Psicóloga Priscila Gonçalves

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Psicóloga Priscila Gonçalves

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24/10/2025

Coração acelerado, falta de ar, tremores, aperto no peito… será ansiedade? 🤔
Nem sempre! Algumas condições de saúde têm sintomas muito semelhantes e podem confundir até profissionais.
No carrossel, te mostro 5 situações que parecem ansiedade, mas não são.
💡 Informação é cuidado. Sempre procure acompanhamento profissional para ter um diagnóstico seguro.

Dica: Salve esse post para consultar quando precisar e compartilhe com quem vive algo parecido.

20/10/2025

Chegar em um novo país é como ser uma planta arrancada de seu vaso original e transplantada para um solo desconhecido. No início, é normal se sentir murcho, desenraizado e com medo de não sobreviver. 🌱
Mas assim como as plantas, nós, humanos, temos uma capacidade incrível de criar novas raízes e florescer onde somos plantados. O segredo está em construir um "lar emocional" – um porto seguro interno que nos sustente, não importa onde estejamos geograficamente.
Como fazer isso? Aqui vão 3 pilares essenciais:
1️⃣ HONRE O LUTO | Prepare o Terreno
Antes de plantar o novo, é preciso limpar o terreno. Validar a saudade, a raiva e a confusão não é fraqueza; é uma etapa necessária para abrir espaço para novas experiências. Você precisa se despedir para poder dar as boas-vindas.
2️⃣ CRIE MICRORRITUAIS | Regue com Constância
Lar é feito de pequenos rituais. Aquele cheiro de café de manhã, a caminhada no parque ao final do dia, a ligação para um amigo no domingo. São esses hábitos mínimos que criam uma sensação de familiaridade e controle em meio ao caos da adaptação.
3️⃣ BUSQUE SUA TRIBO | Nutra com Conexão
Raízes precisam de uma rede para se fortalecer. Não se contente em se conectar apenas por conveniência ou nacionalidade. Busque pessoas com quem você compartilha valores e interesses reais. Lar é onde nos sentimos verdadeiramente vistos.
Criar um novo lar emocional é um processo. Não acontece da noite para o dia. Exige paciência, autocompaixão e, muitas vezes, um pouco de ajuda.
💬 Me conta nos comentários: qual tem sido o seu maior desafio para criar raízes no exterior?
Se você sente que está difícil florescer sozinho, a terapia pode fornecer o solo fértil e os nutrientes emocionais que você precisa. Vamos construir juntos esse novo lar?

17/10/2025

A vida nos joga curveballs e, às vezes, nossas emoções entram em curto-circuito. ⚡️ Saber como agir rapidamente pode evitar que uma onda de ansiedade ou tristeza vire um tsunami.
A Aromaterapia Integrativa pode ser o seu primeiro socorro emocional natural, te ajudando a encontrar o centro antes que a emoção desregule por completo. 🌿💧
Apresento o Kit de Primeiros Socorros Emocionais com óleos essenciais doTERRA:
🌿 LAVANDA | Para o SOS da Ansiedade
Seu clássico para acalmar a mente e parar a espiral de pensamentos. Ideal para usar na hora do desespero.
🌿 RESPIRE | Para a Mente Nebulosa
Perfeito para quando o cansaço mental bater e você precisar de clareza e um "ar fresco" para os pensamentos.
🌿 BALANCE | Para a Instabilidade Emocional
O blend grounding que te traz de volta para o presente e te dá a sensação de "chão", quando você se sente deslocado e sem rumo.
🌿 CITRUS BLISS | Para o Desânimo
Uma explosão de frutas cítricas que eleva o humor instantaneamente, afastando a tristeza leve e trazendo energia positiva.
Lembre-se: Os óleos essenciais são complementares. Eles não substituem um tratamento, mas são ferramentas incríveis para o autogerenciamento emocional no dia a dia.
💬 Me conta nos comentários: qual dessas situações você mais identifica no seu dia a dia?Ansiedade, cansaço mental, instabilidade ou desânimo?
Quer montar seu próprio kit de primeiros socorros?
Estou aqui para te guiar! Como Consultora doTERRA e Psicóloga, posso te ajudar a escolher os óleos ideais para sua necessidade e ensinar a usar com máxima segurança e eficácia.
👉 Chama no PRIVADO para saber mais!

