Psicóloga Vanessa Ferreira

11/01/2026

Às vezes, mesmo com mensagens no celular, convites e risadas ao redor, algo em mim permanece distante. Não é falta de gente. É a sensação de não encaixar inteira, de precisar medir palavras, ajustar emoções, me adaptar mais do que gostaria só para continuar pertencendo.
Em algum momento, aprendi a observar antes de sentir. A ser forte, disponível, a dar conta de tudo. E assim fui seguindo, cumprindo papéis, funcionando, mas carregando uma sensação difícil de explicar, como se algo essencial em mim estivesse sempre um pouco fora de lugar.
Esse vazio não aparece de repente. Ele se infiltra nos detalhes, na dificuldade de descansar em alguém, na sensação de estar acompanhada, mas não realmente alcançada. Talvez isso não seja solidão no sentido comum. Talvez seja o efeito de ter me afastado de partes minhas que precisaram se calar para que eu pudesse continuar.
Essas partes não desapareceram. Elas aguardam, em silêncio, esperando um espaço onde possam existir sem pressa, sem exigência, sem medo. Um lugar de escuta, de presença, onde seja possível, aos poucos, se encontrar de novo.

Quando um texto toca assim, sem pedir licença, geralmente é porque algo aí dentro reconheceu a própria história e está pedindo atenção. Não para ser consertado, mas para ser cuidado. E tudo o que foi silenciado por muito tempo não pede conselhos. Pede escuta, um espaço seguro onde seja possível, aos poucos, se aproximar de si novamente.

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07/01/2026

Nem todo ciclo precisa ser prolongado, alguns pedem pausa, outros pedem fim.

Encerrar não é desistir, é perceber que continuar, às vezes, custa mais do que ir embora. Custa energia, presença, autenticidade...custa você.

Muitas pessoas permanecem tentando “dar certo” onde, na verdade, já estão se perdendo, e, esse desgaste não aparece de uma vez. Ele vai se acumulando em silêncios, em repetições, em cansaços que não passam.

Quando você começa a se escutar com mais cuidado, algo muda. F**a mais claro o que ainda pode ser construído e o que precisa ser respeitosamente encerrado.

Se esse carrossel falou com você, talvez seja um convite para olhar com mais gentileza para a sua própria história. Não para se cobrar decisões rápidas, mas para não se abandonar enquanto tenta sustentar o que já não sustenta mais.

Se fez sentido, salve para reler com calma.
E compartilhe com alguém que talvez esteja precisando dessa reflexão hoje.

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03/01/2026

Muitas pessoas confundem autocuidado com descanso, pausa ou silêncio. E sim, isso também é autocuidado.

Mas, às vezes, o maior autocuidado é dizer não. É colocar um limite onde, por muito tempo, só existiu medo de perder.

Limites não afastam quem te ama, eles revelam quem realmente respeita você.

Quando você se esforça demais para ser compreendido(a) aceito(a) ou escolhido(a), algo dentro de você começa a se cansar. E esse cansaço não aparece só no corpo, ele se instala nas relações, na autoestima, nas escolhas que você faz sem perceber.

Autocuidado é escutar esse cansaço.

É reconhecer que você não precisa se explicar o tempo todo, que você não precisa caber em lugares onde não existe espaço para quem você é.

Colocar limites pode doer no começo, porque pode tocar em culpas, traumas, em aprendizados profundos sobre agradar, suportar ou aguentar. Mas, com o tempo, vira alívio, e esse alívio é um sinal de saúde emocional.

A terapia é esse lugar onde você pode olhar para seus limites sem julgamento, entender por que é tão difícil se priorizar.

E, aos poucos, construir relações que não exijam o seu esgotamento para funcionar. Você não precisa aprender isso sozinho(a).

Cuidar de si também é permitir ser cuidado(a). 🤍

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28/12/2025

O final de ano não atravessa todo mundo da mesma forma.

E não sentir alegria constante não te torna ingrato(a), fraco(a) ou errado(a).

Algumas datas tocam histórias profundas: relações difíceis, lutos, ausências e expectativas que não se cumpriram.

Cuidar de si, às vezes, é permitir-se sentir, sem se explicar, sem se forçar, sem se comparar.

Na terapia, o sentir tem espaço. E você não precisa atravessar isso sozinho(a).

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09/12/2025

23/07/2025

Transtorno de Ansiedade de Separação: o medo de perder e a dor de não saber f**ar só.

Você já sentiu uma angústia intensa só de imaginar f**ar longe de alguém importante?

Esse sentimento pode ser mais do que saudade. Pode ser Transtorno de Ansiedade de Separação (TAS) — uma condição que, embora comum na infância, também afeta adultos e adolescentes.

