Melina Schio - Psicoterapia e Coaching

29/11/2023

Bom dia !☀️😃🌞

23/11/2023

17/09/2023

Eu alcancei a marca de 3 mil seguidores! Quero agradecer o apoio contínuo. Nunca teria conseguido isso sem cada um de vocês. 🙏🤗🎉

27/06/2023

O melhor remédio muitas vezes reside no próprio paciente. Enquanto os medicamentos e tratamentos desempenham um papel essencial na cura de doenças e no alívio dos sintomas, o envolvimento ativo e a mentalidade positiva do paciente desempenham um papel crucial na recuperação.

O paciente que se torna um participante ativo em seu próprio processo de cura tem maior probabilidade de aderir ao tratamento prescrito, fazer escolhas saudáveis ​​de estilo de vida e buscar apoio emocional adequado.

Ao assumir a responsabilidade pela sua saúde, o paciente se capacita para enfrentar os desafios da doença e adotar medidas que promovam a cura e o bem-estar geral. Portanto, o melhor remédio muitas vezes é o paciente que se torna um parceiro ativo em sua própria jornada de saúde.

Quando o paciente se compromete a se tornar o melhor remédio, ele reconhece a importância de cuidar de si mesmo em todos os aspectos. Além de seguir o plano de tratamento estabelecido pelos profissionais de saúde, o paciente também se concentra em manter uma mente saudável.

Isso inclui adotar uma atitude positiva, estar atento aos seus pensamento, procurando cultivar os saudáveis ​​e buscar apoio emocional quando necessário. O paciente comprometido em ser o melhor remédio entende que a cura vai além do aspecto físico e envolve o seu bem-estar emocional e mental.

22/06/2023

É importante lembrar que juntos somos mais fortes.

21/06/2023

É isso, 🙆🏻‍♀️

20/06/2023

A vida é repleta de desafios e adversidades, e é natural que sentimentos como tristeza, ansiedade e dúvida apareçam ao longo do caminho. Ter consciência de que esses pensamentos negativos são passageiros e saber como dominá-los é fundamental para preservar a saúde mental.

Dominar os pensamentos negativos requer autocompaixão e autopercepção. É importante reconhecer que todos nós temos momentos difíceis e que não somos perfeitos. Permitir-se sentir e expressar essas emoções negativas, sem julgamentos, é um passo importante para lidar com elas. Ao aceitar esses sentimentos, podemos trabalhar para entender sua origem e encontrar maneiras saudáveis de enfrentá-los.

O autocuidado desempenha um papel crucial no processo de dominar os pensamentos negativos. Praticar atividades que nos tragam prazer e relaxamento, como exercícios físicos, meditação, hobbies e estar em contato com pessoas queridas, contribui para fortalecer a nossa resiliência emocional. Cuidar do corpo, da mente e das emoções é fundamental para manter o equilíbrio e a estabilidade mental.

Além disso, buscar apoio e acompanhamento profissional, como terapia psicológica, pode ser extremamente benéfico. Um psicólogo ou psicoterapeuta qualificado pode ajudar a desenvolver habilidades de enfrentamento, oferecer insights e estratégias específicas para lidar com os pensamentos negativos de forma saudável. Ter alguém que possa ouvir e compreender sem julgamentos pode fazer toda a diferença no processo de cuidar da saúde mental.

Portanto, ter saúde mental vai além da busca constante por pensamentos positivos. Trata-se de uma jornada de autoconhecimento, aceitação e aprendizado contínuo. Ao dominar os pensamentos negativos, desenvolvemos resiliência e a capacidade de enfrentar os desafios da vida de forma mais equilibrada e saudável. Cuidar da nossa saúde mental é um investimento valioso para o nosso bem-estar e qualidade de vida.

19/06/2023

Na correria do dia a dia, o stress parece nos acompanhar em cada passo. Mas lembre-se: sua saúde mental importa! Tire um tempo para cuidar de si mesmo, recarregue suas energias e encontre a serenidade em meio ao caos.

Priorize sua saúde mental, pois é o alicerce para uma vida equilibrada e feliz. Respire fundo, desconecte-se e cuide de você. Você merece esse cuidado. E antes que me esqueça, faça terapia! ❤️

16/06/2023

Mais alguém concorda?

15/06/2023

Reflita!!!

14/06/2023

A exaustão mental é um estado de esgotamento emocional e cognitivo que ocorre devido ao estresse prolongado, sobrecarga de trabalho e demandas emocionais. É caracterizada por sintomas como cansaço persistente, falta de concentração, irritabilidade, ansiedade e baixo desempenho cognitivo. Para tratar a exaustão mental, é importante adotar abordagens que promovam o descanso e a recuperação do cérebro.

