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Jessica Belini

Nutricionista Comportamental e Holística
🍎 Bem-estar|Emagrecimento|Doenças Crônicas

22/08/2025

Seu corpo tem sabedoria.

Mesmo que você não se sinta assim agora, ele sabe como funcionar com leveza — quando é ouvido.

Escutar a fome, a saciedade, a vontade real. Fazer pausas. Comer sem pressa.

Pode parecer simples demais, mas é transformador.

Esse é o tipo de nutrição que eu acredito: que aproxima você do seu corpo, da sua rotina e do que te faz bem de verdade.

Se você quer aprender a se alimentar com presença e respeito, me chama. Isso é possível pra você.

20/08/2025

Comer no piloto automático, engolir a comida rápido demais, comer sem fome...

Esse é o combo perfeito pra você se sentir estufada depois das refeições — e ainda frustrada por não entender o que está acontecendo.

O problema não é o seu corpo. O problema é a falta de escuta.

Se você puder desacelerar, fazer uma pausa, mastigar melhor... seu corpo vai conseguir sinalizar quando está satisfeito. E isso muda tudo.

A alimentação não precisa ser motivo de desconforto. Pode ser uma experiência de cuidado.

Se quiser aprender como construir isso no seu ritmo, me chama.

13/08/2025

Você sabia que a maioria das pessoas não consegue mais perceber quando está com fome de verdade?

Isso acontece porque aprendemos a comer no automático, por regra, por impulso, mas quase nunca por escuta.

Quando ignoramos os sinais de fome e saciedade, o corpo se desorganiza. A fome f**a desregulada, a saciedade não vem, e isso gera mais compulsão, culpa e frustração.

Esse é um dos principais pontos que trabalho em consulta: ajudar você a se reconectar com seus sinais internos, de forma leve, sem rigidez.

Se isso faz sentido pra você, me chama aqui. Vamos conversar. ✨

05/08/2025

Hoje é o Dia Nacional da Saúde e o convite é simples: que tal tirar a saúde da caixinha da perfeição?

Cuidar da saúde é somar pequenas escolhas possíveis — e não buscar o corpo ideal ou a rotina perfeita.

É dormir bem, beber água, comer com prazer e se movimentar com o que cabe no seu dia.

🧡 Saúde é soma. E cada escolha importa.

📲 Me conta: o que te ajuda a se sentir bem de verdade?

25/07/2025

Muita gente acha que só vai conseguir comer bem se tiver mais tempo, mais organização ou mais disciplina.

Mas a verdade é que o que transforma a alimentação é a constância, não a perfeição.

Pular refeições e chegar em casa varada de fome vira uma armadilha. Você come rápido, em excesso, sem prazer — e depois se culpa por “não ter controle”.

Mas e se você não precisasse de tanto controle?
E se bastasse ter um lanche fácil por perto, ou uma refeição simples combinando saciedade com praticidade?

É isso que a nutrição comportamental propõe.
A gente traduz os sinais do corpo e constrói, juntas, um plano alimentar possível — com leveza, sem dietas restritivas, e com base na sua realidade.

Você merece se alimentar bem mesmo com a vida corrida.
Porque se cuidar no meio da bagunça é um dos maiores atos de carinho que você pode ter com você mesma.

✨ Vamos começar?
💬 Me chama no direct.

23/07/2025

🕓 “Tava com tanta coisa pra fazer que esqueci de comer.”

É comum. A rotina te engole. E aí você p**a o café, almoça tarde, só belisca no meio da tarde… e quando percebe, já está comendo o que vê pela frente à noite.

O problema é que isso não é só uma questão de hábito.
Pular refeições desregula o seu metabolismo — o corpo interpreta que precisa economizar energia e pode até armazenar mais gordura.

Além disso, você sai do eixo da fome leve e entra na urgência da fome emocional: aquela que não raciocina, que te impulsiona pra escolhas rápidas e exageradas. A culpa vem depois, mas o ciclo já começou.