🧠 Sintomas mais comuns:
Medo persistente de que algo aconteça com a pessoa amada; sofrimento intenso ao se separar ou imaginar a separação; necessidade constante de contato (ligações, mensagens); dificuldade de f**ar só; evitação de viagens ou compromissos que envolvam distância; Irritabilidade; insônia e crises de ansiedade ou choro.

💔 Em adultos, o TAS costuma vir acompanhado de dependência emocional:
➡️ Medo do abandono.
➡️ Necessidade do outro para se sentir seguro(a).
➡️ Relações mantidas por medo, e não por conexão.
➡️ Conflitos que geram desespero e sensação de rejeição.

Esses padrões, muitas vezes, têm origem em vivências precoces de insegurança afetiva ou abandono. Não é drama. É sofrimento real. E existe tratamento.

Você pode aprender a lidar com a ausência, fortalecer sua autonomia emocional e construir vínculos mais saudáveis,  inclusive com você mesma(o).

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15/07/2025

Quando o feed acelera o coração: a ansiedade silenciosa das redes sociais.

Você já rolou o feed e, de repente, sentiu um aperto no peito?
Uma inquietação sem motivo aparente?
A sensação de estar f**ando para trás?

Nem sempre é só cansaço. Pode ser ansiedade aquela que se instala aos poucos, sem alarde, mas ocupa espaço demais.

📱 Redes sociais: conexão ou comparação?

Elas informam, distraem, aproximam.
Mas também nos colocam diante de rotinas perfeitas, conquistas constantes e vidas editadas, criando uma comparação silenciosa e persistente.

E, sem perceber, a curiosidade vira cobrança:
“Preciso render mais.”
“Por que não me sinto feliz como os outros aparentam estar?”
“Será que estou atrasado?”

🧠 Ansiedade e comparação.

A ansiedade cresce quando tentamos acompanhar um ritmo que não é nosso e nem sempre é real.
Surgem a pressa em alcançar, o medo de não ser suficiente, o incômodo diante da alegria alheia enquanto tudo dentro parece confuso. Não é fraqueza. É seu cérebro tentando acompanhar um mundo acelerado e se sentindo sobrecarregado.

Na clínica, escuto muitas pessoas que vivem essa angústia: dificuldade em relaxar, culpa por parar, sensação de estar sempre devendo algo ou atrasado.

A boa notícia? Há caminhos.
A psicoterapia oferece um espaço seguro para reorganizar pensamentos, fortalecer a autoestima e construir uma relação mais leve com o digital e consigo mesmo.

Você não precisa dar conta de tudo, nem estar bem o tempo todo, muito menos se medir pela vida dos outros.
O que você precisa é voltar a se escutar, resgatar o que faz sentido para você e perceber que a vida acontece além da tela.

Se as redes têm intensif**ado sua ansiedade, talvez seja hora de buscar ajuda. Estou aqui para te acolher; Vamos conversar?

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06/07/2025

A ansiedade de carregar o mundo: quando você se torna o "lixo emocional" das pessoas.

Você já percebeu que está sempre disponível para ouvir, acolher e aconselhar, mas quase nunca encontra esse espaço para si?

Quando as pessoas à sua volta despejam tudo o que sentem em você e depois vão embora mais leves, quem f**a com o peso?
Essa sensação de ser o "lixo emocional" do outro não é exagero, nem drama. É uma realidade psíquica que muitas pessoas vivem em silêncio.

Esse papel, apesar de parecer generoso, pode gerar um peso enorme. E esse peso muitas vezes se transforma em ansiedade, uma sensação de angústia, aperto no peito, mente acelerada e dificuldade para descansar. E esse acúmulo, que vai crescendo aos poucos, se transforma em algo difícil de lidar.

Entendemos que todos nós temos pensamentos, sentimentos e conflitos que nem sempre conseguimos reconhecer ou expressar.
Quando passamos muito tempo cuidando dos outros, podemos, sem perceber, deixar nossas próprias emoções de lado.

E quando não falamos do que sentimos, o corpo encontra outras formas de expressar. A ansiedade, o cansaço constante, a irritação e até sintomas físicos podem surgir como um pedido de atenção para o que está guardado dentro de nós.

Então, reflita com carinho:
Você realmente dá conta de tudo isso?
Existe alguém que também te escuta?
Você sente que pode ser você, sem ser forte o tempo todo?

Cuidar do outro é bonito. Mas não pode signif**ar se abandonar.

A terapia oferece um espaço seguro para que você possa se escutar com profundidade, entender os seus limites e resgatar o direito de sentir sem culpa.

Se você se reconhece nesse texto, saiba: você não está só. E você merece acolhimento também.

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28/06/2025

Ansiedade e o sentimento de não merecimento: um ciclo silencioso.

Você já se pegou pensando que não merece coisas boas? Que não é "bom o suficiente" para ter paz, sucesso, amor ou simplesmente descansar? Esse pensamento, muitas vezes inconsciente, pode alimentar silenciosamente a ansiedade.

