Psicóloga Hipnoterapeuta Ju Allegretti

11/06/2025

📖 Você sente que está sempre correndo atrás de algo, mas nunca se sente realmente satisfeito?
O livro Nação Dopamina, da Dra. Anna Lembke, é um convite para entender por que isso acontece.
Vivemos cercados de estímulos: redes sociais, compras, comida, séries. Tudo parece feito para nos dar prazer imediato. Mas o excesso disso está nos deixando mais ansiosos, distraídos e emocionalmente exaustos.

Ler esse livro é como fazer uma sessão de terapia com o cérebro. Ele te ajuda a perceber padrões, entender seus impulsos e, principalmente, a encontrar equilíbrio.
É uma leitura que acolhe, provoca e transforma.

✨ Como psicóloga, eu diria: se você quer cuidar da sua saúde mental de forma profunda e consciente, comece por aqui.
💛 Quando li esse livro, senti como se alguém tivesse colocado em palavras aquilo que eu via nos meus pacientes (e em mim mesma). Foi um lembrete gentil de que o silêncio, o tédio e a pausa também são formas de cura.
Ju Allegretti

14/04/2025

🌀 Recicle o lixo da cozinha, dos pensamentos e do coração.
Comece a semana liberando espaço para o novo! Transforme preocupações em aprendizado, mágoas em crescimento e pensamentos pesados em inspiração. A vida flui melhor quando aprendemos a reaproveitar, ressignificar e deixar ir o que já não nos serve. 🌿💙

08/03/2025

🦋 **Um para homenagear as mulheres incríveis nas escolas e, através delas, estender minha admiração e respeito a todas as mulheres.

01/01/2025

✨️ Recomeçar significa começar novamente, dar um novo início a algo. Pode se referir a retomar um projeto, uma atividade ou até mesmo um novo capítulo na vida, com uma nova perspectiva ou abordagem. É sobre ter a oportunidade de corrigir erros passados, aprender com as experiências e seguir em frente com renovada determinação e coragem.

Que este ano novo traga um (re)começo cheio de possibilidades, onde cada passo seja guiado pela coragem e pela determinação de alcançar novos horizontes.

15/12/2024

✨️ Filho, sou imensamente grata por ter você na minha vida. Que o mundo te sorria e você retribua com todo o seu brilho. Melhore a cada dia. Te amo! ❤️

15/10/2024

Programa Psicólogos nas Escolas
🏫 Transformando escolas em espaços de acolhimento e bem-estar: psicólogos nas escolas para um futuro mais saudável e harmonioso.

17/09/2024

01/08/2024

🙌 O movimento de elevar os braços no Cristo Redentor é profundamente simbólico e carrega significados espirituais e emocionais. Quando você ergue suas mãos diante dessa imensa estátua de Jesus Cristo, várias interpretações podem surgir:
✝️ Conexão com o Divino: Ao levantar os braços, você se conecta com o divino, expressando humildade e submissão. É como se estivesse buscando uma ligação direta com o sagrado, transcendendo o mundo material.
✝️ Invocação de Bênçãos: Muitas pessoas acreditam que elevar os braços no Cristo Redentor é uma forma de invocar bênçãos ou energias positivas. É como se você estivesse abrindo espaço para receber algo maior, algo que transcende o cotidiano.
✝️ Celebração da Vida: O gesto de elevar os braços também pode ser interpretado como uma celebração da vida. Ao agradecer pelas bênçãos recebidas e expressar alegria, você reconhece a existência e a dádiva de estar vivo.
✨️ Elevar os braços em direção ao céu no Cristo Redentor simboliza a conexão entre o terreno e o espiritual. É como se você estivesse alcançando algo além do visível, transcendendo limitações e buscando algo maior. Portanto, independentemente de estar no Cristo Redentor ou em qualquer outro lugar, eleve sempre seus braços ao alto, celebrando a espiritualidade e a esperança.

14/07/2024

🎉 Hoje comemoro 49 anos (+9 meses)!
E quer saber de uma coisa? Já não ligo para o que pensam de mim e nem sinto necessidade de participar de grupos que não agregam nada à minha vida. Se eu quero, eu quero. Falo “não” com facilidade. Fico sozinha de boa. Se eu não sei, eu falo! Não enxergo de perto sem óculos, e isso me permite me aceitar mais, pois não vejo as rugas no meu rosto e as manchas na minha pele do jeito que realmente estão. Meus cabelos estão ficando grisalhos, assumo isso e, diferente da maioria, eu curto. Ser o mais autêntica possível é libertador, e os 49 anos me ensinaram que eu não controlo o passado ou o futuro, nem o julgamento ou a opinião dos outros, mas controlo minha forma de reagir a cada situação, como trato as pessoas e o que falo, meus valores e meus pensamentos. Celebro minhas cicatrizes, meus erros e acertos e tudo o que ainda está por vir. Se eu faria tudo igual até aqui? Não, mas acolho todas as escolhas que fiz. Penso “PQP, por que não fiz outra escolha?”, mas reconheço minha responsabilidade em cada ação tomada e, como não tenho mais tempo de olhar para o que aconteceu, aceito. Honro minha história, meus antepassados e aprendi que a melhor forma de consertar algo nao é chorando, mas fazendo diferente. Agora eu só olho para o que é e para o que virá - e que venham coisas e pessoas incríveis. Agradeço também a todos que estiveram e ainda estão ao meu lado, como minha irmã e o melhor presente que a vida me deu, meu filho Theo.
Que venha os 50!

20/06/2024

Conhece alguém que tá precisando cooperar na organização da casa? 🤔

26/05/2024

➡️ Algumas maneiras pelas quais você pode afetar positivamente a vida de alguém:
- com um sorriso
- com palavras positivas, elogios genuínos e afirmações motivadora
- com pequenos gestos, como segurar a porta para alguém ou ajudar em uma tarefa
- oferecendo sua atenção plena quando alguém estiver falando
- com um abraço, colo ou ombro amigo quando alguém estiver passando por um momento difícil
- dedicando tempo de qualidade às pessoas, mostrando que você valoriza a companhia delas
- compartilhando conhecimento, inspirando com histórias de superação e incentivando o crescimento pessoal.

Lembre-se, as ações mais simples muitas vezes têm o maior significado. 😉

30/04/2024

🧠 Imagine que seu intestino e seu cérebro estão conversando através de um telefone especial. O que acontece no seu intestino pode afetar como você se sente, e vice-versa. Se o seu intestino está feliz e tem boas bactérias, ele manda mensagens positivas para o cérebro. Mas se está desequilibrado, pode mandar mensagens que fazem você se sentir estressado ou triste. Por isso, comer coisas que as boas bactérias gostam (como iogurte e fibras) pode ajudar você a se sentir melhor também!
🥑 E o documentário "“Os Segredos da Alimentação” é uma ótima maneira de entender essa relação entre a alimentação e a saúde intestinal de forma divertida e educativa. Ele explora como a comida afeta nosso bem-estar geral e a saúde do nosso “segundo cérebro”, o intestino. Com especialistas falando sobre o assunto e exemplos reais, o documentário mostra como nossas escolhas alimentares impactam nossa saúde intestinal e, consequentemente, nossa saúde mental. É uma boa pedida para quem quer aprender mais sobre esse tema importante de uma maneira leve e acessível. E eu super indico! 😉