Kelly Camargo Nutricionista

29/07/2025

🤫Spoiler: ele não vai chegar se você não fizer a sua parte.

Muita gente diz:
“Já tentei de tudo e nada funciona!”
Mas… será que tentou mesmo?
Ou será que está esperando que alguém resolva por ela?

👉 A verdade é que emagrecimento exige compromisso.
Não com a dieta perfeita,
mas com um processo real de mudança de hábitos.

Não adianta trocar de nutricionista, endocrino, médico…
Se você não muda as suas atitudes,
nenhum profissional faz milagre. 💥

⚠️ Emagrecer não é sobre achar a fórmula mágica.
É sobre:
• Comer melhor
• Dormir melhor
• Cuidar da mente
• Se movimentar
• Persistir, mesmo sem resultados imediatos

✨ Mudança de hábitos não acontece do dia pra noite.
É uma construção,
e isso exige autoresponsabilidade.

📌 Não existe milagre.
Existe decisão, comprometimento e constância.
Se você quer um resultado diferente,
você precisa fazer diferente!

Esse tema é super necessário durante a consulta nutricional é chato pois toca direto na dor de muitas pessoas que esperam resultados sem ação.

🧡 E você? Está esperando um milagre ou disposta a agir?
Vamos juntas nessa caminhada real e possível.

29/07/2025

⚖️ Rotulagem de alimentos ultraprocessados em pauta no Senado

Está em análise o Projeto de Lei 2.722/2025, que propõe a obrigatoriedade da advertência “alto potencial cancerígeno” na face frontal de rótulos de alimentos ultraprocessados.

🔬 A proposta, da senadora Dra. Eudócia (PL-AL), fundamenta-se em estudos científicos que apontam a associação entre o consumo frequente desses produtos e o aumento do risco para diversos tipos de câncer, além de doenças inflamatórias, obesidade, hipertensão e distúrbios gastrointestinais.

📜 O texto altera o Decreto-Lei nº 986/1969, e prevê sanções com base no Código de Defesa do Consumidor. O artigo incluído determina que:

“Art. 19-B – Os rótulos de alimentos ultraprocessados deverão trazer na face frontal da embalagem o termo ‘alto potencial cancerígeno’.”

🥫 Entre os produtos comumente classif**ados como ultraprocessados, estão:
- Bebidas adoçadas (refrigerantes, sucos artificiais)
- Snacks industrializados
- Bolachas recheadas e cereais açucarados
- Embutidos (salsicha, presunto, mortadela)
- Pratos prontos congelados (nuggets, lasanhas, hambúrgueres)

📌 O debate reacende discussões sobre:
- A definição técnica de ultraprocessados
- Os limites da rotulagem como ferramenta de saúde pública
- A responsabilidade da indústria na comunicação de riscos ao consumidor

📣 Você acha que alertas nos rótulos são ef**azes para influenciar escolhas alimentares mais conscientes?
Ou seriam necessárias outras estratégias complementares?

🔔 Quer acompanhar atualizações sobre esse e outros projetos que impactam o setor de alimentos?
Cadastre-se gratuitamente e receba conteúdos técnicos direto no seu e-mail.

22/07/2025

A dor de cabeça 🤕 pode ter várias causas e se você sofre todos mês com ela é importante você descobrir a causa e tratar a raiz do problema.Quer saber quais são as causas dá uma olhadinha no meu post anterior 😉Essa receita ajuda aliviar a dor e diminuir os episódios por conta da propriedade do gengibre antiinflamatória e pela água de coco natural conter Magnésio que ajuda a relaxar a tensão e um dos meus suplementos queridinhos para tratamento de dor de cabeça e enxaquecas.Claro que existem outros suplementos interessantes para o tratamento que eu utilizo na minha prática clínica. Se você sofre com esse incômodo e já tentou de tudo! Vamos conversar.

21/07/2025

Você toma um remedinho, melhora um pouco… mas a dor volta. E se eu te disser que a dor de cabeça pode estar ligada a um combo de causas invisíveis no seu corpo?

👉 Não é só tensão ou cansaço — é seu corpo pedindo socorro!
Olha só algumas causas comuns, mas pouco faladas:

🍃 Baixa capacidade de detoxif**ação
Seu fígado pode estar sobrecarregado, acumulando toxinas que afetam até seu cérebro!

🥦 Deficiências nutricionais
Falta de magnésio, vitaminas do complexo B e outros nutrientes essenciais = dor na certa.

💥 Estresse crônico
O cortisol nas alturas causa tensão muscular, desregula hormônios e gera inflamação.

🩸 Pressão alta
Pode causar dores na nuca ou sensação de cabeça pesada. Merece atenção!

🧬 Disbiose intestinal
Sim! Quando seu intestino não vai bem, ele afeta até seu humor e sua cabeça.

🥖 Sensibilidade alimentar
Glúten, laticínios ou outros alimentos podem inflamar silenciosamente e causar dor.

⚖️ Desequilíbrios hormonais
Sabe aquela dor que vem antes ou durante o ciclo? Pode estar ligada à queda de estrogênio, dominância estrogênica, ou falta de progesterona.

