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Andrea Bernal Psicanálise Clínica

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Brasil
Campinas, SP
Andrea Bernal Psicanálise Clínica

A busca pelo autoconhecimento proporciona felicidade e autenticidade. O encontro com a nossa essênc

11/07/2025

Como fortalecer o seu Ego?
E por que isso é tão importante?

Na visão da Psicanálise, o Ego é o centro da nossa consciência, a parte que lida com a realidade, toma decisões e equilibra os desejos do inconsciente com as exigências do mundo externo.

🔹 Quando o Ego está fortalecido, nos sentimos mais capazes de:

Tomar decisões conscientes

Estabelecer limites saudáveis

Lidar com frustrações

Enfrentar conflitos sem se desestabilizar

Agir com responsabilidade emocional

🔸 Quando está fragilizado, podemos:

Ceder demais para agradar

Viver em função do que os outros esperam

Ter dificuldades em dizer não

Sentir-se constantemente ansiosos ou inseguros

💪 Fortalecer o Ego é um ato de cuidado com a própria saúde mental.
E isso se conquista, pouco a pouco, no processo terapêutico.

👉🏽 5 formas de fortalecer o seu Ego:

Faça terapia regularmente

Observe e compreenda seus mecanismos de defesa

Pratique o autoconhecimento e o autoacolhimento

Aprenda a lidar com críticas sem se paralisar

Diga sim para suas escolhas, mesmo quando elas não agradam a todos

🌀 Um Ego fortalecido não é um Ego inflado — é um Ego em paz.

📌 Quer saber mais sobre o seu mundo interno? F**a comigo por aqui!

10/07/2025

O que é o Ego na Psicanálise? Segundo Freud:

Na teoria psicanalítica de Freud, o Ego é a parte da nossa mente responsável por mediar os desejos internos e a realidade externa.

Ele funciona como um "administrador da psique", tentando equilibrar os impulsos do Id (nossos desejos e instintos) com as exigências do Superego (nossas regras morais e sociais).

💬 Freud dizia:
"O ego é aquele que luta para conciliar os desejos inconscientes com as exigências do mundo real."

🔍 Ou seja: o Ego tenta nos proteger, tomar decisões mais racionais e manter o nosso funcionamento psíquico em equilíbrio.

Mas, muitas vezes, ele também recorre a mecanismos de defesa para evitar conflitos emocionais que nos causariam dor.

✨ Quando fortalecemos nosso ego, nos tornamos mais conscientes de nós mesmos, mais seguros para lidar com a vida e com os desafios internos e externos.

🖋 Você já parou para pensar como seu ego atua no seu dia a dia? Ele tem te protegido ou te impedido de crescer?

Vamos falar mais sobre isso por aqui!

07/07/2025

Respeitar os Ciclos é Honrar Quem Você É 🌺

Autoestima e saúde mental andam de mãos dadas com o respeito aos nossos ciclos.
Menstruar não é um incômodo — é um lembrete de que somos cíclicas, potentes e conectadas com o pulsar da vida e a natureza.

Mas vivemos em um mundo que muitas vezes desvaloriza a natureza feminina, fazendo com que muitas mulheres sintam vergonha, desconexão ou até culpa ao menstruar.
Isso impacta diretamente na autoestima, na forma como nos percebemos e nos acolhemos.

Quando honramos nossos ritmos — o recolhimento da menstruação, a expansão da ovulação, o brilho do pré-ovulatório e a sensibilidade do pré-menstrual — começamos a nos amar de verdade.
Começamos a nos escutar, a entender nossos limites e desejos com mais profundidade.

👉 Respeitar seus ciclos é um ato de amor-próprio.
👉 Se permitir descansar quando o corpo pede é um ato de coragem.
👉 Parar de se violentar para “dar conta de tudo o tempo todo” é um ato de libertação.

O sagrado feminino nos lembra:
Não somos lineares.
Somos marés. Somos fases. Somos força que pulsa em espiral.

Você tem respeitado o seu corpo ou tem exigido que ele funcione como uma máquina?
Vamos conversar sobre isso nos comentários. 💬

03/07/2025

Você sabia que muitas mulheres enfrentam um período difícil emocionalmente após o parto?
Nem sempre a maternidade é acompanhada de alegria imediata — e está tudo bem sentir isso. Vamos falar sobre isso com sensibilidade e profundidade.

