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Studio Jessica De Cnop

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Brasil
Campinas, SP
Studio Jessica De Cnop

Pilates Clássico
🤸🏻 Você merece ter saúde!

Um espaço criado para promover informações, dicas e incentivos para se obter uma melhora da qualidade de vida e saúde da sua coluna através dosmovimentos e postura correta.

24/12/2024

Feliz e abençoado Natal!

11/09/2024

Vem entender um pouco sobre fascite plantar!

Entre em contato e agende um horário!

Nós podemos te ajudar.

21/06/2024

Quando trabalhamos a mobilidade da nossa coluna promovemos uma coluna saudável. Quando trabalhamos a estabilidade da nossa coluna também promovemos uma coluna saudável. Quando trabalhamos a mobilidade e a estabilidade juntas, promovemos uma melhora intensa na qualidade da nossa coluna.
O Pilates pode te oferecer um trabalho corporal completo, visando sempre a qualidade dos movimentos assim como uma completa consciência corporal.

14/05/2024

Ah, o Pilates!! Um método que é formado por exercícios que trabalham muito mais do que vemos e achamos. Essa talvez seja uma das definições dos movimentos e exercícios mais marcante para os praticantes.
São tantas conexões sendo trabalhadas, tanta concentração e ativação do centro de força, com alinhamento, mobilidade, flexibilidade, força e estabilidade que aparentemente um simples movimento de realizar uma flexão lateral de tronco (e no caso deste exercício da foto, acrescentar uma rotação lateral como um Grande Finale, pode gerar inúmeros objetivos, tendo como foco sempre a ativação do nosso centro de força e estabilidade de cintura escapular e pélvica.
Que método completo e sensacional! Não canso dizer, pois a cada vez que estudo e pratico mais, vejo o quanto as pessoas podem ser imensamente beneficiadas com o que ele oferece.
Neste exercício -kneeling mermaid- além de ser lindo de ser ver, promove extremo desafio de realização com coordenação e recrutamento de conexões.

Essa dupla arrasou👏🏻👏🏻👏🏻

Se você ainda não conhece ou ainda não sentiu o quanto esse método pode oferecer, entre em contato e agende uma aula!!

26/04/2024

O olhar e os ajustes do instrutor devem ser objetivos e com clareza, para não gerar confusão no aluno e assim prejudicar o desempenho nos exercícios. Utilizamos também do comando tátil (Hands on) sempre que necessário para guiar o aluno em ajustes posturais para que o movimento aconteça aproveitando o melhor das conexões que este método sensacional promove. Portanto, para que uma aula aconteça de forma fluída e com entendimento dos exercícios, o instrutor deve estudar e praticar muito, para que assim consiga passar com toda clareza os comandos para quem está praticando.

Acho sensacional quando tenho retorno dos alunos dizendo que através de um simples ajuste foi possível sentir uma eficácia da ativação do Power House e com isso conseguiu realizar um movimento que aparentemente seria um super desafio. Isso se resume em conquistas que te estimulam a sempre querer melhorar na prática.

Ah, o Pilates Clássico promove tanta transformação de dentro para fora, que apenas quem o pratica consegue sentir.

21/02/2024

Você já praticou o método Pilates prestando atenção ao que está sendo feito, em como seu corpo se encontra e com a ativação intensa do powerhouse com o corpo e a mente?

Um dos principais focos de trabalho deste método sensacional é a estabilidade, ativação e conexão das regiões do corpo com o powerhouse para que os movimentos aconteçam com fluidez, concentração e qualidade, o que se baseia o método desde seu desenvolvimento- como a contrologia.

Você sabia quais conexões principais são trabalhadas constantemente ao longo de todos os movimentos?
Conexão de cintura escapular, cintura pélvica e calcanhares. Essas conexões acontecem ativamente de forma constante para que haja um trabalho constantemente de ativação do powerhouse.