Uma das formas de tratamento da exaustão mental é a prática de técnicas de relaxamento, como a meditação e a respiração profunda. Essas técnicas ajudam a reduzir a ansiedade, acalmar a mente e promover a sensação de bem-estar. Além disso, é fundamental estabelecer uma rotina de sono adequada, garantindo horas de sono reparador para o descanso do cérebro.

Outra abordagem eficaz é a adoção de estratégias de gerenciamento de estresse, como a organização das tarefas e a definição de prioridades. É importante estabelecer limites e aprender a dizer não quando necessário, evitando a sobrecarga emocional e cognitiva. Além disso, é recomendado buscar atividades prazerosas e hobbies que proporcionem prazer e relaxamento.

Por fim, é essencial buscar apoio e ajuda profissional quando necessário. Um psicólogo/terapeuta pode auxiliar no desenvolvimento de estratégias de enfrentamento, oferecer suporte emocional e auxiliar na identificação de padrões de pensamento negativos ou disfuncionais que contribuem para a exaustão mental. O tratamento individualizado e a compreensão das causas subjacentes da exaustão mental são fundamentais para promover a recuperação e o bem-estar mental.

14/06/2023

Gostaria de propor a todos vocês que reflitam sobre essa afirmação.
Infelizmente, estamos nos tornando a geração dos especialistas que definem situações complexas em um minuto e meio. Que ignoram o fato de que, por trás de tudo que é postado hoje, existem anos de estudo, pesquisas de cientistas que dedicaram suas vidas a isso. Artigos científicos, pesquisas de campo.

Autores que criaram diferentes abordagens para a psicologia, como por exemplo, o psicólogo pode seguir abordagens como a psicanálise, tcc, behaviorismo, existencialismo, gestalt terapia, entre outras. É preciso estudar mais e perder menos tempo no digital, com pessoas sabem pouco ou quase nada.

E você, o que prefere escolher? Um amador ou um profissional?

13/06/2023

FALA QUE TE ESCUTO!

Hoje, estamos tão preocupados com tudo (trabalho, aparência, família, relacionamentos, dinheiro), que esquecemos do principal: de viver.

12/06/2023

ESTAR SOLTEIRO É UMA CIRCUNSTÂNCIA DA VIDA, NÃO ALGO IMUTÁVEL.

Tem muita gente boa, legal, inteligente e bonita que está solteira, e sabe por que isso acontece? Por que encontrar uma pessoa para somar na nossa vida não é fácil. Conheço pessoas que passaram anos tentando até encontrar alguém legal, e TUDO BEM.

Precisamos normalizar o estar sozinho, porque isso pode ser uma opção de uma pessoa.
É melhor estar só e assumir a sua solitude, do que ter alguém ao lado só para não dizer que está só.

Então, você que está solteiro (a), lembre-se:
- Você não é menos do que ninguém por causa disso;
- Você não tem que se sentir mal hoje, afinal, é um dia como outro qualquer do cotidiano;
- É melhor estar só do que ser enganado e feito de bobo (falo isso porque fizeram isso comigo 3 vezes na minha vida e sei bem qual é essa sensação);

Primeiramente encontre-se, e depois, alguém vai te encontrar

12/06/2023

E nossa relação começou sem pretensão de nada, e em questão de dias, eu já estava completamente apaixonada pela sua atenção, pelo seu carinho, pelo seu cuidado e pelo coração maravilhoso que você tem. Não resisti! Me entreguei. Mergulhei de cabeça mesmo depois de todas as decepções que eu tive, mas foi o gesto de coragem que eu mais me orgulho de ter naquele momento. Sim, eu te pedi em namoro, você me pediu em casamento em 06 meses que estávamos juntos e eu tenho certeza depois desses quase 4 meses que estamos morando juntos, que você é o amor que eu quero ter para sempre na minha vida. Você é tudo para mim, meu amor. Por você, eu faria qualquer coisa, e só peço s Deus que ele continue abençoando a nossa relação, e que sejamos felizes para sempre. Feliz dia dos namorados, meu amor. Te amo mais que tudo ❤️❤️❤️❤️

11/06/2023

É isso!

09/06/2023

Recado importante! 😊

07/06/2023

Quem vem comigoooo?!?

