Vitor Miguel Personal

08/04/2026

Você sabia dessa diferença ?
Deixa sim ou não nos comentários 💪🏻

31/03/2026

28/03/2026

Olha essa TRANSFORMAÇÃO !!!

O resultado não vem do dia para noite, ele vem aos poucos cada mudança e conquista você precisa comemorar e se motivar para continuar até chegar no seu objetivo !!

Tenho muito orgulho da trajetória da Helena e ainda temos muito o que conquistar, pra cima 💪🏻

14/03/2026

1- Exercícios como o afundo e búlgaro vai gerar mais hipertrofia, pois mantêm maior tensão muscular.

2- A passada vai ter uma menor tensão contínua no músculo em comparação ao afundo e o búlgaro, o que faz reduzir o estímulo para hipertrofia.

3- Na passada existe uma pequena pausa na troca de pernas, o que diminui o tempo de tensão muscular, consequentemente diminui a hipertrofia muscular

4- A progressão de carga é mais difícil, porque o condicionamento cardiovascular costuma cansar antes da fadiga muscular.

Você faz o já fez passada ?

02/03/2026

Que vista 😍☀️

28/02/2026

MACEIÓ ❤️🏖️🌊🏝️☀️

28/02/2026

MACEIÓ ❤️🏖️🏝️🌊☀️

21/02/2026

SÉRIE PODEROSA NA CADEIRA EXTENSORA PARA FAZER SUA COXA CRESCER !

14/02/2026

VOCÊ ESTÁ USANDO MOUNJARO PODE TER ESAAS REAÇÕES DURANTE SEU TREINO !

Você já teve alguma reação treinando ?

25/01/2026

No búlgaro vamos ter mais

1- amplitude de movimento

2- maior ativação no glúteo

3- mais ativação de abdômen

4- maior alongamento de glúteo

5- quadril tem que ficar mais estabilizado

14/12/2025

Qual é a diferença entre as duas variações do hack veja o vídeo para descobrir !!

Você sabia dessa diferença ?

23/11/2025

TRÊS EXERCÍCIOS QUE VAI MODELAR SEU GLÚTEO !!

VOCÊ FAZ ALGUM DESSES 3 EXERCÍCIOS ?