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Physio Zentrum

Centro de Fisioterapia Avançada e Pilates

02/01/2026

Essa é uma dúvida que gera muito medo, mas é importante esclarecer. A hérnia de disco pode, sim, causar sintomas graves, como dificuldade para andar, mas isso acontece em casos específicos e mais avançados.

Quando uma hérnia comprime os nervos responsáveis pela força e movimento das pernas, o corpo pode reagir com fraqueza, perda de equilíbrio e até dor intensa, dificultando a locomoção.

Porém, a boa notícia é que em 97% dos casos de hérnia de disco não chega a esse ponto. Com o diagnóstico correto e um tratamento adequado, que pode incluir fisioterapia especializada, é possível controlar os sintomas, aliviar a dor e recuperar os movimentos.

Se você está sentindo dificuldade para andar ou percebe qualquer alteração na força ou sensação das pernas, é um sinal de que o problema pode estar avançando.
Não ignore esses sintomas.

Procure um fisioterapeuta especializado para avaliar sua condição e evitar complicações. Quanto mais cedo o tratamento, maior a chance de evitar limitações e retomar sua rotina sem dor.

Entre em contato pelo link da bio para mais informações.

01/01/2026

Que 2026 seja repleto de amor, alegrias e realizações!

Feliz Ano Novo!

Equipe Physio Zentrum

31/12/2025

Imagina a sua coluna como uma torre de blocos. Entre cada bloco tem um amortecedor tipo um sonho de valsa. A casca de fora é firme (anel fibroso), o recheio cremoso no meio é macio (núcleo gelatinoso).

Quando tá tudo certo, o recheio f**a contidinho. Mas anos de pressão repetitiva, f**ar sempre na mesma posição, carregar peso sempre do mesmo jeito, movimentos repetitivos sem variação vão rachando a casca. Até que um dia, crack. O recheio vaza.

E do lado de cada disco passa um fio elétrico fininho: o nervo. Quando o recheio que vazou encosta no nervo, comprime ele. E o nervo grita mandando dor, formigamento, choque elétrico por TODO o caminho que ele percorre.

O vazamento em si não dói. O que dói é o nervo sendo esmagado.

É por isso que hérnia não é "só dor nas costas". É dor que viaja, irradia, por isso que remédio, choquinho, gelo, alongamento não resolvem pois não tem nada inflamado ou encurtado, existe um "vazamento” de algo que toca no nervo e doi, é totalmente mecânico e se resolve com movimento, para regredir esse liquido e ele voltar pro lugar de onde nunca deveria ter saído.

26/12/2025

Imagina a sua coluna como uma torre de blocos. Entre cada bloco tem um amortecedor tipo um sonho de valsa.

A casca de fora é firme (anel fibroso), o recheio cremoso no meio é macio (núcleo gelatinoso).

Quando tá tudo certo, o recheio f**a contidinho.

Mas anos de pressão repetitiva, f**ar sempre na mesma posição, carregar peso sempre do mesmo jeito, movimentos repetitivos sem variação vão rachando a casca. Até que um dia, crack.

O recheio vaza.

E do lado de cada disco passa um fio elétrico fininho: o nervo. Quando o recheio que vazou encosta no nervo, comprime ele.

E o nervo grita mandando dor, formigamento, choque elétrico por TODO o caminho que ele percorre.

O vazamento em si não dói. O que dói é o nervo sendo esmagado.

É por isso que hérnia não é "só dor nas costas". É dor que viaja, irradia, por isso que remédio, choquinho, gelo, alongamento não resolvem pois não tem nada inflamado ou encurtado, existe um "vazamento” de algo que toca no nervo e doi, é totalmente mecânico e se resolve com movimento, para regredir esse liquido e ele voltar pro lugar de onde nunca deveria ter saído.

25/12/2025

A nossa equipe te deseja um Feliz Natal! 🎅

22/12/2025

Encerramos 2025 em grande estilo: uma confraternização daquelas que recarregam a alma e lembram a gente do que realmente importa. 🤍✨

Foi um ano repleto de bênçãos e desafios, mas com uma equipe presente, alunos dedicados e pacientes que confiam no nosso trabalho, tudo ficou mais leve, mais possível e mais bonito.

Que 2026 venha ainda mais emocionante, com saúde, evolução e muitos momentos pra celebrar juntos. Feliz novo ciclo! 🥂🎉

19/12/2025

Você passa 8 horas por dia sentada. E acha que só uma boa ergonomia vai resolver. Spoiler: não vai.

A verdade que ninguém te conta: não existe cadeira perfeita, altura ideal de tela ou apoio de punho que compense músculo fraco e corpo sem movimento.

Ergonomia ajuda. Mas ela não resolve sua dor coluna. Ela não prepara seu corpo pra f**ar 8 horas na mesma posição. Ela só tenta minimizar o estrago.

O problema não é SENTAR. É f**ar muito tempo na mesma posição. A falta de movimento é o vilão pro seu caso. E o que ajuda?

