim poderá fazer escolhas melhores e sofrer menos com aquilo que não está sob sua alçada.

24/12/2023

Desejo paz na sua jornada!

07/11/2023

Você sabia que temos algumas substâncias do organismo que são fundamentais para nossas sensações positivas, como bem estar, motivação e felicidade? Sim, o "quarteto da felicidade" é composto pela dopamina, endorfina, ocitocina e serotonina e exerce uma série de importantes regulações cognitivas, fisiológicas, no humor, e no corpo de maneira geral.
É importante ressaltar que nós conseguimos favorecer a produção destas substâncias de diversas formas, através de exercícios físicos, meditação, interação social, relacionamentos positivos, etc. Clique no carrossel e conheça mais sobre a função de cada uma delas.

06/11/2023

Ás vezes nós cansamos das nossas batalhas, não é mesmo? Muitas lutas, desafios, estresse e dificuldades. Neste momento é importante você entender que o seu corpo e sua mente precisam descansar, precisam de um pouco de conforto, de ajuda, de aliviar a sobrecarga. Obviamente esta não vai ser a realidade para todo mundo, mas se for o seu caso, faça uma avaliação das suas cobranças, das possibilidades, converse com outras pessoas, peça apoio, seja objetiva(o) ao abordar seus problemas e procure soluções. Dessintonize daquilo que te aflige, pelo menos por um tempo, para que você consiga olhar as coisas sob outra perspectiva.

01/11/2023

Uma pergunta chamativa, não acham? Mas você já parou para pensar que a sensação de prazer, que é gerada pela liberação de um neurotramissor específico - a serotonina, tem uma função protetiva? Sim, é isso mesmo, a serotonina nos ajuda em diversos campos: auxilia na regulação do humor, do sono, da capacidade de atenção, e proporciona sensação de bem-estar. É conhecida como "hormônio do prazer", mas esta nomenclatura é errada, pois ela é um neurotransmissor formada a partir da quebra da molécula de triptofano nas nossas plaquetas sanguíneas, no cérebro e no sistema digestivo.
Vários antidepressivos no mercado atuam na recaptação da serotonina, e embora não haja consenso científico sobre as causas da depressão, é fato que medicamentos com este princípio tem importante atuação para amenizar os efeitos dos sintomas depressivos.
Além disso, os benefícios da serotonina têm importante papel na redução do estresse, pois quando temos altos níveis de serotonina, o hormônio do estresse - o cortisol - tende a f**ar mais baixo. Já quando temos muito cortisol no organismo, por tempo prolongado, os níveis de serotonina caem e seu organismo deixa de usufruir dos benefícios desta substância.
Algumas atitudes ajudam a estimular a produção deste neurotransmissor, dentre elas a prática de atividades físicas; tomar sol, pelo menos, 30 minutos por dia; meditação; ioga; alimentação balanceada com frutas, verduras, legumes, cereais integrais, sementes, castanhas, peixes, ovos e feijões, ricos em nutrientes como magnésio, zinco, cromo, vitamina D, vitaminas do complexo B, triptofano e ômega 3, etc.

16/10/2023

Série sobre a depressão.

Hoje vamos falar sobre outros tipos de alterações que ocorrem em um quadro depressivo. A primeira é uma alteração bem famosa e que pode ser confundida com um simples pessimismo. A pessoa com depressão tende a pensar coisas muito ruins sobre si e sobre os outros, além de ter uma tendência maior a catastrofizar (distorcer cognitivamente uma situação, percebendo-a muito pior do que ela é) e generalizar (distorcer cognitivamente uma situação, percebendo-a muito mais genérica e abrangente do que a realidade). Exemplos: "meu Deus, meu chefe vai me matar por este erro" (sendo que o chefe, no geral, é bem tolerante - catastrofização) e "nossa, eu não consigo fazer nada direito" (sendo que alguma coisa com certeza a pessoa consegue fazer corretamente - generalização).

Perceba que estas "falas" estão associadas a sentimentos como medo, cansaço, sensação de fracasso, etc. E aproveitando este gancho, estes sentimentos "negativos" tendem a f**ar mais fortes e dominar a pessoa que está com depressão. Por isto é tão importante que o indivíduo busque praticar atividades físicas e outras atividades que dão prazer e são relaxantes, para ajudar a tirar o foco e também a minimizar o efeito destes sentimentos.

