Nutricionista Libia Vieira

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Campinas, SP
Nutricionista Libia Vieira

Atendimento em Campinas, Clínica Dermaoffice .

22/12/2025

Será que é tudo culpa do glúten ?
Leia o carrossel acima e veja se faz sentido pra você também !

15/12/2025

82% das pessoas voltam a ganhar o peso perdido após o término do uso do Mounjaro, sendo que 24% recuperaram quase todo o peso e 50% recuperaram mais que 50%!

A OMS enfatizou a necessidade de associar o tratamento medicamentoso ao acompanhamento comportamental, a fim de minimizar esse reganho!

Sem o processo de mudança de comportamento (que leva meeeses e até anos) o processo de emagrecimento pode ser prejudicado !
A obesidade é uma doença crônica e precisa ser tratada com foco a médio e longo prazo!

10/12/2025

Atenção mulherada: cuidado com discurso de reposição de testosterona como cuidado à saúde !!

08/12/2025

A orientação sempre foi: não usar esses hormônios deliberadamente para fins estéticos!
E cuidado com o discurso de estética disfarçado de “saúde”!
Um corpo esculpido a base de anabolizantes jamais será sinônimo de saúde !

04/12/2025

Já tem post aqui falando que esse suplemento não tem nada de mirabolante, nada que não se encontre em outras fontes de proteínas !

03/12/2025

É importante lembrar que a obesidade é uma patologia crônica , e assim como outras doenças crônicas o controle deve ser constante . E pra sempre .
Por isso devemos focar em mudanças de comportamento que se sustentem por anos e anos ao invés de focar na retirada de alimentos ou grupos alimentares.
E como estamos no mês de férias escolares e muitos estão viajando , trouxe algumas orientações práticas para os cafés da manhã de hotéis .

02/12/2025

Lembrando que nosso corpo não inflama instantaneamente após o consumo de algum alimento!
O processo de inflamação é consequência de maus hábitos alimentares e estilo de vida a médio e longo prazo!
Nada inflama instantaneamente!!

01/12/2025

A sigla NEAT significa Non-Exercise Activity Thermogenesis, que em português é a Termogênese por Atividade Não-Exercício. Refere-se à energia gasta em atividades diárias que não são exercícios físicos planejados, como caminhar, subir escadas, cozinhar ou cuidar do jardim. Essa energia gasta é um componente importante do gasto calórico total e pode ser uma estratégia para a perda de peso ou para evitar o ganho de peso.

Você tem aplicado essas estratégias na sua rotina ?

27/11/2025

É comum dar aquele “bug” na mente na hora de escolher o que comer , principalmente se você estiver em um dia agitado , mais ansioso , com fome, fora da rotina e nada programado.
Para momentos assim, a dica é seguir a regra 3-3-1 : 3 grupos alimentares , 3 cores , 1 proteína .
Ter isso em mente te ajuda a não travar e comer qualquer cosia sem densidade!

Te ajudei com esse conteúdo ? Encaminha para quem você acha que também precisa dessa dica !

25/11/2025

💉🔬 Por que o acompanhamento nutricional é fundamental no uso de Mounjaro (tirzepatida)?
O tratamento com agonistas duais de GLP-1/GIP promove redução significativa da fome, atraso do esvaziamento gástrico e aumento da saciedade, o que leva à queda espontânea da ingestão calórica. Sem monitoramento, isso aumenta o risco de ingestão proteica insuficiente, deficiências micronutricionais e perda de massa magra — efeitos amplamente descritos em estudos clínicos.
📉 Antes do início:
Avaliação de composição corporal, ingestão habitual, saúde gastrointestinal e estado nutricional é crucial para prevenir náuseas, constipação, além de ajustar metas proteicas e estratégias de digestibilidade para a fase de adaptação ao fármaco.
⚙️ Durante o tratamento:
A menor ingestão alimentar exige planejamento nutricional de alta densidade proteica, fracionamento adequado e manejo de sintomas gastrointestinais decorrentes da ação incretínica. O objetivo é preservar massa magra, manter função metabólica e garantir adequação de vitaminas e minerais.
🔄 Após a interrupção:
A literatura demonstra que a manutenção dos resultados depende de reeducação alimentar, estabilidade proteica e reorganização dos sinais de fome e saciedade. O acompanhamento reduz o risco de recuperação ponderal e favorece a consolidação de novos comportamentos metabólicos.
📚 Em resumo: Mounjaro modula a fisiologia; a nutrição modula a resposta metabólica e a sustentabilidade do tratamento.

24/11/2025

💛 Lipedema não é “gordura localizada”. É uma doença reconhecida e precisa de diagnóstico correto.
O lipedema é um distúrbio crônico do tecido adiposo que causa acúmulo desproporcional de gordura, principalmente em pernas e braços, acompanhado de dor, sensibilidade aumentada, hematomas fáceis e sensação de peso — e não melhora apenas com dieta e exercício.
🔬 O que a ciência mostra?
• O lipedema está associado a inflamação do tecido adiposo, alterações microvasculares e maior fragilidade capilar.
• Estudos apontam disfunção na matriz extracelular, levando ao aumento do volume e rigidez do tecido subcutâneo.
• A Sociedade brasileira de Lipedema e pesquisas internacionais reforçam que se trata de uma condição genética e hormonalmente modulada, com piora em fases de flutuação estrogênica (puberdade, gestação, perimenopausa).
🍽️ E o tratamento?
Segundo diretrizes atuais, envolve abordagem multiprofissional:
• alimentação anti-inflamatória e individualizada
• redução de ultraprocessados e controle da resistência insulínica
• fortalecimento muscular + exercício regular
• terapia física (drenagem linfática, compressão)
• manejo de dor e inflamação
• e, nos casos selecionados, lipoaspiração específica para lipedema, quando indicada.
✨ Lipedema tem tratamento. E começa com informação correta, diagnóstico precoce e cuidado contínuo.

24/11/2025

Recharging … 🍀 🌿🌵

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Rua Emilio Ribas, 1187
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13025-149

Site

http://www.nutricionistalibiavieira.com/

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