16/12/2025
A vitamina C é essencial para o organismo, mas ela não impede gripes, nem é responsável sozinha por “aumentar a imunidade”. O que ela realmente faz é contribuir para o bom funcionamento das células de defesa e ajudar na absorção do ferro presente nos alimentos.
Além disso, o corpo só consegue absorver uma quantidade limitada de vitamina C por dia. O excesso dela simplesmente é eliminado pela urina, sem trazer benefícios extras. Fora que, em altas doses pode até causar desconforto intestinal.
O consumo de vitamina C pode reduzir levemente a duração dos sintomas da gripe, mas não evita que a criança fique doente. Ou seja, ela ajuda o corpo a se recuperar, mas não funciona como escudo protetor.
Para uma imunidade forte de verdade, o segredo continua sendo: alimentação variada, sono adequado, brincadeiras ao ar livre e vacinas em dia.
E, no lugar de comprar pastilhas efervescentes ou balinhas (cheias de corante e açúcar), você pode oferecer para o seu filho a vitamina através das principais fontes naturais, como: laranja, acerola, tangerina, morango, brócolis, tomate e kiwi, por exemplo.
Muito mais gostoso e saudável!
Dra. Letícia Pivatto – CRM 141045/ RQE 1229771
Pediatria e Neonatologia
