20/04/2023
Alguns alimentos têm sido associados a um aumento na produção de sebo, inflamação e crescimento bacteriano, que são fatores contribuintes para a acne.
Carboidratos simples como açúcar refinado, pão branco e arroz branco, são rapidamente digeridos e liberam grandes quantidades de açúcar no sangue, podendo aumentar a produção de sebo e a inflamação na pele.
⚜️ Prefira os alimentos integrais, como aveia e quinoa, que são digeridos mais lentamente.
Carnes vermelhas são ricas em gorduras saturadas que são pró-inflamatórias, aumentando a inflamação e a acne na pele.
⚜️ Prefira carnes brancas que possuem baixo teor de gorduras saturadas, principlamente peixes e frutos do mar que também possuem gorduras poliinsaturadas como os ômegas, que possuem ação antiinflamatória.
Refrigerantes e bebidas açúcaradas são ricos em açúcares, conservantes e corantes artificiais que aumentam o sebo e a inflamação da pele.
⚜️ Prefira a água que auxilia na hidratação da pele e eliminação das toxinas do corpo. O chá verde é rico em catequinas que possuem ação antinflamatória e antioxidante, melhorando a aparência da pele.
Além disso:
Evite alimentos ultraprocessados como salgadinhos, temperos prontos, macarrão instantâneo e fast food.
Inclua frutas e legumes, alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais.
É importante lembrar que a alimentação é apenas um dos muitos fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da acne, e que cada pessoa é única e pode responder de maneira diferente a diferentes alimentos. Se você estiver preocupado com a acne, é sempre uma boa ideia consultar um dermatologista para obter aconselhamento personalizado.