Movimento a cada 40-50 minutos. Levanta, alonga, muda de posição. Corpo parado = corpo travando.

Sabia de tudo isso? Salve para aplicar e me siga para sempre cuidar bem da sua saúde.

17/12/2025

Você fez mil exames, te falaram que é labirintite, ansiedade, pressão mas a tontura continua. Todo dia. Sem explicação.

E se eu te disser que o problema pode estar no seu pescoço? Tontura cervicogênica causada por disfunção na coluna cervical é MUITO mais comum do que as pessoas imaginam.

E é ignorada pela maioria dos médicos.

O que acontece: quando a cervical está com problema (tensão muscular, má postura, hérnia cervical, artrose), ela pode comprometer a circulação e enviar sinais confusos pro sistema vestibular.

Resultado? Tontura, desequilíbrio, sensação de cabeça leve.

E sabe o pior? Você trata labirintite, toma remédio para ansiedade, muda a dieta... mas a tontura não passa. Porque ninguém olhou pro seu pescoço.

Se você tem tontura + rigidez cervical, dor no pescoço, ou passa muito tempo em má postura o problema pode estar aí.

A boa notícia? Tratamento cervical pode resolver.

Mas você precisa de alguém que OLHE pra causa certa.

12/12/2025

Sentir dor ao acordar que melhora após o corpo "esquentar" pode ser explicado por vários fatores relacionados ao repouso prolongado e à atividade subsequente.

Durante o sono, especialmente se for por um período prolongado, o corpo permanece em uma posição estática. Isso pode levar à rigidez muscular e articular, especialmente em áreas sujeitas a estresse ou inflamação, como a coluna.

A falta de movimento reduz a circulação sanguínea nas áreas tensas, o que pode acentuar a sensação de dor ou desconforto.

Ao se levantar e começar a se movimentar, o fluxo sanguíneo aumenta, os músculos se aquecem e se tornam mais flexíveis, e as articulações se mobilizam.

Esse aumento na circulação ajuda a reduzir a rigidez e pode aliviar a dor. Movimentos suaves e alongamentos matinais podem acelerar esse processo de "aquecimento", melhorando a flexibilidade e a sensação de bem-estar.

Se esse padrão de dor matinal é frequente e signif**ativamente limitante, pode ser um sinal de condições subjacentes, como artrite inflamatória, problemas de coluna que não oferecem suporte adequado durante a noite.

Nestes casos, um fisioterapeuta especializado, para uma avaliação mais detalhada e orientação sobre as melhores práticas e tratamentos para sua condição específ**a.

Entre em contato pelo link da bio!

10/12/2025

Você não machuca a coluna porque limpa a casa. Você machuca porque faz os MESMOS movimentos, da MESMA forma, TODO DIA, sem nunca fortalecer o corpo pra aguentar. É a repetição que te destrói. Não o movimento em si.

Se você se curva 50 vezes por dia sempre do mesmo jeito, sem variação, sem preparo muscular seu corpo cobra. Não é que limpar casa faz mal é que fazer sempre igual, sem contrabalançar com fortalecimento, sobrecarrega.

Pensa assim: um atleta treina o mesmo gesto mil vezes. Mas ele FORTALECE o corpo para aquilo. Você repete movimentos domésticos mil vezes, mas nunca preparou o corpo para aguentar essa demanda.

E aí vem a dor. Não só porque você trabalhou demais, pois trabalho de casa nunca tem fim. Mas porque você repetiu demais sem dar ao corpo o que ele precisava para sustentar aquilo.

A solução não é parar de limpar a casa, até porque é a profissão de muitas pessoas. É fortalecer a estrutura que sustenta esses movimentos e variar a forma de executá-los.

05/12/2025

O câncer de pele é o mais comum no Brasil e também um dos mais evitáveis.

A exposição solar sem proteção, mesmo em dias nublados, pode trazer consequências sérias ao longo do tempo.
⁣
Neste Dezembro Laranja, a campanha reforça a importância da prevenção: use protetor solar diariamente, evite o sol entre 10h e 16h e consulte regularmente seu dermatologista.
⁣
Cuidar da pele é um ato de autocuidado e amor-próprio.

Compartilhe essa mensagem e ajude a espalhar essa luz consciente. ✨🧴

03/12/2025

Te mandaram parar de treinar por causa da hérnia?

Então você precisa ouvir isso.

Enquanto muitos médicos insistem em repouso total, a ciência moderna mostra algo diferente: inatividade pode PIORAR sua hérnia. Ficar parada enfraquece os músculos que sustentam a coluna, deixando ela ainda mais vulnerável.

A verdade? Movimento bem orientado acelera a recuperação. Exercícios específicos fortalecem a estrutura, aliviam dor e dão suporte. Mas não é qualquer exercício tem que ser personalizado e supervisionado. Então não, você não pode simplesmente voltar pro treino de antes.

Mas também não pode f**ar no sofá achando que tá se curando.

A academia não é sua inimiga. Ela pode ser sua aliada desde que você saiba COMO e O QUE fazer.

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