Paula Dieta Flex

Criando um exército de emagrecimento do bem 🕊 Paula Pavan - Nutricionista certificada nos EUA

18/02/2024

Maternidade…

Primeira foto da Indy aqui no feed… minha passarinha completou 2 meses semana passada.

Esta pequena nenuca trouxe grandes mudanças, alegrias e desafios.

Com ela nos meus braços, me surpreendo e me assusto quando olho no espelho. Não estou falando do físico, nem da barriguinha pós parto. Estou falando de dentro… quão imatura eu era e ainda sou… muito a aprender e descobrir.

INDYcios de que a jornada será linda e INDYscutivelmente desafiadora.

Continuarei partilhando nos stories meu dia a dia. Antes era só dieta, agora será também Paula INDYeta Flex.

Beijos
Paula 🦄

02/01/2024

Por que a regra de 3 pode me ajudar a emagrecer?

É péssimo ir ao supermercado e não saber o que comprar…

É péssimo ir ao supermercado e gastar mais do que espera…

É horrível desperdiçar comida porque acabou estragando na geladeira…

É chato f**ar pensando no que vai comer…

É ruim pra dieta f**ar beliscando porque você não tem ideia do que comer…

Se identificou??

Problemas resolvidos! A regra de 3 que criei pra vocês, vai facilitar suas compras, seu cardápio e sua dieta.

Tudo o que tem que fazer é seguir a estratégia que expliquei no post acima.

Beijos
Paula

21/12/2023

Tem que contar calorias no Natal?
Não!!

Equilíbrio é saber que dá pra aproveitar festas sem f**ar na NEURA com comida. Viver o momento presente é um presente.

1. Você não vai engordar porque vai comer as delícias natalinas ou porque a academia estará fechada.
JAMAIS!

Não comece a se martirizar procurando por detox, chá, dieta maluca ou qualquer outra moda que está vindo em 2024.

Faça um favor para você mesma:

Seja gentil consigo mesma e CURTA o momento.
Ninguém engordou porque exagerou no Natal e no Ano
Novo.

Está tudo bem! Ok?

Aplique tudo o que ensinei durante o ano e confie em você.

Beijos
Paula 🧑‍🎄

12/11/2023

Não consegue comer guloseimas 🦄 em pequenas porções?

Se liga nas minhas estratégias!

Mande pra quem você gosta.

09/10/2023

Curta seu fim de semana, depois volte com tudo!

Se quer aprender como queimar gordura sem sentir que está de dieta, comente "Bora" para participar do meu mini curso gratuito, a "Poção Magra".

Começa na próxima segunda-feira, dia 16, o momento perfeito para se preparar para ser uma grande gostosa no verão!

Beijos
Paula 🦄

03/09/2023

Que dia especial pra celebrar a chegada da nossa Indy 🐞.

Saiu do jeitinho que tinha imaginado… delicado, minimalista, rústico, enfim… perfeito.

Faltou o papai 🐻 Kevinho/Klebinho com a gente.

Agradeço minha família e amigos especiais que compartilharam este momento conosco.

Obrigada aos envolvidos que tornaram o chá da Indy mais do que especial.
pela organização, unicórnios 🦄, comida deliciosa, bolo lindo e saboroso.
pela maquiagem maravilhosa.
pelo penteado romântico.
pelo arranjo que tornou a mesa mais colorida 🦄.

Queria que vocês, minhas seguidoras, estivessem lá, apesar de estarem no meu ❤️.

🦄Paula

25/08/2023

Como está sua previsão?

Fim de semana chegando... os unicórnios estão agitados, prontos para invadir sua vida e te enlouquecer... rsrs

Eu sei bem como é...

Algumas dicas que podem ajudar:

1- continue ativa durante o final de semana! Faça caminhadas, passeie com o boy e o cãozinho, ande de bike. Não grude no sofá!

2- Coma proteína e salada durante o dia, tome shake e beba bastante água! Desta forma você economizará calorias para as saídas.

3- Ao invés de comer TUDO de uma vez, coma de tudo um pouco! Não trate aquela refeição como a última da sua vida, porque não é...

4- não se restrinja durante a semana. Tenha um unicórnio sempre que tiver vontade... use sua flexibilidade.

5- não emende uma refeição na outra! Faça escolhas!! Ok? De tudo, não TUDO!

Não se esqueça que podemos aproveitar momentos sem comer o triplo do que “devemos”...

E se caso você errar, lembre-se de que você é um ser humano, e não é perfeita... ok?

✅Marque alguém que deve levar uma capa de chuva pra não se molhar.

Beijos 😘
Paula 🦄
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21/08/2023

👋🏼 Quer uma mãozinha aí?

