mirnach_lpf

01/01/2026

Respirar transforma, cura, renova e projeta quem você quer ser amanhã🙌

… é a chave para a sua nova versão

31/12/2025

Essa Puérpera ❣️ logo no pós parto iniciou com exercícios respiratórios e posturais do low pressure fitness, não só para restabelecer a estética como recuperar a FUNÇÃO da parede abdominal .

Houve também um reposicionamento dos órgãos internos, advindo da mobilização do diafragma, promovendo melhora na postura.

Entender quão importante é reabilitar, esse abdôme com Diástase Abdominal, ativando os músculos do CORE, que envolvem o TRANSVERSOS DO ABDOMÊN , os OBLÍQUOS e ASSOALHO PÉLVICO , com o propósito de devolver para esse abdome a função de estabilizar e regular todos os sistemas🙌


⚠️E o LPF com suas pautas posturais e respiratórias, regulam o tônus basal desses músculos profundos.

Pratique com um licenciado mais próximo
de você entre no 👇

site ⌨️‪LPFBrasil.com.br‬

24/12/2025

Feliz Natal 🎄Boas Festas 🎉 🎁

16/12/2025

Esse foi o resultado de 1 sessão de mobilização fascial📝

O alcance do movimento mais solto com leveza 🧠

09/12/2025

09/12/2025

A formação Fascial System vem com uma proposta aliada a ciência 🔍📚, trazendo um alicerce para o movimento, otimizando sua performance, com ação eficiente na biomecânica e na capacidade de recuperação do corpo.🎯

A ferramenta fundamental 🙌

Essencial para tratar dor e otimizar o movimento ❄️

E conhecimento te liberta 🤗

Com

05/12/2025

Aqui guardo tudo o que é bom de guardar…
Daqui levo tudo que vou compartilhar …

Que é
A minha experiência e especialização 🙌

24/11/2025

🧘🏻‍♀️🔎Manter a pelve neutra é a melhor estratégia de estabilização da coluna.

A pelve neutra vai facilitar a posição do tórax e da cabeça em alinhamento e a coordenação respiratória adequada.
O assoalho pélvico respira melhor na posição neutra.®️

Sentar-se com a pélvis em retroversão com o peso sobre a parte posterior “no cóccix” pode causar uma dor conhecida como .

⚠️Preste atenção à distribuição do peso igualitário; às vezes estamos inclinados para um lado
🔸 Descruze as pernas, assoalho pélvico e distribua o peso
E realize pausas ativas a cada certo tempo de posição prolongada
🔸 Revise a ergonomia do seu trabalho, use roupa confortável, para influenciar em como você sente, como respira, e como isso pode repercutir em sua pélvis e postura.

spain

01/09/2025

1º de Setembro dia do Profissional de Educação Física🚣🏼‍♀️🤼‍♂️🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧗🏻‍♀️🚴🏼‍♀️🥅🏸🤸🏻‍♂️⛹🏼‍♀️
Parabéns a todos por fazer parte desse processo de saúde em movimento
♾🎶🎵

01/09/2025

Sabia que respirar de forma superficial pode limitar a mobilidade e a função dos músculos respiratórios acessórios?

Isso pode gerar ansiedade, dores crônicas, cansaço, falta de concentração, falta de ar, dificuldade respiratória e até dores na região do pescoço.

❄️❄️

Como nosso corpo trabalha em sinergia, uma maneira provável para melhorar é, reprogramando sua respiração.

E a partir da respiração mais controlada você consegue mudar a sua fisiologia, pois a respiração mais lenta e profunda você consegue relaxar, envolver uma maior atividade parassimpática, reduzindo assim a atividade simpática, que é aquela situação de luta e fuga que sempre nos deparamos...

E como essa respiração mais consciente ela é analgésica, funciona como uma terapia, desacelera o ritmo, reduzindo frequência cardíaca, a pressão arterial e outras benesses para o seu corpo🙌🏼

E Você? Respira mais profundo na região do peito ou você respira mais profundamente pelo estômago?
Faça o teste :
👉🏼Deite-se de barriga para cima dobre os joelhos. Com um livro em cima do seu umbigo você vai inspirar pelo nariz profundamente e observar sua respiração:
• se ela é mais abdominal ou
• se ela é mais no peito
e me conte nos comentários👇🏼

̧ao ̧ão

01/04/2025

O treinamento de resistência, pode rejuvenescer a pele envelhecida ?

Sim, o treinamento resistido, popularmente conhecido como musculação, se mostra um aliado poderoso no combate ao envelhecimento da pele.

A pele é o maior órgão do corpo e atua como a principal barreira contra infecções e doenças. Além disso, a pele constitui o sistema neuroendócrino, e portanto a pele não é apenas o alvo de fatores neuroendócrinos, mas também uma fonte de hormônios e neurotransmissores em resposta ao estresse extrínseco e local.

Sabe-se que o exercício altera os níveis circulantes de citocinas e hormônios, além de proteger a neurogênese e funções cognitivas no cérebro.

Conclusão do estudo sugere que houve
🔎 Redução de fatores inflamatórios
circulantes, melhorando e aprimorando as matrizes dérmicas extracelulares, onde estão as principais células da derme, os fibroblastos, responsáveis pela produção de fibras colágenas e elásticas e da substância fundamental.

Tanto o TA treino aeróbico quanto o TR treinamento de resistência podem neutralizar o envelhecimento da pele, melhorando a elasticidade, a estrutura e a espessura da derme.

Lembrando que é necessário praticar o treinamento de resistência regularmente e de forma adequada, com a orientação de um profissional de educação física. 😉

Referência Peterson, AM & Pederson, BK O efeito anti-inflamatório do exercício.J.Appl.Physiol.1985(98),1154-1162(2005).

https://doi.org/10.1038/s41598-023-37207-9

20/10/2024

A relação entre sistema nervoso entérico e as emoções 🧠

A maioria da serotonina e dopamina é produzida pelo intestino.
Os níveis desses neurotransmissores no nosso corpo podem afetar o nosso estado de ânimo e sono.
A relação entre neurotransmissores e emoções é muito estreita, logo, podemos observar uma relação direta entre as emoções e o sistema nervoso entérico.

Você já deve saber que a serotonina é chamada de “hormônio de felicidade”. Não é à tôa que estudos 🔎encontraram níveis baixos de serotonina em indivíduos diagnosticados com depressão. Além disso, o nosso cérebro usa serotonina para produzir melatonina, um hormônio fundamental para ajudar-nos a dormir.
Logo, a quantidade de serotonina que o corpo produz teria um impacto direto na qualidade e quantidade do sono.

Existe uma estreita relação entre as nossas bactérias intestinais e o sono. As bactérias no nosso intestino ajudam na produção de serotonina (que logo passa a formar melatonina), mas talvez poucas pessoas saibam que a nossa população microbiana intestinal também pode ser afetada pela falta de sono ou por um sono de má qualidade. Isso significa que existe um círculo vicioso de privação de sono, má qualidade do sono e má saúde intestinal.♾

E o LPF é um sistema de treino que beneficia a função visceral através da respiração rítmica associada a aspiração diafragmática❄️

Quevedo, M. T. EL EJE CEREBRO-INTESTINO Y SU RELACIÓN CON EL ESTRÉS.
Qin, J., Li, R., Raes, J., Arumugam, M., Burgdorf, K. S., Manichanh, C., … & Mende, D. R. (2010). A human gut microbial gene catalogue established by metagenomic sequencing. nature, 464(7285), 59.
Menéndez, Marta. “O Que é o Sistema Nervoso Entérico e Sua Fisiologia –.