💡 Tratar só o sintoma não resolve!
É preciso investigar a raiz da dor. O corpo fala — a dor é só o alarme.

✨ Quer entender melhor o que está por trás da sua dor de cabeça?
Me chama no direct! Vamos conversar. 💬

25/06/2025

Cada macaco no seu galho

Xô xuá

Eu não me canso de falar

Xô xuá

O meu galho é na Nutrição

Xô xuá

O seu é em outro lugar

Xô xuá

Como já dizia na música de Caetano Veloso.

Vamos respeitar a área de cada 🙌🏻

Educadores físicos prescrevem treinos
Nutricionistas prescrevem dietas e suplementos
Fisioterapeutas prescrevem exercícios para reabilitação
Psicólogos atuam e tratam processos comportamentais e mentais

Cada um deve ocupar a área da sua especialidade.

Se você é um profissional de educação física não tem formação profissional para prescrever dieta e/ ou suplementos. Seja ético e oriente seu aluno procurar um profissional especializado 🙌🏻

Esses dias mesmo uma paciente me perguntou qual tipo de treino que eu poderia sugerir para ela? Falei assim olha procure um profissional da área para indicar para você o melhor treino para seus objetivos e limitações.

Cansei de ver profissionais que não são da área da Nutrição orientando o que comer no café da manhã, no pré treino ou pós treino. Isso me deixa perplexa tamanho a falta de ética profissional!

Vamos ter mais respeito ✊ com a área do colega e cumprir cada um o seu papel. Dá para trabalharmos em conjunto, todo mundo ganha inclusive o cliente que f**ará mais satisfeito.

17/06/2025

Alguns compostos presentes nos alimentos ou plantas têm a capacidade de auxiliar no controle da glicemia. Incluir esses alimentos da rotina ajuda bastante no controle porém a prática de exercícios físicos principalmente de força 🏋🏻‍♀️melhoram a sensibilidade à insulina e no controle dos níveis glicêmicos.

A perda de peso é fundamental para o controle da glicemia.Uma alimentação balanceada em carboidratos de baixa carga glicêmica associada a exercícios físicos são essenciais para bons níveis glicêmicos.

E se você está com dificuldade de controlar a sua glicemia entre em contato para que eu possa ajustar a sua alimentação.

02/06/2025

02/06/2025

Você já percebeu como a rotina de uma paciente padrão é cheia de :

- “Ah !Que preguiça de levantar cedo ⏰para ir à academia! Semana que vem eu começo, sem falta! “;

- “Acordei em cima da hora e não deu tempo de preparar o café da manhã que a Nutri prescreveu vou só dar uma passadinha na padaria pra tomar um cafezinho. Semana que vem acordo 15 minutos mais cedo!”;

- “ Só hoje irei comer essas bolachas no trabalho, amanhã eu levo a fruta e o Whey que a Nutri me prescreveu”;

-“Nossa essa semana foi tão corrida que eu não consegui preparar a minha marmitinha, só hoje irei comer lanche porque tenho que entregar um trabalho. Mas semana que vem irei montar as marmitas para o mês inteiro!”

-“ Só hoje eu mereço um docinho, o meu dia não foi fácil, mas amanhã irei cumprir as estratégias alimentares que a Nutri me passou para diminuir à vontade de doces”;

- “ Hoje eu mereço comer aquela macarronada e com meu refrigerante predileto afinal o dia não foi fácil para mim”. Mas amanhã eu já volto comer os alimentos que estão no meu cardápio”;

Quem aqui se identif**a com essas falas, não consegue organizar a rotina, f**a patinando dando mil desculpas para si mesma e não sai do lugar.

A Nutricionista tem a função de mostrar o caminho para você alcançar seu resultado .

E você tem a responsabilidade de colocar em prática a orientação e a prescrição nutricional.

O resultado depende 100% do seu comprometimento com tratamento nutricional.

Quantos cursos ou tratamentos médicos você já investiu e não conseguiu resultados porque não colocou em prática o que aprendeu?

Nas minhas consultas olho 👁️ nos olhos das minhas pacientes e falo” você está disposta à mudanças?”

Mudar dá trabalho!

Exige muito do nosso cérebro 🧠, gasta muita energia para mudarmos um hábito. Eu sei o quanto dói mudar, mas f**ar no “💩 quentinho “ ,ou seja, na mesmice também é dolorido porque vem a culpa, frustração de não ter tentado, baixa autoestima enfim muitos sentimentos ruins e negativos .

Mudanças de hábitos não acontece da noite para o dia, é um processo que exige motivação, foco, repetições e recompensas.

Se a sua dificuldade é mudar hábitos, me chame no direct 😉

02/06/2025

Creme de Inhame com Alho Poró e Gengibre Ingredientes: -3 inhames descascados e cortados em cubos -2 xícaras de água -1 cebola pequena picada -3 col. de sopa de Alho Poró em rodelas -1 colher de sopa de gengibre fresco ralado -3 colheres de sopa de azeite -Sal e pimenta do reino à gosto -folhas...