Studio Longevità - nutrição e condicionamento físico

22/07/2025

🧠 O que você pensa sobre emagrecimento pode estar sabotando seu processo — sem que você perceba.

Pensamentos como “já estraguei tudo”, “preciso compensar”, ou “não tenho força de vontade” são comuns… mas não são verdades absolutas.
Quando você aprende a ressignificar essas ideias, começa a construir uma relação mais leve com seu corpo e com a comida.

🌱 Emagrecer com saúde começa pela mente.

📌 Salve este post pra lembrar que você pode mudar a forma de pensar — e transformar seus resultados.

14/07/2025

🥗 Emagrecer com saúde não exige dietas restritivas, cortes radicais ou sofrimento.
O que realmente funciona é aplicar atitudes simples, possíveis e consistentes — que respeitam seu corpo e sua rotina.

Neste carrossel, te mostro 6 passos que podem transformar sua relação com a comida e te ajudar a alcançar seus objetivos com leveza.

E o mais importante: incluir mais frutas, verduras e legumes no dia a dia é um dos maiores aliados da sua saúde — e ainda está muito ausente na alimentação da maioria dos brasileiros.

🌱 Comer bem é um ato de cuidado.

📌 Salve este post pra lembrar e compartilhe com quem precisa de orientação sem terrorismo nutricional.

08/07/2025

🏃‍♀️ Você cuida da alimentação, tenta manter a rotina… mas já pensou no papel do exercício físico no seu processo de emagrecimento?
Ele não serve só pra “queimar calorias” — é um verdadeiro aliado do seu metabolismo, da sua saúde emocional e até dos seus hormônios da fome e saciedade.

Neste carrossel, te mostro como movimentar o corpo com propósito pode transformar sua jornada.

Não precisa ser academia. Não precisa ser rotina perfeita.
Precisa ser respeitoso, consistente e alinhado com o seu estilo de vida.

🌱 Movimento é auto cuidado.

📌 Salva este post pra lembrar e compartilhe com quem ainda vê o exercício como castigo!

01/07/2025

Está com dificuldade pra dormir melhor?

Experimente aplicar esses 5 hábitos de higiene do sono — simples, mas transformadores!

Dormir bem não é só descansar: é permitir que seu corpo funcione melhor e que seus objetivos façam mais sentido.

🛌✨ Salva esse post e manda pra quem vive cansado (ou cansada!) por aí!

17/06/2025

Comer junto pode fazer bem —
mas comer sozinho também pode ser um momento de reconexão com você.

💛 A mesa não precisa estar cheia pra ser significativa.
Um ritual simples já pode te lembrar de que você importa.

Você costuma transformar as refeições em um momento seu?

21/07/2024

FESTA JULINA DO STUDIO LONGEVITÀ DE 2024, FOI UM SUCESSO, GRAÇAS A PARTICIPAÇÃO DE TODOS!!!!! Com lanche comunitário de pratos variados de doces e salgados, quentão, vinho quente e muito carinho, que venham os próximos!!!

27/10/2023

26/10/2023

Algumas considerações sobre Síndrome do Intestino Irritavel:

1) hidrate-se, exercite-se e alimente-se regularmente;

2) converse com especialista que te ajude com dieta e faça diário sobre os alimentos e sintomas;

3)não tenha medo de glutem, mas as vezes, é necessário retirar os cereais a base de trigo;

4) cuidado com alimentos ricos em FODMAPS ( alguns legumes, verduras e frutas, apesar de saudáveis, podem ser fermentaveis e piorarem os sintomas);

5) consuma proteínas animais e vegetais ( carnes, frangos, peixes, ovos, castanhas, grãos);

6) a retirada da lactose pode ajudar em dieta de baixo FODMAPS, então use lacticínios sem lactose ou bebidas vegetais;

7) gorduras, pimentas, café, álcool, doces: consuma com moderação e perceba sua sensibilidade com o consumo destes alimentos.;

8) Tempo é importante! A restrição não deve ser maior que 2 a 4 semanas. A reintrodução dos alimentos deve ser feita de forma gradativamente a fim de conhecer, individualmente, os alimentos mais sensíveis para você.

Procure um nutricionista!

12/09/2023

08/09/2023

E aí, concorda?

05/06/2023

Boa noite, nessa tarde ela deu um show😉
Terezinha com pique total!!!!