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Karina Silva - Nutricionista

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Brasil
Campinas, SP
Karina Silva - Nutricionista

Emagrecimento com foco em reeducação alimentar e acompanhamento nutricional para doenças crônica

05/10/2021

Esse é o clico de uma “dieta restritiva”. Infelizmente muitas pessoas recorrem a restrição alimentar quando objetivam o emagrecimento, e a ilusão de resultados rápidos com essas restrições podem trazer consequências, como:

• Efeito sanfona
• Compulsão alimentar
•Deficiência nutricional
•Perda de massa muscular
• Auto sabotagem,
• Sensação de culpa

Nosso corpo precisa de uma ingestão adequada de calorias diárias e nutrientes! 🍎🍉🍊🍌🍓🥑

O segredo para um emagrecimento saldável é ter equilíbrio!

Ah! E lembrando que os resultados variam de pessoa para pessoa, somos seres individuais, tudo depende do seu comprometimento, estratégia nutricional e constância.

Para descobrir qual o caminho para um emagrecimento eficiente, é só clicar no link da bio e agendar uma consulta!

Atendimento Online e Presencial 😊

06/09/2021

O grupo ainda tem vagas, mas corre que são as últimas!

Quem puder ajudar compartilhando eu agradeço 😊

02/09/2021

As vagas são limitadas, e as inscrições vão até dia 17/09

O "A Nutri tá ON" é um grupo de emagrecimento online, sem restrições alimentares e com foco em mudanças de hábitos.

✓Grupo Online
✓ Duração: 90 dias
✓ Encontros Semanais (Google Meet)
✓ Orientações Nutricionais
✓ Planejamento Alimentar

Para melhor resultados e que para você consiga constância na mudança de hábitos, o grupo será dividido em duas etapas

➡️ 1° Adaptação
➡️ 2° Foco em resultados

Um conjunto de estratégias para você alcançar seu objetivo! 💪🏼

Quem tiver interesse só comentar aqui em baixo "Eu quero" que vou entrar em contato e passar todas as informações! ☺️

💲 Investimento acessível! Acompanhamento nutricional semanal e com orientações diárias!

Karina Silva Nutricionista
19996-325100

31/08/2021

31 de agosto, dia do Nutricionista!

A nossa relação com a comida vai além de seguir uma alimentação saudável, cuidar da alimentação das pessoas é nutrir sentimentos e prezar a afetividade com os alimentos, é saber lidar com preferências e trazer prazer a alimentação.

Feliz dia do Nutricionista para todos os meus colegas de profissão 💚

🍏 Karina Silva Nutricionista
ℹ️ Informações: Link da BIO

24/08/2021

Você conhece os tipos de gorduras que consumimos?

⬅️ Arraste para o lado

✓ Lembrando: Equilíbrio é a chave sempre! 🔐

Qual tipo de gordura está mais presente na sua alimentação? Me conta nos comentários ☺️

🍏 Karina Silva Nutricionista
ℹ️ Informações: Link da BIO

10/08/2021

• 💛 Agosto Dourado é o mês de incentivo ao aleitamento materno.

A recomendação é amamentar até os 2 anos ou mais, e de forma exclusiva até o 6° mês do bebê.

• Alguns Benefícios:

✓ Tem tudo que o bebê precisa até os 6 meses (inclusive água) NÃO EXISTE LEITE FRACO!

✓ O leite de peito tem vantagens nutricionais, imunológicas, psicológicas e econômicas

✓ Diminui o risco de câncer de mama e ajuda a mulher no pós-parto.

• Amamentação é um ato de amor e muitas vezes pode ser desafiador.

• 📅 Dia 14/08 teremos uma live com a nutri materno infantil
para batermos um papo sobre o tema!

Espero vocês!

Karina Silva Nutricionista
Informações: link da Bio

02/08/2021

E para dar boas vindas ao mês de Agosto, vamos acreditar mais em nós mesmos!

Independente de suas batalhas

Você é forte
Você está se esforçando
Você CONSEGUE! 💪🏼

Um ótimo início de semana, para todos ☺️

27/07/2021

A mudança só começa quando você tiver a iniciativa de dar o primeiro passo!

• Porém esse passo tem que ser no seu tempo, quando falamos de mudança de hábitos, para muitos não é um caminho fácil para percorrer!

• Por isso sempre siga a SUA vontade e o quanto você está disposto a mudar, pode ser daqui 1 mês, 6 meses, 1 ano... não importa. Respeite o seu tempo, e procure profissionais que te ajude da melhor forma nessa adaptação. 😉

• 🍏Karina Silva Nutricionista
• 📝Atendimento Online e Presencial
•📍 Campinas/SP

ℹ️ Informações: via DM ou link da Bio

19/07/2021

Você sabia que é possível diferenciar o tipo de fome que você está sentindo no momento?