🧠 O que é Depressão Pós-Parto?
É um quadro depressivo que pode surgir nas semanas ou meses após o nascimento do bebê.
Diferente do “baby blues” (leve e passageiro), a depressão pós-parto é persistente e afeta o bem-estar emocional da mulher e o vínculo com o bebê.

⚠️ Sintomas mais comuns:
• Tristeza constante e apatia
• Culpa e sensação de incompetência como mãe
• Choro frequente e irritabilidade
• Dificuldade para dormir, mesmo com o bebê dormindo
• Falta de prazer nas atividades
• Medo de machucar o bebê ou pensamentos intrusivos

🌪 Causas possíveis:
• Oscilação hormonal intensa após o parto
• Histórico de depressão ou ansiedade
• Exaustão física e emocional
• Falta de rede de apoio
• Pressão para ser uma “mãe perfeita”
• Reativação de experiências não elaboradas da infância

🔎 Um olhar psicanalítico:
A maternidade toca lugares profundos do inconsciente: a mulher reencontra seu lugar de filha, lida com a frustração do bebê real, confronta o ideal de mãe perfeita.
Esse momento pode despertar culpas, angústias e ambivalências que precisam ser escutadas — não silenciadas.

💞 Como lidar com essa dor?
• Fale sobre o que sente — você não está sozinha
• Procure apoio psicanalítico: elaborar o sofrimento é libertador
• Desconstrua a imagem da “mãe perfeita”
• Peça ajuda prática e emocional: maternar não é um ato solitário
• Acolha-se com gentileza: você também precisa ser cuidada

🌷 Lembre-se:
Ser mãe não apaga a mulher que existe em você.
Você tem o direito de sentir, de chorar, de pedir ajuda — e de ser olhada com cuidado.
Conte comigo😘

30/06/2025

Você já sentiu um vazio, tristeza profunda, irritação ou até mesmo vontade de se isolar dias antes de menstruar? Isso pode ser mais do que uma TPM comum. Muitas mulheres sofrem com um tipo de depressão cíclica chamada Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), uma condição séria, mas pouco falada.

🌀 Sintomas mais comuns:

Tristeza profunda e sensação de desesperança

Crises de choro sem motivo aparente

Irritabilidade extrema ou raiva repentina

Ansiedade, insônia ou sono excessivo

Alterações no apetite e na autoestima

Dificuldade de concentração e desânimo geral

💡 O que você pode fazer:

Observar seu ciclo — registre seu estado emocional ao longo dos dias

Buscar ajuda terapêutica — falar sobre suas emoções é um caminho de alívio

Cuidar da alimentação e do sono — afetam diretamente o humor

Praticar atividades que te conectem com o corpo — como yoga, dança, caminhada

Evitar se culpar — lembre-se: seu corpo está passando por uma intensa transformação hormonal

✨ Na psicanálise, entendemos que o ciclo menstrual não afeta apenas o físico, mas pode tocar em camadas inconscientes, mexer com memórias, afetos e até com feridas emocionais antigas. Estar consciente disso te ajuda a cuidar melhor de si mesma.

Se você se identifica com esses sintomas, não normalize esse sofrimento. Fale com uma terapeuta e com a sua ginecologista.
Você não está sozinha 💛

Compartilho com as minhas pacientes um diário para acompanhar esse período, aprenderem a se cuidar e diminuir os sintomas.

Só me chamar que envio a quem desejar.

15/06/2025

Mulher que se conhece, floresce.

E florescer não é virar florzinha delicada para agradar aos outros.
É se enraizar.
É se conhecer tão profundamente que você aprende a dizer "sim" com consciência e "não" com liberdade.

Quando uma mulher se conhece:
— ela se ouve com mais compaixão
— ela cuida da sua saúde emocional com mais presença
— ela deixa de aceitar migalhas e começa a exigir inteireza
— ela entende que não precisa ser forte o tempo todo, mas precisa ser verdadeira consigo mesma

Autoconhecimento é revolução silenciosa.
É coragem de olhar pra dentro e acolher tudo o que for encontrado: luzes, sombras, traumas, memórias, desejos.

E nesse processo, algo mágico acontece:
a mulher que se conhece, floresce.

🌿 Se esse é o seu momento de florescer, vem comigo. Aqui, a escuta é sagrada e a jornada é sua.

09/06/2025

Enamore-se…
Mas antes de tudo, por você.

Enamore-se da sua história, das suas imperfeições, da sua coragem de seguir mesmo quando tudo parecia errado.

