Nutricionista Laís Batalha

17/05/2023

A decisão de tomar suplementos deve ser feita com base em várias considerações, incluindo sua dieta, necessidades nutricionais individuais, objetivos de saúde, estilo de vida...

Os suplementos podem ser úteis para preencher lacunas nutricionais específicas, especialmente quando se tem nutrientes em deficiência na dieta ou necessidade de ingestão aumentada, como em casos de deficiências específicas, restrições alimentares, condições médicas ou práticas esportivas intensas.

É importante lembrar que a base de uma alimentação saudável e equilibrada, deve ser sempre uma dieta variada, rica em nutrientes!

Antes de começar a tomar qualquer suplemento, é recomendado buscar a opinião de um nutricionista. E assim, determinar quais suplementos, se houver necessidade, são adequados pra você, a dose apropriada e a duração de uso.

Lembre - se de que nem todos os suplementos são adequados para todas as pessoas e que a qualidade e a segurança dos suplementos podem variar. Portanto, é importante escolher suplementos de marcar confiáveis e seguir as orientações e dosagens recomendadas pelo seu Nutricionista!

25/04/2023

21/03/2023

Você não vai emagrecer se nutrir sentimentos como aversão, raiva ou desgosto por você mesmo.

Como a maioria das pessoas eu acredito que você tenha começado a sua jornada de perda de peso a partir da aversão por si mesmo. Você talvez tenha olhado no espelho e detestado o que viu e decidido que precisava fazer alguma coisa a respeito daquilo. Isso é normal, o formato do seu corpo é um alvo fácil para sua mente crítica.

Emagrecer para ficar livre dessa aversão a você mesmo é uma armadilha, você acredita que o fato de emagrecer vai consertar o que está acontecendo dentro de você, e talvez você até pense em usar esse sentimento de aversão para te motivar.

Esse é o pior jeito de tentar emagrecer, além disso é muito desagradável. Se você já tentou se punir dessa forma, provavelmente descobriu que isso gerou rápidas mudanças de comportamento e que não duraram muito, passou a sentir vergonha e desgosto, ou seja, tornou a aversão de você mesmo mais forte do que era.

Para que você consiga emagrecer de forma estável e saudável, você precisa usar amor próprio, se amar, se acolher, se respeitar!!
A autoestima vem antes do emagrecimento.

24/12/2022

Que os bons sentimentos semeados no dia de Natal possam ser cultivados ao longo de todo Ano Novo!

01/11/2022

“Veganismo é uma filosofia e estilo de vida que busca excluir, na medida do possível e praticável, todas as formas de exploração e crueldade contra animais na alimentação, vestuário e qualquer outra finalidade e,
por extensão, que promova o desenvolvimento e uso de alternativas livres de origem animal para benefício de humanos, animais e meio ambiente.”

Livre tradução de “The Vegan Society”, grupo que criou o termo “Veganismo” em 1944 no Reino Unido.

19/10/2022

05/10/2022

O câncer de mama é o que mais acomete mulheres no Brasil — e cerca de 30% dos casos pode ser evitado com a construção de hábitos saudáveis.

Além desses cuidados durante toda a vida, vale lembre ressaltar a importância dos exames preventivos: o diagnóstico precoce por salvar vidas. Não deixe de fazer o autoexame e visitar um especialista regularmente 🎀


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20/07/2022

Hoje é dia do amigo, e você já parou pra lembrar de quem cuida de você de dentro pra fora? 🥒🍍🍊🥦🍎

Isso mesmo, estamos falando daqueles alimentos que são tudo de bom na hora de proteger nosso organismo. ✨

Qual é o alimento amigão que não pode faltar na sua rotina? 😋
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06/06/2022