15/10/2025

Quantas vezes você já ouviu (ou até disse para si mesmo) que estava exagerando, que era "frescura" ou que "era melhor deixar para lá"? 🙋‍♀️
É hora de desconstruir isso. Suas emoções não são frescura. Elas são sinais importantíssimos do seu mundo interno, mensageiras que tentam te dizer que algo precisa de atenção. 🧠💬
Invalidar o que você sente é como ignorar a fumaça achando que não há fogo. Pode ser mais confortável a curto prazo, mas a longo prazo, aquele mal-estar só cresce.
Validar uma emoção significa:
✨ Reconhecê-la sem julgamento ("Estou sentindo isso, e está ok");
✨ Aceitar que ela existe por um motivo;
✨ Permitir-se sentir, mesmo que seja desconfortável;
✨ Entender que todas as emoções são legítimas.
Quando você valida o que sente, você para de lutar contra si mesmo e começa a se entender de verdade. É o primeiro e mais poderoso passo para a regulação emocional.
Você tem o direito de sentir tudo, absolutamente tudo.
Alegria, raiva, medo, tristeza, inveja, frustração... Todas são partes da sua experiência humana.
Se for preciso, valide aqui comigo:
"Sim, o que eu sinto é real e merece cuidado."
Com carinho,

Priscila Gonçalves

13/10/2025

"Você mudou de país, conquistou coisas incríveis… mas, lá no fundo, sente que não merece?
A Síndrome do Impostor pode te acompanhar mesmo fora do Brasil. 🌎💛
Sentir insegurança, medo de fracassar ou de não ser “bom o suficiente” é mais comum do que parece — principalmente para quem vive fora da zona de conforto.
💡 Dica: Reconhecer esses sentimentos, falar sobre eles e buscar apoio pode transformar a sua relação com você mesmo(a).
✨ Você não precisa enfrentar isso sozinho(a)."

11/10/2025

"Hoje, no Dia das Crianças, muitas famílias estão reunidas celebrando. Mas para quem mora longe, especialmente em outro país, essa data pode trazer um aperto no peito. 💛
Ficar longe dos sobrinhos, afilhados e primos significa perder aniversários, primeiras palavras, abraços inesperados e tantas memórias que gostaríamos de viver de perto.
É normal sentir saudade, tristeza e até culpa. Mas é importante lembrar: o vínculo não depende apenas da presença física. Um vídeo, uma ligação, uma mensagem cheia de carinho — tudo isso também constrói memórias e fortalece laços.
🌿 Se você sente essa dor hoje, acolha o que está sentindo. E lembre-se: distância não diminui o amor."_

Você também sente falta das crianças da sua família? Conta aqui nos comentários como lida com essa saudade.

08/10/2025

A experiência de imigrar é frequentemente romantizada. Falamos da coragem, das novas oportunidades, da "vitória" de estar em um país desenvolvido. Mas raramente falamos do luto profundo e complexo que acompanha essa jornada. 🕊️✈️
Não é "só saudade". É um luto por camadas:
🇧🇷 O luto pela identidade: A pessoa que você era no Brasil não existe mais aqui. Você perdeu sua rede de apoio, seu reconhecimento profissional, sua familiaridade cultural. Precisa se reconstruir do zero.
🇧🇷 O luto pelos rituais: São as pequenas coisas que fazem quem somos. O cheiro da rua, o gosto da comida feita pela mãe, a facilidade de uma conversa fiada. A perda desses rituais é uma perda de grounding, de chão.
🇧🇷 O luto pela narrativa: A pressão para ser bem-sucedido e feliz o tempo todo é enorme. Isso cria uma culpa paralisante quando a tristeza aparece, fazendo com que o imigrante esconda sua dor e sofra em silêncio.
Falar sobre esse "luto escondido" é quebrar um tabu. É validar a dor de milhares de pessoas que, mesmo tendo "conseguido", se sentem perdidas e sozinhas.
Se você se identifica, saiba:
✅ É normal e humano sentir tudo isso.
✅ Sua dor é válida, independente da sua escolha.
✅ Permitir-se sentir é parte do processo de cura.
💬 Nos comentários, compartilhe: qual foi a sua maior perda não falada nesse processo? Sua voz pode fazer alguém se sentir menos sozinho.
E se a dor estiver grande demais para carregar sozinho, a terapia é um espaço seguro para elaborar esses lutos e encontrar novas formas de pertencimento. Estou aqui para te ajudar a navegar por isso.