Enamore-se da sua solidão, da sua companhia, da sua capacidade de se acolher.

Só depois… deixe-se amar o outro.

Porque do ponto de vista psicanalítico, o amor só é possível quando não esperamos que o outro nos salve daquilo que nem nós mesmos cuidamos.

Amar é encontro, não fusão.
É desejo, não necessidade.
É construção, não resgate.

Neste Dia dos Namorados, mais do que presentear alguém, presenteie-se com um olhar amoroso para si.

Afinal, o amor que oferecemos ao mundo começa dentro da gente.

🌹 Enamore-se. E se for para amar… que seja com consciência.

💬 Me conte aqui nos comentários: como você tem praticado o amor por você?

02/06/2025

Bem -vindo, Junho! Que venha com mais calma, mais presença e mais autocuidado.

Que tal começar este novo mês se olhando com mais carinho?

Junho pode ser um convite para cuidar não apenas das metas, mas também das emoções.
Pergunte a si mesma: "O que eu estou sentindo e o que eu preciso neste momento?"

Autocuidado emocional é...

🌱 Dizer “não” sem culpa.
🌱 Fazer psicoterapia e acolher suas dores.
🌱 Silenciar quando o barulho de fora pesa e confunde.
🌱 Escolha com consciência o que (e quem) você quer por perto.
🌱 Parar de tentar ser “perfeita” — agradando todo mundo e resolvendo tudo.
🌱 Respeite seus limites, mesmo quando o mundo pede que você ultrapasse.

Que junho traga mais leveza para o coração e mais espaço para você SER quem realmente é.

Com carinho,
Andrea 🌸

26/05/2025

Você se trata com carinho ou só se critica?

Quantas vezes, diante de um erro ou de um momento difícil, você se enche de culpa, de autocrítica e de pensamentos destrutivos?

A verdade é que aprendemos desde cedo a sermos duros conosco, e desaprendemos a nos acolher.

Autoacolhimento não é "passar a mão na cabeça", é oferecer a si mesmo o que você daria a um amigo querido: compreensão, escuta e afeto.
Você pode se acolher, você pode ser gentil consigo.

Dicas de autoacolhimento e autocompaixão:

❣️Reconheça suas emoções sem julgar.

❣️Converse consigo com carinho. Troque o "como fui burra" por "foi difícil, mas estou aprendendo".

❣️Pare de se comparar. Cada um vive seu tempo e seus desafios.

❣️Respire fundo e abrace suas emoções e sentimentos. Você não precisa ser perfeito, estamos em construção

Crie pequenos rituais de cuidado. Um banho demorado, um chá, um bilhete com uma frase amorosa.

Você merece o mesmo amor que oferece aos outros.

Seja sua melhor companhia. Acolher-se é um ato de coragem e de amor😘

25/05/2025

Às vezes, é preciso morrer um pouco… para então renascer.

Existem fases na vida em que somos levadas ao nosso deserto interior. Lá, tudo parece árido, silencioso, solitário. É o lugar onde versões antigas de nós mesmas se desfazem. Onde nenhuma luz externa alcança.

No início, buscamos um salvador. Alguém que nos resgata da dor, da dúvida, do vazio. Mas, com o tempo, descobrimos algo poderoso: ninguém vem...

E é nesse momento que uma virada acontece.
Percebemos que somos a própria he***na da nossa história.
Que o renascimento vem do enfrentamento.
Que tudo recomeça quando aceitamos morrer um pouco — deixar para trás o que já não serve.

Renascer é um ato de coragem.
De amor próprio.
De reencontro com a nossa luz mais verdadeira.

Se você está no meio do seu deserto… respira.
Essa travessia também é parte do caminho.
E o que te espera depois, é mais forte, mais inteiro, mais você.

Não tema os seus desertos internos. É ali que a alma limpa o caminho para o renascimento.

21/05/2025

Nem sempre conseguimos tudo ao mesmo tempo — e tudo bem. Às vezes, uma única escolha consciente já é suficiente para mudar o tom dos nossos dias.

Respire fundo, coloque a mão no peito e pergunte com sinceridade:
“O que eu mais preciso para me sentir bem esta semana?”

Clareza para não carregar o que não é seu?
Clareza para tomar decisões?
Foco para dar conta do que é prioridade?
Acolhimento para suas dores?
Ou uma simples pausa para respirar e se reencontrar?

Escreva aqui nos comentários a sua escolha.
Você merece cuidar de si com carinho e verdade.

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