Equilíbrio & Realização - pela Psicóloga Fernanda Simionato C. Duarte

Equilíbrio & Realização - pela Psicóloga Fernanda Simionato C. Duarte Inspirações para que sua vida seja mais realizada e equilibrada! Olá, seja bem-vindo (a)! Sou Psicoterapeuta e Orientadora Profissional (CRP: 06/119704).

Criei essa página para divulgar meu trabalho e meus textos, propondo sugestões e reflexões sobre alguns temas. Obrigada pela sua visita e volte sempre! instagram:
blog: http://equilibriorealizacao.wordpress.com

Fiz uma reflexão esses dias: o tapete na sala. Ele é bonito, compõe o ambiente, mas dá um trabalhão. Junta poeira, exige...
27/01/2026

Fiz uma reflexão esses dias: o tapete na sala. Ele é bonito, compõe o ambiente, mas dá um trabalhão. Junta poeira, exige limpeza constante e, às vezes, a gente só o mantém ali para não ver o chão vazio.

Quantas vezes fazemos isso com as nossas escolhas?

Aceitamos um cargo, entramos em um relacionamento ou seguimos um padrão de vida só porque ‘f**a bonito na foto’ ou porque todo mundo está fazendo igual.

O problema é que tudo o que escolhemos apenas para ‘tampar um buraco’ exige manutenção. E, muitas vezes, o esforço para manter essa escolha é muito maior do que o benefício que ela traz.

O que você tem mantido na sua vida hoje apenas por estética ou pressão social, mas que na verdade só está te drenando?

Você sabe se perdoar pelos seus erros?Muitas vezes, o medo de errar e a busca por ser perfeito(a) viram uma armadilha. E...
19/01/2026

Você sabe se perdoar pelos seus erros?

Muitas vezes, o medo de errar e a busca por ser perfeito(a) viram uma armadilha. Em vez de ajudar, essa cobrança excessiva gera ansiedade e nos paralisa. Quando a autocrítica serve apenas para punir, ela se torna um obstáculo, não uma ferramenta de crescimento.

Quantas vezes o receio de falhar novamente impediu você de tentar? Ou a culpa por um padrão impossível tirou o seu sono?

O autoperdão não signif**a ser complacente, ou seja, não é ignorar o erro ou se acomodar. É ter a maturidade de aceitar nossa humanidade e transformar a culpa paralisante em aprendizado, permitindo que você siga em frente com mais leveza.

Como seria sua vida se você usasse a energia da autocrítica para construir uma rotina mais equilibrada? A terapia ajuda a identif**ar esses padrões e a construir uma relação mais saudável com você mesmo(a). 🍃

Começar um novo ano costuma vir acompanhado de muitas expectativas, metas e comparações. Mas a saúde mental não se const...
05/01/2026

Começar um novo ano costuma vir acompanhado de muitas expectativas, metas e comparações. Mas a saúde mental não se constrói na pressa, ela se constrói no cuidado.

Talvez, neste ano, mais importante do que conquistar seja se perceber. Entender seus limites, reconhecer suas emoções e aprender a se escutar com mais gentileza.

O autocuidado vai além do que é visível.
Ele também mora nas escolhas silenciosas, nos “nãos” necessários e na coragem de olhar para dentro.

A terapia é um espaço de autoconhecimento, acolhimento e transformação possível. Um lugar seguro para compreender padrões, elaborar sentimentos e construir relações mais saudáveis consigo e com o mundo.

Que neste ano a pergunta que te acompanhe seja:
como eu quero me sentir ao longo do caminho? 🫶🏻✨

O autocuidado em dezembro é simples: é tomar um café com calma, é dizer ‘não’ a um compromisso que te esgota, é passar 3...
19/12/2025

O autocuidado em dezembro é simples: é tomar um café com calma, é dizer ‘não’ a um compromisso que te esgota, é passar 30 minutos sem olhar para o celular.

