Roberto Alvez

21/06/2022

13/06/2022

O SOBREPESO, é o primeiro fator que influi no desenvolvimento da DIABETES.
Fique atento aos sinais:
SINTOMAS DO DIABETES! 👇🧐

10/06/2022

5 Dicas para ter uma vida melhor

1. Tenha uma alimentação rica em saúde
Alimentos ricos em açúcar, sódio e gordura trans são um prato cheio para o desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares. Por isso, além de ficar longe dos doces, você também deve evitar os alimentos enlatados, embutidos e processados, pois ele são ricos em gorduras ruins e sódio.

Para manter sua saúde em dia, é importante adotar uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, carnes, peixes, oleaginosas, cereais e grãos, de preferência, integrais. Gorduras boas como aquela contida no abacate e no azeite também são bem-vindas. Com uma dieta equilibrada, você fornece ao seu corpo os nutrientes necessários para seu bom funcionamento.

2. Pratique exercícios físicos
A prática de atividades físicas deixa seu corpo livre de doenças e do estresse. E se você não gosta de academia, pode fazer uma simples caminhada ao ar livre, uma corrida ou andar de bicicleta. O que não pode é ficar parado!

O sedentarismo é um dos principais responsáveis de várias doenças como obesidade, a pressão alta, a ansiedade e até mesmo o câncer. Então mexa-se e fique longe desses males!

Leia também:
– 5 alimentos essenciais para quem pratica esportes
– Os principais benefícios dos exercícios físicos para o corpo

3. Beba água
Manter o corpo hidratado é fundamental para garantir uma saúde de ferro ao organismo, pois grande parte dele é formado por água. Ingerir esse líquido ajuda a desintoxicar o corpo, equilibra a temperatura, contribui para manter a pele jovem e bonita, e ainda auxilia no emagrecimento. Além disso, a água é responsável pelo transporte dos nutrientes para diversas partes da estrutura física.

4. Tome sol
Os especialistas dizem que o sol é um grande inimigo da saúde. Em partes, isso é verdade, pois os raios ultravioleta podem causar muitos danos a longo prazo. Mas tomar sol é fundamental para ter uma saúde de ferro, pois ele repõe a vitamina D no organismo. Esse nutriente ajuda na absorção de cálcio e consequentemente, no fortalecimento dos ossos.

Dica importante: tome sol pelo menos três vezes na semana antes das 10 horas da manhã.

5. Durma bem
Noites mal dormidas não influenciam somente no estado de humor de uma pessoa, mas em sua saúde também. Se você sofre de insônia, deve procurar ajuda profissional, pois caso contrário as doenças podem aparecer.

Dormir bem evita problemas de falta de memória, previne e controla a hipertensão, e ainda fortalece o sistema imunológico.

Gostou do post e quer outras dicas sobre como cuidar melhor de sua saúde? Então leia nosso artigo sobre como ter mais energia no dia a dia.

09/06/2022

🔴 O que é alimentação saudável?
📌Alimentação saudável está ligada ao equilíbrio e à variedade da dieta, que é composta por proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, cálcio e minerais. É também uma alimentação rica em vitaminas. Uma alimentação equilibrada é variada por todos os tipos de alimentos, sem exclusão e abusos.
📌Ou seja, comer bem significa ingerir vários tipos de alimentos e nutrientes, incluindo verduras, frutas, legumes e cereais todos os dias e de forma balanceada. A soja, por exemplo, é um vegetal muito nutritivo devido a sua quantidade de proteínas — nutriente normalmente encontrado em alimentos de origem animal.
📌Além disso, é fundamental evitar o consumo de alimentos industrializados. Na maioria das vezes, eles são compostos de substâncias que prejudicam o nosso organismo, como corantes, conservantes, sódio e açúcar em grandes quantidades. Por isso, quanto mais natural for a comida, melhor!

08/06/2022

Diminui a inflamação
As sementes de abóbora são uma excelente fonte de ômega-3, no qual exerce uma ação anti-inflamatória contra os processos de estresse ou de
doenças que possam estar causando um estado do inflamação do corpo, ajudando a proteger o organismo de doenças cardiovasculares e cerebrais
e melhorando a memória e a disposição. Conheça todos os benefícios do ômega-3.
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07/06/2022

Quais são os efeitos do Tribulus Terrestris?
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Tribulus terrestris é uma erva daninha da família Zygophyllaceae e nativa de regiões quentes. Ela é muito usada como estimulante sexual e também acredita-se que ela pode ajudar a controlar a pressão arterial, reduzir os níveis de triglicerídeos e ajudar de forma significativa no ganho de massa muscular.

06/06/2022