É possível quebrar esse padrão. E você não precisa comer a cada 3 horas nem seguir uma dieta engessada.

Na consulta, a gente constrói um plano que encaixa na sua rotina. Com lanches práticos, refeições realistas e estratégias que respeitam a sua vida — e seu corpo.

✨ Quer ajuda pra organizar sua alimentação sem se sobrecarregar?
💬 Me chama no direct.

21/07/2025

"Você passa o dia sem comer… e à noite devora o que vê pela frente?"

De manhã, é correria.
Reunião, trânsito, trabalho, mil pendências.
O café vira só um gole. O almoço, um lanche mal feito ou um “qualquer coisa”.

E aí, chega a noite.
O corpo cobra.
A mente cansada pede conforto.
E a fome… vem com tudo.

É nessa hora que você sente que perdeu o controle. Que comeu demais. Que “estragou tudo”.

Mas esse ciclo não é sobre descontrole.
É sobre privação, rotina exaustiva e falta de planejamento possível.

Você não precisa de uma dieta rígida.
Você precisa de uma estratégia que caiba na sua vida real — e te ajude a sustentar a energia ao longo do dia.

✨ Quer construir uma rotina alimentar leve e nutritiva, mesmo com a correria?
Me chama aqui no direct. 💌

15/07/2025

🚨 Alerta da Anvisa: alimentos suspensos por irregularidades!

Verifique se você tem algum deles em casa — e compartilhe para alertar outras pessoas.

Post de utilidade pública 💬📢

05/07/2025

De janeiro a janeiro… eu escolheria você de novo, Luna 💜

🎂 Hoje é o aniversário da Luninha — 5 aninhos de muito amor!

Ela chegou na minha vida em 2020, com 45 dias.

Tão pequena, tão doce… e desde então, minha melhor companhia. 💜

Hoje ela ganhou um bolinho feito com fubá, frango e legumes — porque se tem uma coisa que ela merece, é cuidado de verdade.

🐾 Adotar foi uma das decisões mais importantes da minha vida. E faria isso quantas vezes fosse preciso.

Adote, não compre! (Se você puder, considere adotar também).

✨ Parabéns, Luninha! Te amo tanto que dói!

29/06/2025

Me cuidar é o jeito mais simples de voltar pra mim mesma.

Nem sempre eu gostei do que via no espelho.
Já fui crítica demais. Já me escondi.
E por muito tempo, achei que autocuidado era só vaidade — só mais uma cobrança disfarçada.

Mas com o tempo, fui percebendo que não era sobre isso.
Era sobre presença.
Sobre parar no meio do caos e dizer pra mim mesma: “você importa”.

Fazer a sobrancelha, passar uma máscara, cuidar do meu cabelo ou da minha pele...
Não resolve tudo. Mas me alinha. Me fortalece.
É como se, por alguns minutos, eu me encontrasse de novo.

E é isso que quero te lembrar hoje:
Se cuidar não é futilidade.
É uma forma de respeito. De carinho. De reconexão.

✨ Que você encontre tempo pra voltar pra você — mesmo que seja só por alguns minutos.

💬 E pra você, o que é se cuidar hoje?

27/06/2025

Você já sentiu culpa por parar?

Como se descansar fosse um privilégio que você não pode se dar.
Como se fosse necessário estar sempre produzindo, sempre disponível.

Mas a verdade é:
Descansar não é preguiça. É necessidade.

Se alimentar bem, dormir com qualidade e recuperar energia fazem parte do cuidado.
Seu corpo precisa de pausas para funcionar melhor.

E sim: você pode começar com pequenas permissões, como:
💚Uma refeição com presença
💚Uma pausa sem o celular
💚Uma noite bem dormida, sem culpa

💬 Me chama no direct. Eu te ajudo a construir um caminho de autocuidado que respeite o seu ritmo e sua vida real.

Endereço

Campinas, SP

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