Post novo e cheio de informações pra vocês 🤩.
❓Você sabe qual é a importância da safra de alimentos?
❗R: Cada alimento tem um tempo para se desenvolver, amadurecer. Quando colhido na época certa, apresenta maior qualidade nutricional, menos agrotóxicos e mais sabor.
Além disso, alimentos da safra tendem a ter o preço mais baixo, devido a grande disponibilidade. Dessa forma conseguimos adquirir alimentos com maior qualidade nutricional e ainda economizar nas compras!
📌📝Então já anota aí na sua listinha de mercado todos os alimentos da safra desse mês!!
Fonte: Ceagesp.gov.br

30/05/2022

Reposted from .me Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o consumo de açúcar deve ser limitado a 10% das calorias diárias. Isso significa que para uma dieta de 2 mil calorias, o máximo é de 200 kcal/dia, equivalente à 50 g de açúcar ou aproximadamente 4 colheres de sopa. 🥄🥄🥄🥄

No Brasil, a quantidade consumida pela maioria das pessoas é cerca de 20% acima da recomendação – nada bom, né?👀
Que tal ficar de olho na quantidade de açúcar que está consumindo, seja em produtos ou adicionados em receitas e bebidas? 😉

16/05/2022

Saiu episódio da minha entrevista pro

Dessa vez trouxemos a nutricionista Laís Batalha pra um bate papo descontraído sobre como anda os hábitos alimentares do brasileiro!

Vão lá conferir o vídeo, ver todas as dicas. Aproveite também pra compartilhar com os amigos

26/04/2022

Você não vai emagrecer se nutrir sentimentos como aversão, raiva ou desgosto por você mesma.

Como a maioria das pessoas eu acredito que você tenha começado a sua jornada de perda de peso a partir da aversão por si mesma. Você talvez tenha olhado no espelho e detestado o que viu e decidido que precisava fazer alguma coisa a respeito daquilo. Isso é normal, o formato do seu corpo é um alvo fácil para sua mente crítica.

Emagrecer para ficar livre dessa aversão a você mesma é uma armadilha, você acredita que o fato de emagrecer vai consertar o que está acontecendo dentro de você, e talvez você até pense em usar esse sentimento de aversão para te motivar.

Esse é o pior jeito de tentar emagrecer, além disso é muito desagradável, Se você já tentou se punir dessa forma, provavelmente descobriu que isso gerou rápidas mudanças de comportamento e que não duraram muito, passou a sentir vergonha e desgosto, ou seja, tornou a aversão de você mesma mais forte que era.

Para que você consiga emagrecer de forma estável e saudável, você precisa usar amor próprio, se amar, se acolher, se respeitar! A autoestima vem antes do emagrecimento.

17/04/2022

Feliz Páscoa!!

16/04/2022

Reposted from .me Não é porque tem bastante chocolate aí que precisa comer de uma vez pra não desperdiçar 🍫😂

Fique atento aos prazos de validade e lembre de consumir primeiro aquilo que vence antes 🔎

Armazenando da maneira correta, não há porque se preocupar ✨

21/03/2022

O que acontece no organismo quando você está irritado com fome??

Esse vídeo do .emerson te explica!!

15/03/2022

Faça algo diferente por você hoje!!

08/03/2022

Dia Internacional da Mulher!!!

Feliz dia pra nós mulheres...

16/02/2022

Reposted from .me O índice glicêmico (IG) indica a capacidade que um alimento com carboidrato tem de aumentar a glicemia, ou seja, elevar a quantidade de açúcar no sangue. 😬

Assim, saber o índice glicêmico de determinados alimentos, é importante para ajudar a controlar a fome, a ansiedade, aumentar a sensação de saciedade e regular a quantidade de glicose no sangue

O valor do índice glicêmico dos alimentos não é calculado com base em uma porção de alimento, mas corresponde a uma comparação entre a quantidade de carboidratos total que o alimento possui e a quantidade de glicose, cujo índice glicêmico é 100.

Além disso, para determinar esse índice, além da quantidade de carboidrato, é também levado em consideração a rapidez com que são digeridos e absorvidos. Conheça mais sobre o índice glicêmico 😉

Esse esquema indica os principais alimentos com índice glicêmico baixo, médio e alto.