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Juliana Arruda - Psicologia

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Brasil
Campinas, SP
Juliana Arruda - Psicologia

Juliana F. de Arruda - CRP 06/113449

Rua Paulo César Fidélis, 39 - Campinas F: (19) 99231-1883

13/10/2022

"Uns sapatos que ficam bem numa pessoa são pequenos para uma outra; não existe uma receita para a vida que sirva para todos"

10/10/2022

Hoje, dia 10 de outubro, é celebrado o Dia Mundial da Saúde Mental, uma data para promover a educação e conscientização sobre a importância de se cuidar da saúde da mente.

São muitos os profissionais responsáveis pela saúde mental, e deixamos aqui a nossa homenagem a todos os psicólogos e psiquiatras que fazem parte disso.

Afinal, não há saúde sem saúde mental!

06/10/2022

Psicólogo ou psiquiatra? Entenda as diferenças!

Tanto o psicólogo quanto o psiquiatra visam promover o tratamento, a cura e a melhora na qualidade de vida dos pacientes. Porém, eles utilizam técnicas e saberes diferentes. A Psicologia tende a olhar os problemas e distúrbios psicológicos do paciente por meio de uma perspectiva filosófica, social e comportamental, a fim de compreender as suas causas. Já a Psiquiatria possui uma visão mais biológica, e visa diagnosticar e tratar todos os transtornos mentais, como depressão e dependência química. Para isso, ele pode prescrever medicações.

Além disso, a formação é distinta. O psicólogo precisa completar o curso de Psicologia, com duração de cinco anos, para exercer a profissão. Por outro lado, o psiquiatra se forma primeiro em Medicina, que dura cerca de seis anos, e depois realiza uma residência ou especialização em Psiquiatria. Esta, pode levar três anos.

Apesar das singularidades, o psicólogo e o psiquiatra podem trabalhar juntos no desenvolvimento e recuperação da saúde mental do paciente. Afinal, são atuações complementares que, em alguns casos, precisam uma da outra para que os objetivos sejam alcançados.

27/09/2022

Como alcançar o equilíbrio emocional?

O equilíbrio emocional consiste na habilidade de lidar com os próprios sentimentos e utilizá-los para solucionar problemas do dia a dia. Quando aprendemos a lidar com nossas emoções, torna-se mais fácil evitar episódios de angústia, irritabilidade e ansiedade, que podem prejudicar a saúde e o relacionamento com outras pessoas.

Na busca pelo equilíbrio emocional, é importante expressar suas emoções e reconhecer seus sentimentos. Aceite que não podemos controlar tudo, por isso o melhor a se fazer é direcionar sua energia para aquilo que depende de você. Também é necessário desenvolver empatia, para que possamos dispor da mesma compreensão para com outras pessoas.

A dica mais importante de todas é investir na busca pelo autoconhecimento, pois só assim é possível conhecer melhor as razões que nos levam a respostas emocionais prejudiciais. Esse processo pode ser um tanto complicado, mas promete ajudá-lo a tomar melhores decisões em diversas áreas da vida.

21/09/2022

Qual a importância da gratidão?

A gratidão é definida como a qualidade de quem é grato. É uma emoção positiva, que aumenta os níveis de dopamina - neurotransmissor responsável pelo sentimento de bem-estar emocional, humor e prazer - em nosso organismo. Assim, toda vez que agradecemos e nos sentimos gratos por algo ou alguém, ficamos mais felizes, leves e satisfeitos.

Além disso, a gratidão reduz emoções negativas, como tristeza, raiva e dor. Ela também nos torna mais resilientes, sociáveis, saudáveis e criativos, pois começamos a nos aceitar por quem somos. Não é preciso que grandes coisas aconteçam em sua vida para que você comece a agradecer. Agradeça pela sua saúde, família, casa e tudo de bom que há em sua vida. Quando focamos em algo, essa coisa tende a crescer.

A gratidão deve ser exercitada diariamente, como um hábito de autocuidado.

15/09/2022

Infelizmente, ainda hoje escutamos frases como “psicólogo é coisa de louco”, “só faz terapia quem é problemático” etc. Isso acontece porque, historicamente, a psicologia esteve ligada a problemas relacionados à “loucura” e a doenças mentais. Porém, atualmente, isso não faz mais sentido. Afinal, o público-alvo da psicologia são todas as pessoas interessadas em mudança e autoconhecimento.

Somente por meio da vontade de mudar, podemos atingir a melhor versão de nós mesmos. Na terapia, são trabalhados problemas, angústias, medos, crescimento individual e muitas outras questões. Com o intuito de guiar cada vez mais pessoas nessa caminhada, a psicologia vem ampliando sua capacidade de alcance dos sujeitos. Um exemplo são as consultas online, para aqueles que não têm tempo de frequentar um consultório.

A psicoterapia proporciona um espaço seguro para que você embarque em uma viagem dentro de si mesmo e compartilhe seus pensamentos e desejos mais profundos.

