Nutricionista Libia Vieira

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Campinas, SP
Nutricionista Libia Vieira

Atendimento em Campinas, Clínica Dermaoffice .

14/10/2025

✨ “O medicamento ajuda… mas não faz milagre.”
Se você está usando (ou pensa em usar) Mounjaro ou Ozempic, entender os pilares que realmente fazem diferença no resultado é fundamental.
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👉 Alimentação adequada
👉 Exercício físico regular
👉 Sono de qualidade
👉 Acompanhamento profissional
👉 Mudança de comportamento
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💡 Esses pontos são o que determinam a perda de peso sustentável e reduzem o risco do efeito sanfona quando o uso do medicamento termina.
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🔸 O remédio é uma ferramenta — o estilo de vida é o que transforma o resultado em algo duradouro.
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📲 Salve este post para revisar sempre que precisar manter o foco!

14/10/2025

🌊Que sejamos como as ondas do mar que fazem de cada recuo um impulso para ir mais adiante!🌊

10/10/2025

💉 Gestrinona: o “hormônio” que virou moda… mas não tem aprovação da endocrinologia.
Nos últimos anos, a gestrinona tem sido usada em chips hormonais ou manipulações com promessas de:
✨ Mais disposição
💪 Massa muscular
🔥 Redução de gordura
⚡️ Aumento de libido
👉 O problema é que:
❌ Não é liberada pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) para uso estético.
❌ Não existem estudos robustos que comprovem segurança e eficácia para esses fins.
⚠️ Pode causar efeitos colaterais importantes: acne, queda de cabelo, engrossamento da voz, alterações hepáticas e cardiovasculares — muitos deles irreversíveis.
🚨 Não há formulação aprovada pela Anvisa para uso estético.
📢 A gestrinona é um hormônio sintético com ação androgênica (semelhante a anabolizantes). Seu uso indiscriminado pode representar riscos reais para a saúde.
👉 Antes de seguir modinhas hormonais, busque informações confiáveis e profissionais sérios.

09/10/2025

🚨 “Chip hormonal” da Virgínia é bomba, sim.
Apesar do nome “chip”, o que muitas mulheres estão colocando no corpo são anabolizantes disfarçados.
👉 A promessa é de mais disposição, libido e corpo definido.
👉 A realidade? Riscos hormonais, efeitos colaterais e uso sem respaldo científico para estética.
💬 Precisamos falar sobre isso com seriedade.

08/10/2025

💊 Mounjaro e queda de cabelo… tem relação? 🤔✨
Muita gente relata queda de cabelo durante o uso do medicamento — mas será que é culpa dele? 👀
Na maioria dos casos, a queda não é efeito direto do remédio, e sim consequência de:
⚡ Perda de peso rápida
⚖️ Alterações hormonais e metabólicas
🍽️ Mudanças no padrão alimentar
Ou seja: é um sinal de que o corpo está passando por mudanças intensas — e não necessariamente que “algo está errado”.
No post de hoje, explico por que isso acontece, quando se preocupar e o que fazer 👇

07/10/2025

Você sabia que o álcool é um dos fatores de risco mais fortes para demência precoce? 😳
Apesar de ser socialmente aceito, o consumo frequente pode trazer consequências silenciosas para o cérebro ao longo do tempo.
👉 Informar também é cuidar.

06/10/2025

💊 Peptistrong virou “modinha”... mas será que você realmente precisa?
Muita gente está investindo pesado nesse suplemento achando que é indispensável para ganhar ou manter massa magra.
👉 A verdade: na maioria dos casos, ele não é necessário.
Se a alimentação está bem ajustada, os resultados vêm com ou sem Peptistrong.
🔥 Antes de comprar o hype, entenda se faz sentido no seu caso.

