Nutricionista Vinícius Cardoso

Nutricionista Vinícius Cardoso Nutricionista pós-graduando em Bioquímica, Fisiologia, Treinamento e Nutrição Esportiva pela UNI

Cá estamos, né? Desde 2015. A primeira foto foi em 2015 e a última, em 2025. Há muita informação entre o começo e o atua...
05/04/2025

Cá estamos, né? Desde 2015. A primeira foto foi em 2015 e a última, em 2025. Há muita informação entre o começo e o atual presente. Na verdade, minha finita memória me dá apenas bonitos lampejos de toda nossa história.

Cômico pensar que não é como aprendemos nas histórias — mais tarde entendemos que são estórias — que víamos na TV ou líamos nos livros. É, estou longe de ser um príncipe encantado (nunca nem vi um príncipe negro! K*k), e você não f**a atrás.

É uma coisa de ajuste, né? Começamos de um jeito, cheios de perspectivas, e elas se auto-regulam — talvez se adaptem ao longo do tempo, não sei.

É surpreendente pensar que eu nunca imaginei permanecer tanto tempo com uma mesma pessoa, apesar de ter visto o exemplo dos meus pais e dos meus avós, de ambas as partes. Imaginava que o contexto atual, cheio de exigências, esmagaria qualquer perspectiva de algo duradouro. A presunção de acerto era minha, pois somente o tempo poderia provar que eu estava errado — e eu estava.

Fomos terminando ano a ano, cada vez melhor. Tivemos perdas importantes e estivemos lá um para o outro. Isso nos fortaleceu demais como casal. Parece que cada golpe sofrido era uma oportunidade para sermos mais intransigentes com nossas ambições.

Não demorou muito para eu entender o que hoje levo comigo: não existe ninguém mais ideal para o Vinícius do que a Mayra. O oposto também é verdadeiro: nós nos forjamos um para o outro — e isso é o que o amor signif**a para mim.

Só quero te agradecer por estar comigo por incríveis 10 anos, agradecer a todas as pessoas que nos cercam (amigos e família), porque eles ajudam a fortalecer nosso relacionamento, fornecendo cada minuto de amor como podem.

Têm acontecido tantas coisas legais na minha vida, mas elas só são excitantes se eu puder vivê-las com você!

Te amo demais, e você é incrível! ❤️❤️❤️❤️

Chegamos àquele momento especial de olhar para trás e celebrar cada desafio superado, cada aprendizado conquistado. Agor...
31/12/2024

Chegamos àquele momento especial de olhar para trás e celebrar cada desafio superado, cada aprendizado conquistado. Agora, é hora de mirar adiante, com o coração cheio de esperança e a mente aberta para as infinitas possibilidades de 2025! 🙏🏼

Que este novo ciclo seja repleto de conquistas, amor, equilíbrio e muito sucesso, tanto na vida pessoal quanto profissional. Que cada dia seja uma oportunidade de fazer diferente, com mais leveza e propósito. Vamos juntos transformar planos em realidade! ❤️



Chegamos na reta final do ano e é a hora de dar o primeiro passo para sua melhor versão!Nada de cortar carboidrato, faze...
22/12/2024

Chegamos na reta final do ano e é a hora de dar o primeiro passo para sua melhor versão!

Nada de cortar carboidrato, fazer jejum ou qualquer dieta maluca de internet, hein?! 👀

Não falei sobre nenhum suplemento termogênico ou produto milagroso, porque eles não farão você ter resultado, o que funciona de verdade é o básico bem feito!

Aproveite essa reta final para começar a criar hábitos mais saudáveis para 2025!

Não esqueça de compartilhar esse post com alguém importante e salvar para ver depois! 👊🏽

Natal sem culpa? 🎄Sim, é possível! Coma o que gosta, sem exagerar, e aproveite o momento. Depois, é só voltar à rotina n...
17/12/2024

Natal sem culpa? 🎄

Sim, é possível! Coma o que gosta, sem exagerar, e aproveite o momento. Depois, é só voltar à rotina normalmente. O que importa é o equilíbrio entre um Natal e outro! 👊🏽

2025 tá logo aí: bora cuidar de você? Agende sua consulta!

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📍 R. Sampainho, 438 - Cambuí, Campinas - SP

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O lipedema é uma condição que afeta muitas mulheres, causando desconforto e inchaço. Para controlar os sintomas, é vital...
16/12/2024

O lipedema é uma condição que afeta muitas mulheres, causando desconforto e inchaço. Para controlar os sintomas, é vital evitar hábitos que podem piorar a situação.
Aqui estão 6 hábitos a serem evitados 👇🏽

1️⃣ Sedentarismo: A falta de movimento pode intensif**ar os sintomas.
2️⃣ Má alimentação: Evite alimentos ricos em açúcar e gordura saturada.
3️⃣ Falta de hidratação: Beber água é crucial para a saúde da pele e do corpo.
4️⃣ Não controlar o peso: O excesso de peso pode agravar o lipedema.
5️⃣ Manter altos níveis de estresse: altos níveis de cortisol (hormônio do estresse) favorecem inflamações e retenção de líquidos.
6️⃣ Ignorar o tratamento: Sempre busque orientação médica para um acompanhamento adequado.

📞 Quer entender como melhorar seus sintomas com uma dieta personalizada? Me chama:
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Carboidratos são a principal fonte de energia do corpo, mas a quantidade ideal depende de fatores como o seu objetivo, n...
12/12/2024

Carboidratos são a principal fonte de energia do corpo, mas a quantidade ideal depende de fatores como o seu objetivo, nível de atividade física e metabolismo.

