Fisioterapeuta Janaina Roland Tancredo

10/09/2025

09/09/2025

A neurociência nos diz que a dor tem componentes cognitivos e emocionais e que nossos pensamentos e sentimentos impactam diretamente a dor que sentimos (Melzack, 2001).
Precisa de mais evidências? Em vez de ter um único centro de dor no cérebro, várias partes do cérebro contribuem para a experiência
da dor.
Isso inclui o córtex cerebral (responsável pelos pensamentos), o sistema límbico (o centro emocional do seu cérebro!) E o córtex pré- frontal (que regula a atenção ) (Martucci & Mackey, 2018).
Pensamentos e emoções negativas como estresse , tristeza e raiva, todos amplificam a dor, enquanto os pensamentos e emoções
positivos podem diminuir o volume da dor.
Tratar o cérebro e o corpo como se estivessem desconectados é
tão falso quanto perigoso .
Cérebro e corpo estão conectados 100% do tempo. Cuide dos dois!
Conta pra gente, sente o quanto a sua saúde emocional interfere na sua saúde física? Ou vice versa?
Você sente dor quando ta mais estressada? O que você faz geralmente pra controlar isso?
Deixe seu comentário!
Texto: Rachel Zoffness Ph.D
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09/09/2025

A neurociência nos diz que a dor tem componentes cognitivos e emocionais e que nossos pensamentos e sentimentos impactam diretamente a dor que sentimos (Melzack, 2001).
Precisa de mais evidências? Em vez de ter um único centro de dor no cérebro, várias partes do cérebro contribuem para a experiência
da dor.
Isso inclui o córtex cerebral (responsável pelos pensamentos), o sistema límbico (o centro emocional do seu cérebro!) E o córtex pré- frontal (que regula a atenção ) (Martucci & Mackey, 2018).
Pensamentos e emoções negativas como estresse , tristeza e raiva, todos amplificam a dor, enquanto os pensamentos e emoções
positivos podem diminuir o volume da dor.
Tratar o cérebro e o corpo como se estivessem desconectados é
tão falso quanto perigoso .
Cérebro e corpo estão conectados 100% do tempo. Cuide dos dois!
Conta pra gente, sente o quanto a sua saúde emocional interfere na sua saúde física? Ou vice versa?
Você sente dor quando ta mais estressada? O que você faz geralmente pra controlar isso?
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Texto: Rachel Zoffness Ph.D
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05/09/2025

Dica de Exercício

6. Exercício para MOBILIDADE de ombro ‼️

😉

Realize de forma lenta e gradual, e se sentir algum desconforto não realize ‼️

Espero que gostem ‼️
Se preferir marque aqui quem você quer que veja está postagem, deixe seu comentário sobre, ou salve para realizar mais tarde.

😉😉

23/08/2025

Tratamento da Hérnia de disco : Oscilações entre melhora e piora da Dor

O tratamento da dor pela Hérnia de disco seja cervical ou lombar, é importante saber que a melhora não será totalmente linear!

Pode ocorrer ao longo do tratamento as oscilações de picos de melhora e piora!
Isso quando realizado de forma correta o tratamento, é normal !

E por que isso ocorre ?
Por diversas causas, sabemos que muitas coisas como alteração de sono, ocorrências ao longo do dia -dia, alimentação, oscilações do humor, preocupação, etc favorecem essa oscilações ! Cada indivíduo é único então não podemos comparar uma evolução com outra !

Por isso é importante deixar isso claro ao paciente para que ele tenha persistência, paciência.

Durante o tratamento teremos que sempre adequar a carga, terapia, exercício ao longo do tempo !

📍Atendimentos em Paulínia ( ) e Limeira.

📌Link na BIO !
Eu posso te ajuda ‼️
Dúvidas e agendamentos fico a disposição para esclarecer suas dúvidas.

Para Avaliação e Reabilitação:
↪️Agendamentos e informações:
👉🏻Dra. Janaina Tancredo
Crefito/3: 65422- F.
Contato: 📞(19) 99626-0206.

19/08/2025

Negatividade gera negatividade.
É fácil deixar nossas emoções assumirem o controle e ter pensamentos negativos.
Esses pensamentos, entretanto, tendem a reforçar a dor e aumentar o seu sofrimento.
Quando começar a pensar negativamente, pergunte-se se os pensamentos são realistas e se te ajudam ou prejudicam sua dor?
E, POR FAVOR, fique longe de pessoas negativas e não compartilhe sua dor em toda conversa que tiver.
Fazendo isso, suas emoções permanecem sob controle.
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14/08/2025

Dica de Exercício

4. Exercício para MOBILIDADE de ombro ‼️

😉

Realize de forma lenta e gradual, e se sentir algum desconforto, diminua o movimento ( amplitude) e caso continue, não realize ‼️

Espero que gostem ‼️Deixe seu comentário/ pergunta aqui abaixo 😃
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😉😉

04/08/2025

Acordar com dor nas costas

Não tem coisa mais gostosa do que uma noite bem dormida, e claro acordar o dia seguinte bem disposto, com ânimo, e sem dor, não é verdade?

A dor nas costas é um sintoma muito comum em consultório !

Acordar com dor nessa região não é normal !! E se acontece frequentemente, é essencial entender suas possíveis causas.

Outro sinais e sintomas que tem que estar atento:
☑️Dor persistente que não melhora ao longo do dia.
☑️ A Rigidez matinal dura mais de 30 minutos.
☑️Apresenta sensação de formigamento ou dormência nas pernas ou braços.
☑️Apresenta dificuldade para se levantar da cama devido à dor.

Muitas vezes é importante e benéfica a realização do tratamento combinado da Fisioterapia e Osteopatia para uma abordagem mais abrangente.

Para uma verificação mais específicas dos fatores que podem levar ao acordar com dor :
- verificar como é o sono
- Alimentação saudável ou não !
- Postura ao dormir - se está mais confortável e agradável ao paciente
- Colchão e travesseiro se estão adequados ao conforto e bem estar do sono
- Se pratica atividade física rotineira
- Patologias que podem estar associadas

Se você está com dor nas costas e piora ao acordar, ou as vezes sente dor ou desconforto ao acordar, ou conhece alguem que apresente piora da dor ou dor ao acordar, precisa o quanto antes avaliar as causas desta dor!
Não deixe para depois, agende uma consulta 😉

📍Atendimentos em Paulínia ( ) e Limeira.

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Eu posso te ajuda ‼️
Dúvidas e agendamentos fico a disposição para esclarecer suas dúvidas.

Para Avaliação e Reabilitação:
↪️Agendamentos e informações:
👉🏻Dra. Janaina Tancredo
Crefito/3: 65422- F.
Contato: 📞(19) 99626-0206.