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Nutricionista Letícia Pariz

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Brasil
Campinas, SP
Nutricionista Letícia Pariz

.letíciapariz

07/09/2025

Sim… me inscrevi em uma nova meia maratona! Graças ao que sempre me incentiva.

Mas sabe do que eu mais gosto nesse processo?
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Não é do dia da prova.
É de tudo que ela exige da gente antes.
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Ela exige constância.
Ela exige escuta.
Ela exige gentileza com o próprio corpo.
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E principalmente:
Ela te força a lembrar que não dá pra acelerar o que precisa ser construído com tempo.
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Cada treino tem sido um compromisso com a mulher que eu quero ser.
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Se você também tá em alguma fase da sua jornada… comenta aqui:
“Tô no caminho” 🫶🏻✨

02/09/2025

Você não precisa esperar o ano novo pra virar a chave.
Setembro tá aí pra te lembrar que recomeços podem (e devem!) acontecer no meio do caminho. 🌱

Nada de esperar segunda-feira, mês que vem ou o “tempo certo”.
O tempo certo é aquele que você escolhe pra AGIR.

E sim, mesmo que você comece imperfeito, fora do script ou em plena sexta-feira…
Ainda assim, você está evoluindo!
Comece com o que dá. Onde dá. Como dá.
Porque a consistência nasce da coragem de começar, mesmo sem garantias.

Eu comecei Setembro animada! Colocando todas as metas que ainda faltam cumprir antes do ano terminar em prática. E você? Já cumpriu todas as suas?

Salva esse post pra te lembrar disso nos dias em que der vontade de adiar.
E manda pra alguém que precisa começar HOJE. 💬

02/09/2025

Do meu rolo da câmera para o feed, sobre como foi a vida no último mês 🫶🏻✨

20/08/2025

Você já pensou que talvez seu corpo não esteja falhando… ele só esteja pedindo ajuda?

Cansaço crônico, treino que não rende, aquela vontade constante de parar…

Muitas vezes, a raiz do problema é simples (e ignorada): você pode estar comendo menos do que precisa.

Uma paciente me disse:
“Eu não tinha noção das quantidades necessárias. Estava me alimentando pouco e por isso a fadiga pós os treinos.”

O resultado?
Mais energia, mais força e muito mais prazer em seguir a rotina.

Você não precisa passar fome pra ter resultado.
Seu corpo precisa estar nutrido pra funcionar bem.

Se você também anda se sentindo exausta, repense seu combustível.
Me conta: como anda sua energia no dia a dia?

14/08/2025

✨ Produtos que não faltam na minha casa!
Práticos, versáteis e salvam minha rotina na correria.
Seja no café, lanche ou janta improvisada… esses são meus aliados de mercado!
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📝 Salva esse post pra lembrar na próxima compra!

Me conta: qual desses também é queridinho por aí? Querem parte 2?

06/08/2025

“Ah, é só tomar o remédio que emagrece, né?”
Nem perto disso.

Essa paciente perdeu 11kg. Mas o que mais me orgulha é que só 2kg foram de músculo.
Ou seja: o foco aqui não foi só o peso na balança, foi a qualidade da perda.

E isso só aconteceu porque a gente trabalhou com estratégia!

O mounjaro ajuda muito, mas sozinho não ensina ninguém a comer, a se escutar ou a lidar com os impulsos.
Sem orientação, o remédio vira só um freio de fome temporário.

Agora, com acompanhamento, ela tá aprendendo a construir uma base sólida e o corpo responde. Não só agora, mas a longo prazo também.

Se você tá nessa fase e quer fazer isso com mais consciência, segurança e leveza, não precisa passar por isso sozinha.

📲 Me chama no direct ou clica no link da bio.
Vamos montar uma estratégia pra você também.

06/08/2025

Você treina.
Se organiza.
Faz o que dá.
Mas no meio do treino… falta energia.
Ou depois, parece que o dia inteiro desanda.

Muita gente não percebe, mas o que você come (ou não come) antes de correr pode ser o que tá travando sua evolução.

Não é sobre comer banana, whey, ou fazer jejum “porque viu no Instagram”.
É sobre comer o que funciona pro seu corpo, no seu horário, com o seu objetivo.