Que você encontre leveza para concluir o que for possível e serenidade para seguir adiante com o coração tranquilo. ✨🫶🏻

✨💖
15/12/2025

✨💖

Dezembro é o mês do balanço. Antes de focar no que faltou, olhe para o que você construiu. Que a sua leveza venha da gra...
01/12/2025

Dezembro é o mês do balanço. Antes de focar no que faltou, olhe para o que você construiu. Que a sua leveza venha da gratidão e da consciência do seu processo. Permita-se respirar e ‘estar’ presente. 🫶🏻✨

Na nossa rotina acelerada, é comum dedicarmos tempo e energia a obrigações e esquecermos de nutrir a alma. Mas o que aco...
24/11/2025

Na nossa rotina acelerada, é comum dedicarmos tempo e energia a obrigações e esquecermos de nutrir a alma. Mas o que acontece quando paramos para identif**ar e valorizar as pequenas coisas que nos trazem paz, alegria e recarga emocional?

Valorizar o que te faz bem não é egoísmo; é um ato fundamental de autocuidado. É reconhecer que sua saúde mental merece prioridade. Seja um hobby, um momento de silêncio, o contato com a natureza ou a companhia de quem você ama, esses são os pilares que sustentam seu bem-estar.

Reflita: O que você tem valorizado hoje? Se você tem dificuldade em identif**ar ou priorizar esses momentos, a terapia é um espaço seguro para resgatar esse olhar para si mesmo. 🥰✨

É comum que, diante de uma mudança no comportamento de alguém, a gente busque uma explicação e, muitas vezes, essa expli...
12/11/2025

É comum que, diante de uma mudança no comportamento de alguém, a gente busque uma explicação e, muitas vezes, essa explicação acaba sendo sobre nós mesmos. Mas nem sempre o que o outro sente, faz ou demonstra tem a ver com algo que fizemos.

Cada pessoa carrega suas próprias vivências, preocupações e processos internos, e é natural que isso influencie o jeito como ela se relaciona.
Assumir a responsabilidade por tudo o que acontece ao redor pode gerar culpa e ansiedade desnecessárias.

Reconhecer que o outro também tem um mundo interno é um passo importante para viver relações mais leves e equilibradas, baseadas em compreensão, e não em autocrítica constante. 🍃

Quantas vezes você se pegou totalmente imerso(a) em algo que te fazia bem, sem lembrar do celular? Esses momentos dizem ...
24/10/2025

Quantas vezes você se pegou totalmente imerso(a) em algo que te fazia bem, sem lembrar do celular? Esses momentos dizem muito sobre o que realmente importa.

São nesses instantes que a mente desacelera e o corpo descansa. Quando estamos presentes, o tempo ganha outro ritmo: mais leve, mais nosso.

Busque mais do que te faz esquecer das notif**ações e te faz lembrar de você. 🥰

Quando surgirem dúvidas sobre seus caminhos, lembre-se de que o desconforto também é uma forma de comunicação do seu cor...
16/10/2025

Quando surgirem dúvidas sobre seus caminhos, lembre-se de que o desconforto também é uma forma de comunicação do seu corpo.
Nem sempre ele vem para te paralisar; às vezes, é apenas um pedido de atenção.

Esse incômodo silencioso pode ser o primeiro sinal de que algo dentro de você está pedindo mudança.
Antes de buscar respostas fora, experimente observar o que o seu corpo e as suas emoções estão tentando dizer.

A transformação começa assim: com um incômodo, uma pausa, um respiro e a coragem de se escutar. 🌿

Situações fora do nosso controle podem gerar ansiedade, estresse e sensação de impotência. Quando permitimos que elas de...
24/09/2025

Situações fora do nosso controle podem gerar ansiedade, estresse e sensação de impotência. Quando permitimos que elas definam nossas emoções e comportamentos, parte do nosso equilíbrio emocional f**a comprometida.

Na terapia, aprendemos que focar no que realmente podemos controlar - nossas atitudes, escolhas e respostas - é uma estratégia essencial para o autocuidado e para lidar de forma saudável com os desafios do dia a dia.

Desenvolver essa percepção ajuda a reduzir o impacto do que não podemos mudar e fortalece nossa resiliência. 🍃

Endereço

Rua Theodoro Langard, 580, Bonfim
Campinas, SP
13070-760

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 18:00
Terça-feira 08:00 - 18:00
Quarta-feira 08:00 - 18:00
Quinta-feira 08:00 - 18:00
Sexta-feira 08:00 - 13:00

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