06/06/2023

Faça terapia e equilibre-se! ✨

05/06/2023

Valorize o seu bem estar emocional e todas as suas conquistas. ❤️

02/06/2023

Liberte-se da ansiedade patológica e viva plenamente cada momento. Sua saúde mental é valiosa e merece cuidado. Priorize-se e encontre o equilíbrio para uma vida mais leve e feliz.

Qualquer dúvida, estarei a disposição. Contato via direct!

01/06/2023

Que assim seja! ❤️

31/05/2023

Novidade super importante para os meus seguidores. ❤️

Agora vocês podem chorar as pitangas à vontade rsrs (brincadeiras à parte), e o melhor "de grátis".

* Lembrando que toda informação e conversa aberta em direct, segue o padrão de sigilo e escuta profissional.

30/05/2023

Conseguir estabelecer uma vida pessoal e profissional equilibrada se tornou algo quase impossível. Quem concordar, deixe um foguinho. 🔥

29/05/2023

Quem aqui gosta de novidades? Eu acho que todo mundo, né? Eu mesma, amo... Então, leia esse post até o final.
Eu não sei se você sabe, mas eu estou no marketing digital desde 2014. PASMEM, mas ano que vem, vai fazer 10 anos que eu gravei meus primeiros vídeos, participei da produção de um curso online que se chamava emprego aprovado. Infelizmente o projeto não deu muito certo, mas a experiência foi muito bacana.
Na sequência, eu mudei de nicho, produzi um e-book que era só para a captação de leads. Fiquei um bom tempo nessa época trabalhando com emagrecimento, com grupos no whatsapp, com um curso online que eu produzi todo o material junto com mais algumas pessoas, mas acabou não dando certo seguir esse caminho. Foram muitas e muitas tentativas até chegar ao conhecimento e experiência que eu possuo hoje, apesar de saber que ainda preciso aprender muito. De todas as coisas que eu já fiz na minha vida profissional, sempre teve uma que se destacou: o atendimento clínico. Em quase 20 anos isso só foi melhorando, e hoje eu tenho o orgulho de dizer que consigo efetivamente ajudar uma pessoa a se transformar, se ela quiser, é claro. São inúmeros os casos de pacientes que se curaram da depressão, que aprenderam a manejar a própria ansiedade e que se desenvolveram tanto pessoalmente quanto profissionalmente, e vocês não imaginam a sensação de prazer, de alegria e de satisfação que isso me faz.
Como é do conhecimento de vocês, hoje atuo fortemente na clínica e no coaching, só que para poder atender mais pessoas, eu precisei repensar o meu negócio, e decidi produzir um novo infoproduto, que nesse caso será um e-book, que em breve sairá do forninho, prontinho para ser degustado por vocês.
Esse é o começo de uma nova história, de uma outra perspectiva profissional e de um outro posicionamento aqui. Venha comigo e acompanhe as mudanças que eu farei. Pode ter certeza de que aqui você terá muitas coisas para aprender, mas também para me ensinar, afinal, eu amo essa troca que vocês me proporcionam, e juntos podemos cada vez mais contribuir para um mundo com mais saúde, bem-estar e qualidade de vida.

29/05/2023

Antes que alguém interprete a minha frase numa perspectiva religiosa, já vou adiantar que o objetivo dela não é esse, mas sim, de mostrar para quem está lendo, que de nada adianta querer, se você não fizer nada para conquistar aquilo que você deseja.

Todo e qualquer objetivo que você tenha na vida, seja ele pessoal ou profissional, vai depender de uma coisa que só você pode fazer: tomar atitude. Mesmo que essa atitude seja minimamente contratar alguém para te ajudar com algo que você sozinho não esteja conseguindo fazer sozinho, e tudo bem. Ninguém é obrigado a saber tudo.

A única obrigação que uma pessoa tem, é de saber o que ela quer, aonde ela deseja chegar, e buscar os recursos, as pessoas, ou o (s) caminho (s) que ela precisa percorrer para chegar naquilo.
O X da questão é: NÃO ADIANTA SÓ QUERER. É claro que o desejo norteia a conduta de uma pesso
(mas é preciso agir. Tem um escritor e coach que eu particularmente não gosto, e prefiro não citar o nome dele aqui, mas ele usa UMA frase que eu concordo, que diz o seguinte: TEM PODER QUEM AGE.

E nisso, eu sou obrigada a concordar plenamente com ele. Porque a menor atitude, é sempre maior que a melhor desculpa. E se você for bom em dar desculpas, esquece... pode ter certeza de que sempre será difícil para você se movimentar e ir em busca do que você deseja.
Então, minha dica para começar essa semana é: faça mais e pense menos.
(Continua nos comentários...)

