Gisele Zanardi

Gisele Zanardi 🎓 Medicina do Esporte
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CRM-SP 107877
RQE 37988

10/04/2026

O corpo precisa de tempo para se adaptar aos estímulos do treino.

Quando a carga aumenta rápido demais, músculos e articulações podem não acompanhar essa mudança.

Esse é um dos fatores mais comuns por trás de lesões por sobrecarga.

A progressão gradual é uma das principais estratégias de prevenção.

Se você está aumentando sua carga de treino, faça isso de forma progressiva e com orientação adequada de um profissional.

08/04/2026

Lesões repetidas no mesmo lugar geralmente indicam que existe um fator de sobrecarga que ainda não foi corrigido.

Pode ser um padrão de movimento, um desequilíbrio muscular ou até a forma como o treino está sendo realizado.

Entender a causa é essencial para interromper esse ciclo de lesões.

Se você já lesionou a mesma região mais de uma vez, vale investigar com um profissional o que pode estar provocando essa sobrecarga.

03/04/2026

Nem toda dor após o treino é igual.

A dor muscular tardia é comum após exercícios mais intensos ou diferentes do habitual.

Já dores persistentes, localizadas ou que pioram durante o movimento podem indicar lesão.

Saber diferenciar esses sinais ajuda a evitar problemas maiores.

Se a dor continua aparecendo durante seus treinos, procure avaliação médica para investigar a causa.

27/03/2026

A recuperação adequada de tendões e ligamentos protege articulações e melhora performance.

Inclua descanso, fortalecimento e a orientação de um especialista nesse processo.

24/03/2026

Uma flexibilidade equilibrada previne lesões e melhora desempenho.

Combine avaliação, mobilidade e fortalecimento específico.

Busque a ajuda de um profissional nesse processo.

20/03/2026

As variações estratégicas de treino maximizam ganhos e previnem lesões.

Ajuste intensidade e volume de forma planejada e com o acompanhamento de um profissional.

18/03/2026

A prevenção de lesões garante performance consistente em corridas longas.

Ajuste seu treino, fortaleça seus músculos e cuide da dua recuperação.

Busque ajuda profissional nesse processo.

16/03/2026

Propriocepção e equilíbrio fortalecem articulações e previnem entorses.

Treinar movimentos controlados é essencial na prevenção efetiva de lesões e claro, ter acompanhamento profissional nesse processo faz toda diferença.

# dragiselezanardi

12/03/2026

Recuperação estratégica previne lesões e aumenta performance.

Ajuste sono, nutrição e exercícios de recuperação na rotina com a ajuda de um profissional.

10/03/2026

O acompanhamento médico previne lesões e mantém performance consistente.

Faça check-ups periódicos mesmo se pratica esporte por hobby.

Busque acompanhamento com um profissional da área.

06/03/2026

Treinos mal distribuídos aumentam risco de lesões e comprometem evolução.

Ajuste rotina com acompanhamento profissional.

04/03/2026

Overtraining compromete performance e aumenta risco de lesões.

Ajuste treinos, descanso e alimentação com orientação especializada.

Conte com a ajuda de um profissional nesse processo.

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Rua Paulo Cesar Fidelis, 39 Alto Taquaral
Campinas, SP

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