A ansiedade não nasce apenas de situações externas. Ela também pode surgir de crenças internas e profundas, como a ideia de que não somos dignos do que desejamos. Essa sensação de "não merecimento" pode ser fruto de vivências na infância, críticas constantes, comparações, ou padrões muito rígidos de exigência.

O que acontece quando nos sentimos assim?!
•Nos cobramos em excesso.
•Nos sabotamos quando algo começa a dar certo.
•Evitamos receber elogios ou ajuda.
•Vivemos em alerta constante, como se algo ruim estivesse prestes a acontecer, porque, no fundo, achamos que coisas boas não duram para nós.

Essa combinação cria um ciclo: quanto mais nos sentimos inadequados, mais ansiedade sentimos. E quanto mais ansiosos, mais difícil se torna acessar um lugar interno de calma e merecimento.

Mas é importante lembrar: ninguém nasce achando que não merece. Esse sentimento é aprendido, e por isso também pode ser ressignif**ado.

A terapia é um espaço seguro para olhar com mais carinho para essas feridas internas, compreender suas raízes e construir uma nova relação consigo. Uma relação em que você possa, pouco a pouco, se reconhecer como alguém que merece viver com mais leveza, acolhimento e paz.

A psicoterapia poderá abrir caminhos para transformar não só a ansiedade, mas a forma como você se enxerga no mundo.

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23/06/2025

Ansiedade e consumo: quando comprar se torna uma tentativa de aliviar o desconforto emocional.

Vivemos em uma sociedade que constantemente nos estimula a consumir. Promoções, notif**ações, gatilhos nas redes sociais… tudo parece nos convidar a comprar. Mas você já parou para pensar por que, muitas vezes, surge uma vontade repentina de adquirir algo, mesmo sem necessidade?

Essa busca, muitas vezes, não está ligada à necessidade real do objeto, mas sim a um mecanismo psíquico: uma tentativa de aliviar tensões, angústias e ansiedades internas.

Quando estamos ansiosos, nosso corpo e nossa mente entram em estado de alerta. Há uma sensação de desconforto, de falta, de inquietação. O ato de consumir oferece, naquele momento, uma descarga de prazer imediato, uma compensação temporária que parece acalmar.

O problema é que esse alívio é passageiro. Logo depois, podem surgir sentimentos de frustração, culpa, arrependimento e, muitas vezes, impactos financeiros.
Comprar não resolve o que está acontecendo no mundo interno. Ao contrário, pode se transformar em um ciclo: ansiedade — consumo — culpa — mais ansiedade.

Por isso, é fundamental refletir:
✔️ O que estou tentando preencher com essa compra?
✔️ Estou buscando algo que, na verdade, não se encontra no material?
✔️ Estou cuidando das minhas emoções ou apenas silenciando elas momentaneamente?

A terapia oferece um espaço seguro para olhar para esses comportamentos com acolhimento e sem julgamentos. É uma oportunidade de compreender seus gatilhos emocionais e encontrar formas mais saudáveis de lidar com a ansiedade, sem precisar recorrer ao consumo como fuga.

Comprar pode e deve ser uma escolha consciente, e não uma tentativa de anestesiar sentimentos.

Se você percebe que vive esse ciclo, saiba que é possível construir uma relação mais saudável com suas emoções e com suas escolhas. A psicoterapia pode te ajudar nesse caminho.

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16/06/2025

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14/06/2025

A ansiedade, quando se torna constante, começa a afetar diretamente sua qualidade de vida. Ela não aparece só como aquela preocupação antes de um compromisso importante. Muitas vezes, está presente de forma silenciosa e desgastante no dia a dia.

Você percebe que sua mente não para? É como se os pensamentos estivessem sempre acelerados, criando cenários, antecipando problemas, gerando medos que nem sempre fazem sentido mas que parecem extremamente reais.

E isso vai além do campo mental. A ansiedade também se manifesta no corpo: cansaço excessivo, dores musculares, falta de sono reparador, dificuldade para relaxar, falta de concentração e até alterações no apetite.

De repente, o que era simples se torna pesado. As tarefas do dia parecem grandes demais, as responsabilidades se acumulam, o desânimo toma conta, e surge uma constante sensação de estar sobrecarregado(a), perdido(a) ou no limite.

Viver assim não precisa e não deve ser algo normalizado. Cuidar da saúde emocional é tão necessário quanto cuidar do corpo. O processo terapêutico é um espaço seguro, onde você pode se ouvir, se acolher, se entender e construir formas mais leves de viver.

Se você sente que a ansiedade tem te impedido de viver plenamente, talvez esse seja o momento de buscar ajuda. Você não precisa enfrentar isso sozinho(a).

Agende sua sessão. Sua saúde emocional importa e faz toda diferença na sua vida.

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