03/10/2025

🍸 Metanol x Etanol: você sabe a diferença?
Enquanto o etanol é o álcool presente em bebidas e consumido com segurança moderada, o metanol é extremamente tóxico — mesmo em pequenas quantidades.
❌ Quando ingerido, o metanol é metabolizado em substâncias que podem causar cegueira, falência de órgãos e até morte.
⚠️ Casos de intoxicação geralmente estão relacionados a bebidas adulteradas ou de produção clandestina, que não passam por controle de qualidade.
👉 Por isso, desconfie de preços muito baixos, embalagens sem rótulo ou procedência duvidosa.
A prevenção começa pela informação!

02/10/2025

Nem todos os cortes de carne são iguais quando falamos em proteínas e gorduras 🍖✨
🔎 Veja alguns comparativos (100g cozida, em média):
🥩 Carnes bovinas magras
Patinho → ~5g gordura | 26g proteína
Coxão mole → ~6g gordura | 27g proteína
Músculo → ~6g gordura | 25g proteína
🥩 Carnes bovinas mais gordurosas
Picanha → ~22g gordura | 25g proteína
Costela → ~28g gordura | 24g proteína
Fraldinha → ~17g gordura | 26g proteína
🍗 Aves
Peito de frango sem pele → ~3g gordura | 31g proteína
Coxa de frango sem pele → ~9g gordura | 27g proteína
🐟 Peixes
Tilápia → ~2g gordura | 26g proteína
Salmão → ~13g gordura | 25g proteína (rico em ômega-3 💜)
✨ Dica:
Prefira cortes magros no dia a dia, mas lembre-se que os cortes mais gordurosos também podem aparecer de vez em quando, dentro de uma alimentação equilibrada.
👉 Salve esse post para lembrar na próxima compra no mercado ou açougue!
👉 E me conta nos comentários: qual proteína você mais consome?

01/10/2025

✨ LDL ainda mais baixo: a nova diretriz é clara!
👉 As evidências mostram que níveis de LDL ainda menores estão associados a menos risco cardiovascular.
💡 Isso significa que a prevenção deve ser ainda mais rigorosa e personalizada — alimentação, estilo de vida e, quando necessário, tratamento adequado.
🔎 No post de hoje explico o que mudou na diretriz, quais os novos alvos de LDL e como isso pode impactar na sua saúde.
⚠️ Spoiler: não é só “quem tem colesterol alto” que deve se preocupar.
➡️ Leia até o fim e descubra se você também precisa ajustar sua meta de LDL.

30/09/2025

🍣✨ “Comida japonesa é sempre leve?”
Depende da escolha! A culinária japonesa tem opções super equilibradas e outras um pouco mais calóricas, principalmente quando entram frituras ou cream cheese no preparo.
📊 Olha só alguns comparativos (valores médios):
Sashimi (100g) → ~100 kcal | 20g proteína
Nigiri de salmão (2 unid.) → ~120 kcal | 6g proteína
Hossomaki de salmão (6 unid.) → ~200 kcal | 9g proteína
Uramaki Filadélfia (4 unid.) → ~250 kcal | 10g proteína
Hot roll (4 unid.) → ~280-300 kcal | 8g proteína
Missoshiro (1 tigela) → ~50 kcal | 3g proteína
💡 Não existe prato “proibido”. O importante é entender as diferenças para equilibrar suas escolhas:
✔️ Prefira as versões cruas se busca refeições mais leves
✔️ E aproveite as versões fritas ou com cream cheese de forma pontual, sem culpa
👉 Salve esse post para lembrar no próximo rodízio!
E me conta aqui nos comentários: qual prato da comida japonesa você NUNCA deixa de pedir? 🍱

29/09/2025

✨ 5 lanches da tarde com 15g de proteína cada!
👉 Práticos, equilibrados e perfeitos para manter a saciedade até a próxima refeição.
📌 São opções leves, rápidas e que ajudam a bater sua meta de proteína no dia sem pesar nas calorias.
Qual deles você vai querer provar primeiro? 😋

Endereço

Rua Emilio Ribas, 1187
Campinas, SP
13025-149

Site

http://www.nutricionistalibiavieira.com/

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