• ✅ Quando sentimos fome física é uma reação do nosso organismo alertando que precisamos repor nossas energias, já a fome emocional está relacionada a sentimentos e muitas vezes buscamos algum alimento específico que traga sensação de conforto.

• ✅ É importante conhecer o nosso organismo e saber diferenciar o tipo de fome que sentimos.

• ✅ Atenção: fome emocional não está relacionado com a vontade de comer algo diferente esporadicamente, é importante atentarmos sempre ao equilíbrio, e ter atenção na nossa relação com a comida.

• ⚠️ Procure acompanhamento profissional!

Karina Silva nutricionista
CRN3 60473

Atendimento online e presencial
(19)99632-5100

29/06/2021

Durante o frio o nosso organismo gasta mais energia para nos manter aquecidos. Essa energia precisa ser reposta, por isso o organismo faz com que aumente nosso apetite, e na maioria das vezes, recorremos a alimentos mais calóricos e acabamos diminuindo o consumo de vegetais!

• 🥗 O consumo de vegetais deve ser mantido também no inverno!

• 🥗 Nesse período o nosso organismo necessita manter a ingestão de nutrientes como vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras.

• 🥗 Para aumentar o consumo de vegetais nesse friozinho e aproveitar para se aquecer, opte por preparações aquecidas envolvendo vegetais como:

✓ Sopas
✓ Caldos
✓ Cremes
✓ Refogados

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Atendimento Online
Atendimento Presencial: Centro Campinas

(19)99632-5100

21/06/2021

Boa noite pessoal! 🤗

A Nutri tem uma novidade para vocês!

Você tem intestino preguiçoso? 🕑💩

A gente tem a solução! 🤩

• ✅ "O intestino livre" é um grupo online de saúde intestinal, onde montamos estratégias infalíveis para melhorar o funcionamento do seu intestino e diminuir os sintomas da prisão de ventre, como:

• Inchaço
• Desconforto Abdominal
• Sensação de excesso de gases
• Dias sem ir ao banheiro
• Mau humor
• Dificuldade de evacuação

• ✅ 1° módulo Gratuito!!!!!

• ❗Quem tiver interesse é só entrar em contato pelo WhatsApp, ou me responder aqui, que vou mandar uma DM para passar todas as informações. 👇🏼💬

07/06/2021

Uma dúvida muito frequente dos responsáveis, é sobre o que mandar na lancheira dos pequenos. Então aqui vai uma dica da nutri de quais alimentos podem fazer parte uma lancheira saudável!

Arraste para o lado ⬅️

• A criança vai formar suas próprias preferencias alimentares com o decorrer que se desenvolve, mas é importe que sempre seja incentivado uma alimentação completa, ofertando alimentos ricos nutricionalmente, para formação de hábitos e um desenvolvimento saudável!

• ⚠️ Cuidado com a oferta de alimentos industrializados!!!

• ❗ Não deixe que embutidos, macarrão instantâneo, biscoito recheados, bolinhos, salgadinhos, seja a base da alimentação da criança, você pode abrir exceções, só não pode deixar virar rotina. Evite o consumo de processados e ultraprocessados!

• 💬 Comente se ficou alguma dúvida ☺️

Karina Silva Nutricionista
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Consulta Online
Presencial (Centro- Campinas)
(19) 99632-5100

(Ref: Dietbox)

27/05/2021

Na formação dos nossos hábitos alimentares, é importante conhecer os sinais do nosso corpo, principalmente os sinais de fome e saciedade, e quando se trata do processo de emagrecimento saber respeitar esses sinais é primordial!

• 👆🏼A escala da imagem é uma forma didática de entender e observar os sinais de fome e saciedade;

• Dessa forma é possível refletir sobre nossa fome antes e depois de comer, e avaliar nossa saciedade.

• 💡Lembrando que saciedade é quando a fome já foi atendida, com sensação de conforto. Estar cheio é diferente, pois envolve um desconforto causado por ter comido além da saciedade.

• Quando aprendemos a respeitar esses sinais:

• ✔️ Ajuda a reconquistar autonomia alimentar e a confiar no nosso próprio corpo;
•✔️ Comer intuitivamente nos dá a liberdade de comer o quanto precisamos e queremos naquele dia e naquele momento, sem culpa (claro, se atentando a qualidade/frequência dos alimentos);
•✔️ Quando você começa a observar melhor os sinais do seu corpo, você percebe o quão libertador é.