Você já praticou Pilates com esse olhar de trabalho corporal e mental? Te convido à olhar com essa nova perspectiva à realização dos exercícios e me conta se você sente alguma diferença em como o corpo f**a em cada aula.

“É estar presente e não distraído. É o corpo que esculpe a mente”- Joseph Pilates.

Entre em contato e agende uma aula! Experimente sentir todos os benefícios que esse método maravilhoso oferece!

08/02/2024

Você já ouviu falar em algum desses mitos?
Vem conferir!!

05/02/2024

Você já sabia desses fatos?
Vem conferir!!

02/02/2024

As cãibras se caracterizam como contrações involuntárias e bem dolorosas de um grupo muscular ou de um único músculo; elas ocorrem mais comumente nos músculos posteriores da perna, mas também podem atingir as coxas, pés, abdômen entre outras partes do corpo.

**********Ao final deste texto, segue um link de uma entrevista que tive a oportunidade de participar, ensinando alguns movimentos para auxiliar! ***********

A cãibra costuma acontecer de maneira inesperada e gera espasmos nos músculos, promovendo desconfortos dolorosos que costumam durar entre segundos ou minutos.
A causa pode ser considerada multifatorial, como por exemplo:
• falta de hidratação corporal adequada;
• fadiga muscular por excesso do uso (exemplo: devido exercícios físicos);
inatividade muscular prolongada.
• temperaturas mais baixas: no frio, a musculatura tende a f**ar mais contraída, o que pode estimular os espasmos;
• alteração da circulação sanguínea: a má circulação do sangue pode exigir mais da musculatura;
• alterações metabólicas: casos de insuficiência renal, distúrbios hormonais, doenças neurológicas e da tireoide podem estar relacionados;
• deficiência de vitaminas e sais minerais: a falta de sais minerais como o cálcio, o potássio e o magnésio no organismo causa um desequilíbrio eletrolítico;
O alongamento diário e mobilização ativa do corpo pode ajudar na prevenção do desconforto muscular e contribui para a melhora da circulação sanguínea, assim como manter a hidratação do organismo e um hábito alimentar mais saudável.
Os episódios de câimbra costumam desaparecer de maneira espontânea, depois de alguns segundos ou minutos, mas podem ser desconfortáveis e intensos enquanto duram. Por isso, conhecer opções para aliviar as crises pode ajudar a lidar com as dores.
Afinal, o que fazer para aliviar os desconfortos musculares no momento da cãibra e logo após?
* massagem no local;
* alongamento dos músculos e movimentação suave da região acometida.
* aplicação de calor na área;
Você sabia dessas informações? Você já teve um episódio de cãibra? Espero que esse conteúdo te ajude de alguma forma!
https://globoplay.globo.com/v/12321001/

25/01/2024

Você sabia disso?

Entre em contato e agende uma aula e permita-se sentir todos esse benefícios que esse método incrível e completo promove.

24/01/2024

Joseph Pilates já dizia: " É a mente que esculpe o corpo".

O que você acha dessa frase? Faz sentido para você?

18/01/2024

Concentração, energia e disposição, melhorias na saúde e na qualidade do sono estão entre os benefícios de realizar atividades físicas regularmente.

É importante criar estratégias para tornar a atividade física um hábito.

1. É necessário fazer aquela "virada de chave" para que o seu corpo entenda e consiga sustentar essa decisão.

2. Encontre um exercício físico que proporcione prazer e satisfação e que você se identifique. Este é o primeiro passo para iniciar e manter uma rotina que inclua essa atividade.

3. Coloque os exercícios na agenda e estabeleça metas para a realização desses semanalmente.

4. Estipule a hora da sua atividade como o tempo de cuidar de você.

5. Tenha metas a curto e longo prazo e desafie-se a cumpri-las.

6. Se necessário, use a música também como um incentivo.

Que tal começar um bom planejamento do seu tempo e qualidade de vida e investir em você?

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