06/10/2025

A rotina corrida e o estresse do dia a dia podem abalar nossa tranquilidade, mas a natureza oferece soluções gentis e eficazes! 🌿💧
Hoje vou te apresentar 3 óleos essenciais calmantes que podem transformar sua rotina:
🌸 LAVANDA
– Reduz a ansiedade e promove relaxamento profundo
– Ideal para usar antes de dormir ou em momentos de tensão
🌼 CAMOMILA ROMANA
– Acalma a mente e suaviza a irritabilidade
– Perfeita para quem sente aquela tensão constante
🍋 CAPIM-LIMÃO
– Traz leveza e clareza mental
– Combate o estresse e revigora o ambiente
Como usar:
👉 No difusor de ambientes (4-5 gotas)
👉 Inalação direta (1 gota no punho ou inalador pessoal)
👉 Diluído em óleo vegetal para massagem (apenas se tiver experiência)

03/10/2025

Outubro Rosa chegou! 💗 E enquanto lembraremos da importância dos cuidados com a saúde física, não podemos esquecer de um aspecto fundamental: a saúde da nossa mente também merece atenção, carinho e prevenção.
Cuidar do corpo inclui cuidar da mente. São partes de um mesmo todo — e quando uma delas está fragilizada, a outra também sente. ❤️🩹
Este mês é um lembrete amoroso para:
✨ Realizar exames preventivos;
✨ Observar suas emoções e sentimentos;
✨ Praticar autocuidado físico e mental;
✨ Buscar ajuda quando necessário — seja com um médico ou psicólogo.
Você não precisa enfrentar tudo sozinha. 💬 Conversar, dividir angústias e cuidar das emoções é tão importante quanto cuidar da saúde do corpo.
Que este Outubro Rosa inspire autocuidado integral — porque saúde é holisticamente física, mental e emocional.

03/10/2025

Feliz aniversário, meu amor! ❤️ Que sua vida seja repleta de saúde, conquistas e alegrias. Estarei sempre ao seu lado, hoje e sempre. ✨🎉

01/10/2025

Oi gente! Tudo bem? 👋
No , resolvi trazer outra pergunta que todo mundo me faz: “Quantas sessões de terapia eu vou precisar?” 🤔
E a minha resposta: Depende! 🙈
(Cada pessoa é única, cada objetivo é diferente! E tá tudo bem isso!)
Tem gente que chega com uma questão mais pontual e resolve em poucos meses. Outras pessoas embarcam numa jornada linda e profunda de autoconhecimento — e isso leva mais tempo. O legal é que não é uma corrida, é uma caminhada. O ritmo é seu!
O mais importante? Dar o primeiro passo. O caminho a gente descobre e constrói juntos, psicólogo e paciente. Cada sessão é um passo em direção a um você mais inteiro e tranquilo. 💛
E aí, se identificou? Me conta nos comentários: essa dúvida já passou pela sua cabeça? 👇
Se este reel pode ajudar alguém que está nessa encruzilhada, compartilhe! Espalhe cuidado.
Beijos de luz e até o próximo! 🌸

26/09/2025

✈️ A experiência de imigrar é muitas vezes romantizada. Falamos sobre "coragem", "novos começos" e "oportunidades", mas raramente falamos sobre uma das sombras mais comuns dessa jornada: a solidão profunda e singular do imigrante.

Ela não é "só saudade de casa". É um luto não permitido. É a estranheza de se sentir deslocado em um lugar que deveria ser seu novo lar. É a exaustão de construir uma nova identidade do zero, longe dos cheiros, sons e afetos que te definiam.

É a solidão de estar em uma festa e não entender as piadas. De ter uma conquista e não ter com quem comemorar daquele jeito único que só quem te conhece a vida toda sabe.

Se você se identifica, saiba que:
1️⃣ Sua dor é válida.
2️⃣ É normal sentir culpa e alegria ao mesmo tempo.
3️⃣ Buscar conexão com sua comunidade e consigo mesmo(a) é crucial.

Falar sobre isso é quebrar um tabu. É permitir que milhares de pessoas se sintam vistas e menos sozinhas nesse processo.

💬 **Nos comentários, compartilhe: o que te ajudou a lidar com a solidão em outro país?** Sua dica pode ser a luz para alguém.

E se você sentir que precisa de um espaço seguro para elaborar essas emoções complexas, a terapia pode ser o porto seguro que você precisa nessa jornada. Estou aqui para caminhar ao seu lado.

Endereço

Campinas, SP

Site

https://priscilapsicologa.com/

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