28/05/2023

Respeite seus próprios limites e diga não ao Burnout. 😉

25/05/2023

Inspiração que faz bem! Cultive pessoas valiosas. ❤️

22/05/2023

Dicas da Mel para iniciar a semana. 💡

19/05/2023

E no decorrer dessa rota, encontramos um verdadeiro CAMINHO. 💡

19/05/2023

Disseram que aqui as pessoas amam os animais ❤

17/05/2023

Quando falo que fazer terapia é algo muito importante em nossas vidas. ❤️ Mais informações entrem em contato comigo via direct. 😉

16/05/2023

A importância de buscar um psicólogo nunca foi tão relevante! A saúde mental é fundamental para uma vida equilibrada e feliz.

Ao consultar um psicólogo, você investe em seu bem-estar e qualidade de vida. Não tenha medo ou vergonha, todos nós precisamos de apoio emocional.

15/05/2023

Aquele cuidado mais do que necessário. ❤️

14/05/2023

Feliz dia das mães! 🤎

12/05/2023

Dia das mães chegando, e o que eu posso falar da minha? Que ela é demais!
Quem conhece minha mãe, sabe a pessoa maravilhosa que ela é. SEMPRE disposta a ajudar, não importa como ela esteja. Pode até estar doente, mas ela coloca a doença dela de lado, levanta da cama e vai fazer um bolo com um café que só ela sabe fazer.
Comprar coisas para ela? Muito raro. Só por necessidade mesmo. Mas ela olha alguma coisa que eu esteja precisando, não preciso nem pedir, vai lá, compra e me dá. Ela parece que lê os meus pensamentos. As vezes quando eu não estou bem, chega uma mensagem no WhatsApp: filha, está tudo bem? Estou te achando muito quieta.. aconteceu alguma coisa? Enfim, ela sabe! Ela me conhece melhor do que ninguém, e em muitos momentos, eu olho para ela e me vejo. Vejo as qualidades e os defeitos também, afinal, ninguém é perfeito. Mas qualquer defeito que ela tem, é ínfimo perto das qualidades dela.
Você me ensinou e me ensina muita coisa, mãe. Essa bondade, essa generosidade sua, eu ouso dizer que “herdei” um pouco de você. Não tudo, porque você é um caso a parte, mas um pouco sim.
Espero que você sempre saiba o quanto eu te amo. Que nunca se esqueça do que significamos uma para a outra e que o nosso amor perdure para todo o sempre. Te amo infinitamente, mãe.
Obrigada por tudo que você fez e faz por mim. ❤️❤️❤️❤️

11/05/2023

A terapia oferece uma série de benefícios significativos para o bem-estar emocional e psicológico das pessoas. Em primeiro lugar, a terapia proporciona um espaço seguro e confidencial para expressar pensamentos, sentimentos e preocupações, sem o medo de ser julgado. Essa oportunidade de autoexpressão pode aliviar o estresse, a ansiedade e a solidão, oferecendo um alívio emocional e um senso de alívio.

Além disso, a terapia pode ajudar a desenvolver um maior autoconhecimento. Ao explorar as experiências de vida, os padrões de pensamento e os comportamentos, os indivíduos podem ganhar uma compreensão mais profunda de si mesmos. Isso permite que eles identifiquem e modifiquem crenças limitantes ou disfuncionais, promovendo uma mudança positiva na forma como pensam, sentem e se comportam.

Outro benefício da terapia é o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento saudáveis. Os terapeutas fornecem estratégias e técnicas para lidar com o estresse, a ansiedade, os conflitos interpessoais e outros desafios da vida. Ao aprender a gerenciar efetivamente essas situações, os indivíduos podem melhorar sua resiliência emocional e promover um maior equilíbrio e bem-estar em suas vidas. Mais informações, entra em contato comigo via direct. 😉😙

10/05/2023

Aquela sensação de paz, de segurança, de equilíbrio… Conseguir retirar toda a confusão que existe em sua mente. Sentir alegria por estar vivo!

Parece besteira, mas para quantas pessoas o estar vivo parece não fazer tanta diferença, e sabe por que? Porque elas estão DOENTES. Ou passaram por alguma situação que danificou muito a saúde física e mental dela, e ela precisa se reencontrar. Você se identifica com isso? Ou conhece alguém que esteja assim?

Marca essa pessoa aqui nos começar. É importante que elas saibam que elas podem recuperar a sua alegria de viver. ❤️