14/09/2022

Qual a importância da coragem? 💪

A coragem é uma virtude necessária nos mais diversos momentos da vida, como por exemplo, na busca pelo autoconhecimento, que exige enfrentar nossos medos e receios. Quando questionamos nossas verdades, precisamos de coragem para encarar novos caminhos.

Muitas vezes, só nos sentiremos mais seguros e confiantes ao darmos o primeiro passo para a mudança, um processo que não costuma ser fácil. O ser humano só consegue ir atrás do próprio progresso se estiver disposto a correr alguns riscos. Para isso, é necessário aprender a conviver com situações adversas e angustiantes, com coragem para seguir em frente.

Nunca é tarde para mudar a rota, realizar antigos sonhos, aprender novas coisas ou embarcar em grandes aventuras. Arrisque-se e entenda que errar faz parte do processo. Só assim ideias inovadoras e extraordinárias podem ser colocadas em prática!

13/09/2022

"Não devemos permitir que as percepções limitadas de outras pessoas nos definam"

12/09/2022

3 dicas para aprender a dizer "não" ❌

Todo mundo, em algum momento da vida, já se pegou com dificuldade de negar algo. Dizer não, pode ser ainda mais difícil para pessoas inseguras, carentes ou controladoras, que não costumam delegar tarefas. No entanto, aprender a negar é essencial para a sua felicidade. Por isso, separamos 3 dicas para você aprender a dizer não:

1️⃣ Não tenha pressa:
Se você não consegue dizer não imediatamente, peça um tempinho para pensar. Assim, poderá analisar os seus limites.

2️⃣Não sinta culpa:
Não se culpe se a pessoa não receber bem a resposta, você tem o direito de recusar.

3️⃣ Seja gentil:
Muitas pessoas evitam dizer não por receio de serem grossas. Por isso, negue com gentileza e ofereça outras opções.

Embora seja difícil no começo, recusar pedidos se tornará mais fácil com o tempo. Às vezes, dizer não ao outro significa dizer sim a você mesmo. Por isso, diga não!

09/09/2022

Déficit de atenção não é a mesma coisa que hiperatividade! ❌

Apesar de possuírem sintomas similares, o déficit de atenção e hiperatividade são condições diferentes. Caracterizada por um estado de energia excessiva, a hiperatividade é dividida em duas categorias. Na hiperatividade motora, a criança tem mais energia que as demais, e por isso tem dificuldade de ficar quieta por muito tempo. Já na hiperatividade cerebral, o indivíduo possui extrema agitação mental, o que atrapalha na sua concentração e impossibilita o foco em um único objeto ou atividade.

Por outro lado, o déficit de atenção é um distúrbio que atinge tanto crianças quanto adultos. Ele é caracterizado pela falta de concentração em atividades rotineiras e pela impulsividade. Além disso, o indivíduo pode ser letárgico, não apresentar motivação para estudar ou fazer tarefas simples, ter dificuldade para expressar os próprios sentimentos e para aguardar a sua vez. Ele também tende a falar em excesso ou pouco.

Quanto mais cedo ocorrer o diagnóstico dessas condições melhor. Assim, o indivíduo poderá buscar o tratamento correto e ter uma vida saudável e feliz. Afinal, eles não são incapazes ou pouco inteligentes, só operam de forma diferente.

02/09/2022

Uma conversa, um abraço ou um simples "estou aqui", pode salvar muitas vidas!

No dia de hoje, e em todos os dias do ano, estenda um braço, seja um ombro amigo. Alguém que você conhece pode estar precisando.

No dia de hoje, celebra a vida.

31/08/2022

Saiba como a terapia pode te ajudar com a ansiedade!

A ansiedade é um sentimento comum que nos ajuda a planejar mais e a não tomar atitudes impulsivas. Porém, quando descontrolada, ela pode paralisar e impedir a realização de tarefas do dia a dia, resultando na perda de diversas oportunidades e no desperdício de potencial.

Geralmente, é muito difícil controlar a ansiedade sozinho. Por isso, na psicoterapia, o papel do profissional é ajudar o paciente a entrar em contato com si mesmo e compreender melhor o problema, identificando as possíveis causas e os sintomas que prejudicam sua vida. O objetivo de trazer essa autocompreensão é aumentar aos poucos a sensação de segurança e, consequentemente, minimizar pensamentos catastróficos.

O tratamento psicológico também pode trabalhar algumas técnicas de controle, como por exemplo, a metacognição, em que o intuito é refletir sobre os próprios pensamentos. Há também práticas de relaxamento, como a respiração diafragmática. A intervenção do psicólogo pode capacitar a pessoa a enfrentar as situações de forma mais efetiva.

É importante saber que não existe uma fórmula pronta para a terapia. Trata-se de um processo de longa duração, em que o paciente precisa estar focado em seu próprio progresso, lembrando que cada um possui seu próprio caminho.

27/08/2022

Feliz Dia do Psicólogo! 💬 🧠

Neste dia 27 de agosto, é celebrado o Dia do Psicólogo, em homenagem a essa profissão tão importante e enriquecedora.

Profissão dos que ouvem, compreendem, orientam e auxiliam no caminho de tantas vidas diariamente!

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