🔑 Resumo prático:

Emagrecimento: 40-50% das calorias diárias 🔥

Manutenção ou ganho muscular: 50-60% 💪🏽

Atletas: até 65% 🏋🏽‍♀️

Escolha sempre carboidratos de qualidade, como batata-doce, frutas e aveia, e evite processados. Quer saber exatamente o que funciona para você? Agende uma consulta e descubra!

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A flacidez pode ser causada por 5 hábitos simples!  Evite-os 👇🏽1️⃣ Sedentarismo: Músculos fracos, pele frágil. Mexa-se! ...
10/12/2024

A flacidez pode ser causada por 5 hábitos simples! Evite-os 👇🏽

1️⃣ Sedentarismo: Músculos fracos, pele frágil. Mexa-se!
2️⃣ Má alimentação: Açúcar e gorduras destroem o colágeno.
3️⃣ Sol em excesso: Envelhece a pele. Use protetor!
4️⃣ Álcool e cigarro: Acabam com a firmeza da pele.
5️⃣ Perda de peso rápida: Deixa a pele sem tempo de se ajustar.

Troque hábitos e veja sua pele mais firme! 🙏🏼

Você dorme bem? 😴 Se a resposta é não, talvez seja por isso que você ainda não está vendo os resultados que quer!• Dormi...
05/12/2024

Você dorme bem? 😴
Se a resposta é não, talvez seja por isso que você ainda não está vendo os resultados que quer!
• Dormir pouco faz seu corpo liberar mais cortisol, o hormônio do estresse, que atrapalha a queima de gordura.
• Também desregula a grelina e a leptina, os hormônios que controlam a fome e a saciedade.

🚨 PRESETE ATENÇÃO: dormir bem = metabolismo acelerado e menos fome no dia seguinte!

A dica? Comece com uma rotina: deite e acorde no mesmo horário todos os dias. Pequenas mudanças no sono podem gerar GRANDES resultados 🔥🔥

Quer perder até 1 kg por semana? 🔥Claro que isso depende de VÁRIOS FATORES, mas esses chás podem te ajudar nisso: 1️⃣ Ch...
03/12/2024

Quer perder até 1 kg por semana? 🔥
Claro que isso depende de VÁRIOS FATORES, mas esses chás podem te ajudar nisso:

1️⃣ Chá de Gengibre: acelera o metabolismo e inibe a absorção de gordura.

2️⃣ Chá Verde: aumenta a queima de calorias e é rico em antioxidantes.

3️⃣ Chá de Camomila: ajuda a desintoxicar e controla o apetite.

4️⃣ Chá-Mate: melhora o desempenho físico e adia a fadiga.

5️⃣ Chá de Hibisco: estimula a eliminação de líquidos e reduz gordura corporal.

Já salva esse post para você lembrar de testar esses chás mais tarde 😊



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Lactobacilos são bactérias benéf**as que vivem no nosso intestino e ajudam na digestão, no equilíbrio da flora intestina...
27/11/2024

Lactobacilos são bactérias benéf**as que vivem no nosso intestino e ajudam na digestão, no equilíbrio da flora intestinal e na saúde geral. São os famosos "probióticos", encontrados em alimentos como iogurtes e kefir 🙏🏼

Um intestino saudável absorve melhor os nutrientes e ainda aumenta a saciedade, ajudando você a comer menos sem esforço!

Inclua iogurtes e probióticos na sua rotina e veja a diferença na balança e no bem-estar!

Você sabia dessa informação? Comenta aí 😊

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Você sabia que as células de gordura têm uma "memória" que pode dificultar a manutenção do peso? 😕Um estudo recente most...
26/11/2024

Você sabia que as células de gordura têm uma "memória" que pode dificultar a manutenção do peso? 😕

Um estudo recente mostrou que, mesmo após a perda de peso, as células adiposas de quem já foi obeso tendem a armazenar gordura mais facilmente, naturalmente tornando mais fácil recuperar os quilos perdidos. Isso signif**a que a luta contra o efeito sanfona não é apenas uma questão de força de vontade, mas também de biologia!!!!

Sim, meus amigos, não basta apenas trabalhar para a perda de peso, mas PRINCIPALMENTE para a manutenção dele!! 🎯

Como? Dieta e treino!

Agora me conta aqui nos comentários, você já sofreu com esse efeito? 👀




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Você sabia que o vinagre de maçã pode ser seu aliado no emagrecimento? 👊🏽Reduz o apetite ✅Controla o açúcar no sangue ✅A...
21/11/2024

Você sabia que o vinagre de maçã pode ser seu aliado no emagrecimento? 👊🏽

Reduz o apetite ✅

Controla o açúcar no sangue ✅

Acelera a queima de gordura ✅

Tudo isso graças ao ácido acético, que ajuda a evitar o acúmulo de gordura!

Como usar?
➡ Comece com 1 colher de chá e aumente gradualmente até 2 colheres de sopa por dia. Use no tempero da sua salada e aproveite os benefícios!

Dica importante: O vinagre de maçã é um complemento e não faz milagres sozinho. É importante manter a base: treino + dieta!!

👉 Já usou vinagre de maçã? Me conta nos comentários como tem sido sua experiência!

Endereço

Campinas, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 13:30 - 18:00
Terça-feira 10:00 - 18:00
Quarta-feira 10:00 - 18:00
Quinta-feira 10:00 - 18:00
Sexta-feira 13:30 - 18:00

Telefone

(19) 99554-7505

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