Eu, por exemplo, não consigo comer nada sólido antes de correr.
Então ajustei minha estratégia com base nisso, se for uma distância curta, uso apenas supercoffee e o pré treino f**a para a noite anterior. E se for uma distância maior, a estratégia já é outra.

E é assim que eu faço com quem passa comigo em consulta.

Não é sobre comer ‘certo’.
É sobre comer o que faz sentido pra você.
Se quiser entender como isso se aplica na sua rotina, me chama no direct. 🤍

04/08/2025

Dump de julho, um mês repleto de conquistas, treinos, trabalho, docinhos e momentos gostosos ao lado de pessoas incríveis. 🫶🏻✨

31/07/2025

Você faz tudo “certo”.
Treina. Come bem. Se esforça.
Mas seu corpo parece não acompanhar.

E aí vem o pensamento silencioso:
“Será que o problema sou eu?”

Essa dúvida pesa.
Mais do que qualquer treino.
Mais do que qualquer número na balança.

Eu já estive nesse lugar.
E por muito tempo achei que precisava de mais força.
Mais disciplina. Mais controle.

Mas o que eu precisava…
era de um plano que me respeitasse.
Que olhasse pra minha história, meu ritmo, meu corpo.

✨ Hoje eu construo planos assim.
Com estratégia, sim. Mas também com acolhimento.
Porque ninguém transforma o que não se sente segura pra sustentar.

Se você tá cansada de recomeçar sozinha,
vem comigo. Vamos traçar um caminho possível pro seu corpo, sua rotina, sua vida. 🤍✨

29/07/2025

Talvez o problema nunca tenha sido “falta de foco”…
Mas sim um plano perfeito demais pra sua realidade.

Você tenta seguir à risca, mas basta um dia fora do script pra vir a culpa, a frustração, a sensação de ter “estragado tudo”.

A verdade é que você aprendeu que só vale se for perfeito.
E isso trava. Não transforma.

Só que constância possível gera muito mais resultado do que um plano impecável e insustentável.

✨ Quando você começa a seguir um plano feito pra sua rotina, sua vida, seu corpo,
a culpa sai da mesa.
E os resultados aparecem.

Me conta: você também já tentou seguir um plano “100% certo” e acabou desistindo?

Ou compartilha esse post com alguém que vive nesse ciclo de rigidez → culpa → pausa.

24/07/2025

Você corre, sua rotina é regrada… mas o corpo parece travado?
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Não é falta de esforço. É falta de estratégia.
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Tem muita gente correndo 5km por dia, fazendo tudo “certinho”, mas sem ver resultado no espelho, ou pior, se sentindo cansada, pesada, sem evolução.
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A verdade? O treino é só uma parte da equação.
A forma como você se alimenta antes, durante e depois muda tudo.
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🥗 + 🏃‍♀️ precisam caminhar juntas.
Quando uma puxa pro lado e a outra pro oposto, você não sai do lugar.
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Como nutricionista, eu ensino mulheres como você a destravarem o corpo — com o plano alimentar certo, que combina com o seu ritmo, sua rotina e seus objetivos.
⠀
✨Me chama no direct pra dar o próximo passo.
O corpo que você quer começa com escolhas mais inteligentes, não com mais esforço.

24/07/2025

Desde que eu me entendo por gente, a “vida fitness” está presente na minha história.
Não achei fotos antigas, mas lembro bem: com 9 anos, eu já chorava na frente do espelho, insatisfeita com o que via.
Comecei a observar o que as meninas magras comiam… e tentava copiar.
Esse comportamento, tão precoce, me levou a muitos desequilíbrios com a comida.
Sim, eu fiz terapia. E precisei ressignif**ar muita coisa.

Aos 13 anos, fui na minha primeira nutricionista.
Não foi fácil. Eu queria muito mudar, mas não conseguia seguir o plano alimentar.
Foram várias tentativas até que, sem perceber, eu me envolvi de verdade com esse processo…
E me apaixonei por ele. 🤍

Hoje, o que ensino é fruto de tudo o que vivi.
Porque antes de ser profissional da área, eu fui (e ainda sou) a maior aluna do meu próprio caminho.

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Site

http://Www.nutrileticiapariz.com.br/

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