•🍏Karina Silva Nutricionista
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Consulta Online e Presencial
(Centro- Campinas)

(19) 99632-5100

-feira

24/05/2021

Bom dia com esse pãozinho de queijo com cafézinho! ☕

Calma aí nutri, pão de queijo? 😲

• Isso mesmo, vocês sabem o quanto eu falo aqui sobre equilíbrio e o quanto é importante respeitar as nossas vontades, nossa alimentação tem que ser prazerosa, uma mudança de hábitos tem que ser um processo onde você não se sinta "obrigado" é uma reeducação alimentar, são alimentos. Você tem que encarar esse processo como uma mudança para se tornar um hábito e não como se fosse uma obrigação.

• Então sim, se sentir vontade você pode comer um pão de queijo no café da manhã, só não precisa ser todos os dias e ser uma quantidade exagerada!

• Adicione uma fruta, fibras, tente adaptar seu paladar para o café sem açúcar, aos poucos substitua ou diminua a quantidade de açúcar!

• Restrição Alimentar NÃO te ajuda a mudar! Vai ser sempre um ciclo:

Alimentação restrita ➡️ Resultados rápidos ➡️ Compensação ➡️ Perda dos resultados ➡️ Frustração

Karina Silva Nutricionista
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14/05/2021

É normal sentirmos mais fome durante o frio!

O nosso organismo gasta mais energia nesse período para nos manter aquecidos. Essa energia precisa ser reposta, por isso o organismo faz com que aumente nosso apetite, e na maioria das vezes, recorremos a alimentos mais calóricos.

Como evitar os exageros:

• ❄️ Dê atenção a sua saciedade, evite comer além do que já está satisfeito;

• ❄️ Faça refeições completas contendo sempre carboidratos, proteína e lipídios;

• ❄️ Não se esqueça das fibras, vai te ajudar a se manter saciado por mais tempo. São encontradas em frutas, grãos, verduras e legumes;

• ❄️ Inclua nas refeições o arroz e macarrão integrais, feijão, legumes assados ou em sopas e frutas cozidas, isso ajuda muito a controlar o apetite de inverno.

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09/05/2021

Feliz dia para todas as mães que nutrem carinho, cuidado e amor! 💚

04/05/2021

Você mantém o foco a semana inteira, chega o final de semana você exagera, e quando vai se pesar na segunda-feira, 3kg a mais na balança 😱

Já pensa: "Engordei tudo de volta" 🤦🏽‍♀️

A resposta é NÃO!

Nem sempre peso a mais na balança significa que você engordou (ganho de gordura). Seu peso pode variar por outros fatores como a retenção!

Arraste para o lado e veja alguns exemplos ⬅️

Se você teve um final de semana de exageros, é provável que na segunda você esteja com retenção.

Como resolver isso? Beba água, se mantenha hidratado! 💦

• 💡E lembre-se, o equilíbrio é a base de uma alimentação saudável e prazerosa!

Karina Silva Nutricionista
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Consultas online e presencial
Agende pelo link na Bio

27/04/2021

Bom dia meus amores, hoje vou compartilhar com vocês como realizo meus atendimentos! 😊

Mas antes, vou ressaltar que como Nutri meu principal objetivo é prestar atendimento individualizado e humanizado, respeitando as preferências do paciente e suas necessidades!

• 1° Envio um questionário para o paciente para realizar o rastreamento metabólico, verificando possíveis carências nutricionais ou excessos de vitaminas e minerais. 📝

• 2° No dia da consulta: Investigo o histórico clínico do paciente, uso de medicações, doenças prévias, hábito intestinal e urinário. Avalio seus exames de sangue para que possamos verificar também suas necessidades bioquímicas e nutricionais. 🧬💊

• 3° Realizo a avaliação física através de bioimpedância, circunferências e dobras cutâneas 💪🏻 (na consulta online temos restrições na avaliação física)

• 4° Será, elaborado um planejamento alimentar personalizado e individualizado de acordo com seu diagnóstico nutricional. 🍏

• 5° Após a consulta vou querer saber se o paciente está conseguindo manter o que foi proposto. Por isso, vamos manter contato sempre! E se não estiver conseguindo, não tem problema, procuramos uma solução para isso! 💛

• Você pode seguir um plano alimentarem sem ter que abrir mão de uma vida prazerosa e sem restrições, através de um atendimento personalizado, individualizado focando nas suas preferências alimentares, necessidades nutricionais e rotina! 💚

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