Rastrear seus macros não signif**a que você tenha que ser escrava da balança...

Ela é uma ferramenta preciosa que lhe ensina como porcionar alimentos.

A danada é sincera, não mente, não... tipos aquele(a) amiga que não te poupa da verdade(a). Sabe “comoé”?

Ao longo do tempo você vai deixando a balança de lado...😢 Tadinha... masssss não deixa o equilíbrio, não, ok?

Veja que bacana que é estimar com sua mãozinha, ou manzorra (popular “mãozão”):

👊🏼mais ou menos 100gr (1 xícara) de oleaginosas, por exemplo.

✊🏼 mais ou menos 150gr (1 xícara) de arroz ou carbo deste tipo. Ah! Vegetais podem ser contados desta forma também.

✋🏼 mais ou menos 85g-115g de carne Pode ser usado para uma xícara de iogurte grego também, por exemplo.

👍🏼 mais ou menos duas colheres 🥄 de sopa de pasta de 🥜 ...

☝🏼 mais ou menos uma colher de chá de manteiga ou açúcar.

É óbvio que as medidas da sua mão não são precisas. Ok?

Elas servem como base!

Ninguém merece levar balança da neura para o restaurante, né?

Ah! Não é para pegar a comida com as mãos.
Este post é só para te ajudar a porcionar com mais facilidade.

Marque alguém que precisa desta dica preciosa!

Fonte
https://www.precisionnutrition.com/calorie-control-guide

Beijos 😘
Paula🦄

25/05/2023

O que comer à tarde?

Este post vai te ajudar!

Não precisa gastar muito nem complicar seu dia, pois tudo o que você precisa é do básico.

Criei aqui 5 opções de 200-300kcal. Caso você prefira, mude as quantidades dos ingredientes. Ok?

O segredo é combinar uma fonte de proteína com um carbo de sua preferência. Simples!

A contagem de macros é fácil e torna sua dieta mais gostosa.

Não precisa de monotonia e muito menos restrição.

Qual você prefere??
1, 2, 3, 4 ou 5??

06/04/2023

🐰Pode comer ovo de Páscoa?
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🐰 Muitas seguidoras f**am super preocupadas em “sair do foco” em datas comemorativas, masssss quando entendemos sobre os alimentos, podemos curtir tudo, sem neura e dentro das suas metas.
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🐰Me pediram para eu fazer um cardápio de Pascoa incluindo ovo de chocolate!
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🐰 Eu fiz um estimativa baseada no que vocês me falaram que costumam comer no domingo.
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🐰 É claro que cada um tem quantidade diferente de calorias, mas eu fiz um cardápio básico de 1700 calorias para vocês terem uma noção de porção.
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🐰 Eu estimei tudo... você não precisa pesar seu churrasco. Eu estimei 400gr de carne por pessoa, o que daria uma boa refeição.
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🐰 O ovo de Páscoa recheado com Nutella também é estimado. Me baseei em pesquisas na internet de marcas conhecidas, como a Cacau Show.
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Você não precisa deixar de comer ovo de Páscoa!
É só uma questão de equilibrar as outras refeições.
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Não acabe com o ovo amanhã! Coma durante a semana também.
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🐰 ATENÇÃO!!! Acima de calorias e de qualquer dieta, os momentos especiais não podem ser deixados de lado. Ok?
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Macros do cardápio:
110g de proteína
91g de carbo
91g de gordura
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Marque as pessoas que estarão no seu ❤️ nesta Páscoa.
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Beijos 😘
Paula 🦄
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27/03/2023

Emagrecimento é matemática.

👇👇

Uma vez que você sabe como incluir seus alimentos favoritos, tudo dentro de suas calorias e macros específicos, sua dieta f**a fácil.

👉Se você quiser aprender como montar seu próprio cardápio para emagrecer em paz 🕊️COMENTE “Me Salva”neste post para ganhar seu ingresso gratuito para o meu evento online, Me Salva Paula.

Vai acontecer no dia 3 de abril às 20h.

‼️Estou passando conteúdos exclusivos ao longo da semana para quem se inscrever.

21/03/2023

Quantas vezes você começou uma dieta pensando “dessa vez vai dar certo!”? 🤗

Apenas para desistir uma semana depois. 😥

Se esta é você, você não está sozinha.

O problema é que sua mente luta contra qualquer mudança.

Você tem que “ser mais esperta”.

Não se preocupe, eu vou te ensinar as ferramentas para fazer isso.

Seja esperta e me encontre hoje às 20h aqui no Insta.

Endereço

Campinas, SP

Site

https://www.metodomacros.com/pp-fb/

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