E a terceira característica e não muito falada fora do meio acadêmico são as alterações psicomotoras. A pessoa em depressão f**a lentif**ada não porque "está dopada" de remédios, mas porque seu cérebro f**a quase "desligado". Além disto, problemas com coordenação motora, percepção de espaço, organização temporal, etc. podem ocorrer por conta das alterações bioquímicas e emocionais do indivíduo.

04/10/2023

Poder, qualquer um pode. Aliás, a psicoterapia é uma ferramenta incrível de autoconhecimento e pode contribuir e muito para uma melhor percepção sobre você mesmo. Acontece que tem alguns casos nos quais a psicoterapia é não apenas desejável, mas também essencial para lidar com desafios em saúde mental.
Diversos transtornos têm tratamento baseado em psicoterapia: autismo, depressões leves, ansiedade, transtorno de personalidade borderline, transtorno de personalidade histriônica, etc.; já outros, a psicoterapia vai ajudar a "manejar", a lidar com as emoções, cognições e comportamentos, de maneira a melhorar a qualidade de vida da pessoa e minimizar seu sofrimento, melhorando o dia-a-dia não somente da pessoa em tratamento, mas também das pessoas em seu entorno.
Nenhum sofrimento é menor do que o outro, ou menos importante. Seja para um aprofundamento sobre si ou para tratamentos específicos, todos podem se beneficiar da psicoterapia. O importante é que a pessoa esteja disposta a passar por este processo, procure bons profissionais e se abra para as mudanças.

02/10/2023

Série sobre a depressão

O primeiro dos sintomas deste post são as alterações nos nossos padrões alimentares. A depressão pode trazer uma aumento ou diminuição do apetite, e isto depende das suas características, que induzem um padrão diferente da alimentação comum ao indivíduo: ou ele come demais, ou perde o apetite.

O segundo é um dos mais importantes de todos os sintomas, presentes tanto na depressão unipolar quanto na bipolaridade, que é a alteração do sono. Na depressão unipolar, é comum haver insônia inicial ou terminal, ou seja: no começo ou no fim do ciclo do sono; já na bipolaridade, diminuição drástica de sono com ausência de cansaço e ativação noturna podem predizer uma fase maníaca ou mista se aproximando.

O terceiro sintoma muitas vezes passa desapercebido, mas é super relevante: as alterações cognitivas da depressão, que incluem psicomotricidade (integração das funções motoras e psíquicas ), memória, atenção, aprendizagem, compreensão e as funções executivas ( que nos permitem controlar e regular nossos pensamentos, nossas emoções e nossas ações durante o dia, evitando distrações e conflitos). Pessoas com depressão podem enfrentar dificuldades reais em exercer atividades consideradas simples, pois a desregulação bioquímica acaba interferindo no desempenho do cérebro para uso ou aquisição de habilidades que são necessárias no dia-a-dia. O cérebro se lentif**a, perde agilidade e diminui sua capacidade de fazer ou acionar as conexões que ajudam a regular seu funcionamento. Por isto é fundamental a compreensão que a pessoa com depressão não está "preguiçosa", "manhosa" , "chata"ou "fazendo corpo mole". A dificuldade é real e traz muito sofrimento ao indivíduo.

29/09/2023

O cuidado em saúde mental, por diversos momentos, foi tratado como tabu ou algo vergonhoso pela sociedade. É preciso tirar este estigma associado ao tema para que possamos cuidar integralmente de nós mesmos. Reflita sobre, você se cuida mentalmente com o mesmo comprometimento que cuida do seu corpo?

25/09/2023

Algumas pessoas falam que a ansiedade é morar no futuro e a depressão é morar no passado. Embora não ache que se aplica a todos os casos, muitas pessoas com depressão apresentam sim um padrão de voltar ao passado com seus pensamentos e reviver muitas vezes alguma coisa, seja ela feliz ou triste.
Durante muito tempo eu vivi no passado, fiquei em vão tentando voltar para um mundo e uma vida que não me pertenciam mais. Este esforço custou bastante da minha saúde mental, e eu só melhorei de vez quando consegui viver em paz com este passado, que era apenas uma utopia, e passei a viver o hoje com mais alegria.
Gatilhos, amores, tristezas, momentos que se foram sempre farão parte da nossa vida, e muitos do nosso coração, mas ter saudades é diferente do que sentir que só se pode ser feliz daquela forma. A vida tem uma dinâmica bela e incontrolável, aceitar o presente é a melhor opção para celebrar o passado, seja para entender que passamos pelas partes ruins e persistimos, ou para lembrarmos com amor pelas coisas boas que se foram.

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